Vitaminas c
Vitaminas C yra vandenyje tirpus vitaminas, reikalingas normaliam augimui ir vystymuisi. Kūnui reikalingas vitaminas C, kad būtų padarytas kolagenas - baltymas, kuris yra būtinas tinkamam kaulų, raumenų, kraujagyslių ir odos veikimui. Vitaminas C taip pat padeda organizmui absorbuoti geležies, kurios reikia raudonųjų kraujo kūnelių gamybai.
Kokie yra vitamino C pranašumai?
Daugybė sveikatos aspektų, įskaitant šiuos dalykus, gauna naudos iš vitamino C:
-Imuninės sistemos veikimas
- Kraujospūdžio kontrolė
-Užfiksavimo sumažinimas
-Impozicinis širdies sveikata
- Palengvina geležies absorbciją
Kokie yra vitamino C šaltiniai?
Citrusiniai vaisiai, paprikos, brokoliai, kopūstai, špinatai ir kitos daržovės bei vaisiai yra puikūs vitamino C šaltiniai. Jei asmens racionas jiems nesuteikia pakankamai vitamino C, jie taip pat gali vartoti papildus.
Kokia rizika perimti per daug vitamino C?
Nepaisant to, kad vitaminas C paprastai yra saugus, per daug jo vartojimas gali turėti tam tikrą neigiamą poveikį. Šis neigiamas poveikis gali būti pykinimas, vėmimas, viduriavimas ir pilvo skausmas. Prieš praryjant bet kokius papildus, labai svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, nes jie gali sąveikauti su receptiniais vaistais ir kitais vitaminais bei mineralais.
Farmakokinetika
Kadangi tai yra vandenyje tirpus vitaminas, vitaminas C pašalinamas per šlapimą. Vitamino C kūnas negali būti laikomas, todėl labai svarbu vartoti pakankamai per maistą ar papildus. Kūnas vitamino C pusinės eliminacijos laikas yra 30 minučių.
Sąveika
Kai kurie vaistai, tokie kaip skirti diabeto ar padidėjusio kraujospūdžio gydymui, gali sąveikauti su vitaminu C. Prieš išgėrus papildų, labai svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, nes jie gali sąveikauti su receptiniais vaistais ir kitais vitaminais bei mineralais.
Kaip jis tiekiamas?
Įvairios vitamino C formos yra tabletės, kapsulės, milteliai ir skysčiai. Taip pat yra keletas maisto produktų, įskaitant citrusinius vaisius, papriką, brokolius, kopūstus ir špinatais. Jei asmens racionas jiems nesuteikia pakankamai vitamino C, jis taip pat gali vartoti papildus.
Ką turėčiau daryti, jei manau, kad negaunu pakankamai vitamino C?
Pasitarkite su sveikatos priežiūros specialistu dėl vitaminų papildų, jei manote, kad jūsų racione nėra pakankamai vitamino C. Jie gali padėti išsiaiškinti idealią dozę, pagrįstą jūsų konkrečiais reikalavimais.
Kuo būtinas vitaminas C?
Nors vitaminas C yra labai svarbus daugeliui sveikatos aspektų, jis nelaikomas būtinu maistine medžiaga. Atitinkamai, kūnas paprastai gali gauti visą vitaminą C, kurio reikia dietai ar papildams. Bet tiems, kurie jaučia trūkumą, gali reikėti vartoti vitamino C papildą. Šie žmonės apima rūkalius, tuos, kurie serga specifinėmis ligomis, ir tie, kurių dietos trūksta vitamino C.
Simptomai
Vitamino C trūkumo požymiai yra nuovargis, raumenų silpnumas, sąnarių skausmas ir kraujavimas. Vitamino C nebuvimas taip pat gali sukelti sunkesnes sąlygas, tokias kaip skorbutas. Spjustas yra liga, dėl kurios atsiranda vitamino C trūkumas, kuris, jei neapdorotas , gali būti mirtina.
Perdozavimas
Nepaisant to, kad vitaminas C paprastai yra saugus, per daug jo vartojimas gali turėti tam tikrą neigiamą poveikį. Šis neigiamas poveikis gali būti pykinimas, vėmimas, viduriavimas ir pilvo skausmas. Prieš praryjant bet kokius papildus, labai svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, nes jie gali sąveikauti su receptiniais vaistais ir kitais vitaminais bei mineralais.
Alternatyvos
Vitaminas C neturi žinomų alternatyvų. Tačiau daugybė maisto produktų, įskaitant citrusinius vaisius, paprikas, brokolius, kopūstus ir špinatais, yra vitamino. C. Jei asmens racione nėra pakankamai vitamino C, jie gali. taip pat vartokite papildus.Vit C, B Vitaminai, mikroelementai, vitaminas B12,
Toksiškumas
Nors vitaminas C paprastai yra saugus, per daug jo vartojimas gali turėti neigiamą šalutinį poveikį. Šis neigiamas poveikis gali būti pykinimas, vėmimas, viduriavimas ir pilvo skausmas. Prieš praryjant bet kokius papildus, labai svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, nes jie gali sąveikauti su receptiniais vaistais ir kitais vitaminais bei mineralais.