Vitaminas B6

Trys pagrindinės vitamino B6 cheminės formos yra piridoksinas, piridoksal ir piridoksaminas. Vitaminas B6 yra vandenyje tirpus vitaminas. Kūno procesai nuo to priklauso nuo beveik bet kurios kitos maistinės medžiagos. Vitamino B kompleksinė šeima, kuri taip pat apima tiaminą, riboflaviną, niaciną, pantoteno rūgštį, biotiną ir folio rūgštį, apima vitaminą B6. Daugeliui biocheminių procesų organizme reikia šių vitaminų.
Apžvalga
Naudojimas
Šalutinis poveikis
Vaistai
Ingredientai
Papildai
Farmakokinetika

Ką daro vitaminas B6?

Daugiau nei 100 fermentų procesų, susijusių su metabolizmu, apima vitaminą B6. Pavyzdžiui, jis padeda gaminti hemoglobiną, kuris perneša deguonį kraujyje. Be to, reikalinga imuninės sistemos sveikatai ir tinkamam smegenų vystymuisi nėštumo ir ankstyvosios vaikystės metu yra vitaminas B6. Tai palengvina kūno baltymų virškinimą.

Kokie maisto produktai suteikia vitamino B6?

Visų pirma, mėsa, paukštiena, žuvis, krakmolingos daržovės, pavyzdžiui, bulvės, ir ne citrus vaisiai yra turtingi vitamino B6 šaltiniai. Javai, grūdų produktai ir kai kurios sojos rūšių kūdikių formulės veislės yra piridoksino-pirminė vitamino B6 forma, randama papilduose ir maisto produktuose, kurie buvo sustiprinti.

Kiek man reikia vitamino B6?

Jūsų kasdienis vitamino B6 reikalavimas yra pagrįstas jūsų amžiumi. Šioje lentelėje pateikiami rekomenduojami dienos vidurkiai miligramais (mg).

Naujagimiai per šešis mėnesius: 0,1 mg

- 7–12 mėnesių kūdikiai: 0,3 mg

- Vaikai nuo 1 iki 3: 0,5 mg

- Vaikai nuo 4 iki 8: 0,6 mg

-9–13 metų vaikai: 1,0 mg

- 14–18 metų paaugliai: 1,2 mg

- 19 metų ir vyresniems suaugusiems, 1,3 mg

- Paauglės mergaitės ir nėščios moterys: 1,9 mg

- Paaugliai ir moterys, kurios maitina krūtimi: 2,0 mg

Kas atsitiks, jei negaunu pakankamai vitamino B6?

Kūdikiams ir vaikams tai gali sukelti anemiją ir odos bėrimus. Suaugusiesiems, kuriems negauna pakankamai vitamino B6, gali pablogėti depresija, sumišimas ir imuninė sistema.

Kadangi vitamino B6 yra daugelyje maisto produktų, mažai tikėtina, kad jums trūksta jo, nebent turite dar vieną sveikatos būklę, trukdančią jūsų kūno sugebėjimui absorbuoti ar panaudoti vitaminą. Jei vartojate tam tikrus vaistus ar sergate inkstų liga, jums gali kilti rizika dėl vitamino B6 trūkumo.

Farmakokinetika

Vandenyje tirpus vitaminas, vitaminas B6, lengvai išsiskiria šlapime. Kepenys saugo tik nedidelę jos dalį. Nors piridoksalinės ir 4-piridoksinės rūgšties pusinės eliminacijos laikas yra tik apie 10 valandų, piridoksino yra maždaug 25 dienos.

Nėštumo metu ir laktacijos metu vitamino B6 kiekis plazmoje padidėja, ir jie mažėja vyresniems žmonėms.

Sąveika

Vitamino B6 trūkumas gali atsirasti dėl vitamino B6 ir kai kurių vaistų sąveikos. Jei vartojate bet kurį iš šių vaistų, gali tekti vartoti vitamino B6 papildus:

- narkotikų izoniazidas

- Levodopa

- Penicilaminas

- Ciklopendrinas

Tetraciklinai

- Hidrozinas

Kadangi jūsų kūnas gali nesugebėti efektyviai pašalinti piridoksino, jei sergate inkstų liga, jums taip pat gali kilti rizika dėl vitamino B6 trūkumo.

Veiksmo mechanizmas

Daugiau nei 100 metabolinių fermentų, tokių kaip aminorūgščių sintezėje ir nukleorūgščių sintezėje, gliukozės ir lipidų metabolizmui bei hemoglobino sintezei - visi reikia vitamino B6 kaip koenzimo. Biologiškai aktyvi vitamino B6 forma yra piridoksalinis 5′-fosfatas (PLP), kuris naudojamas kaip koenzimas įvairiuose procesuose, tokiuose kaip transamacija, dekarboksilinimas, dehidrogenavimas ir racemizacija.

Tyrimai

Priešmenstruacinis sindromas (PMS), rytinė liga ir širdies liga yra tik kelios sąlygos, dėl kurių buvo ištirtas vitaminas B6. Vis dėlto dauguma šių tyrimų buvo kuklūs ir neįtikinami. Vitamino B6 veiksmingumą šioms sąlygoms reikia toliau ištirti.

Kaip jis tiekiamas?

Yra injekcinių ir geriamųjų vitamino B6 formų. Be to, siūlomas aktualus kremas. Piridoksino hidrochloridas yra labiausiai paplitusi vitamino B6 papildų forma.