Žaliosios arbatos katechinai

Neišdomūs „Camellia Sinensis“ lapai ir pumpurai yra naudojami arbatai žinomai kaip „žaliosios arbatos katechinai“. Daugelis lapų flavonoidų sunaikinami oksidacijos metu gaminant juodąją arbatą, todėl gaunamas mažesnis kiekis nei neoksiduotose arbatos. Žalioji arbata ilgą laiką naudoja tradicinėje kinų ir japonų medicinoje, be to, ji tampa labai populiari kaip alternatyva labiau perdirbtam gėrimams, tokiems kaip kava ir soda.
Apžvalga
Naudojimas
Šalutinis poveikis
Vaistai
Ingredientai
Papildai
Farmakokinetika

Žaliosios arbatos nauda sveikatai

Žaliojoje arbatoje esantys antioksidantai turi galimybę užkirsti kelią uždegimui ir ląstelių pablogėjimui. Remiantis kai kuriais tyrimais, žalioji arbata taip pat gali padėti sumažinti vėžio, širdies ligų, insulto ir kitų ligų išsivystymo riziką.

Svorio netekimas

Svorio numesti yra viena iš labiausiai mėgstamų žaliosios arbatos programų. Manoma, kad flavonoidiniai katechinai ir kofeinas, rasti žaliojoje arbatoje, veikia sinergiškai, kad padidėtų metabolizmas ir padėtų deginti riebalus.

Psichinė sveikata

Be to, žalioji arbata buvo susieta su sustiprinta atmintimi ir pažinimo gebėjimais, taip pat geresne smegenų sveikata. Tai gali būti dėl žaliosios arbatos antioksidantų, kurie gali apsaugoti nuo laisvųjų radikalų smegenų pažeidimų.

Vėžio rizika yra mažesnė

Remiantis kai kuriais tyrimais, žalioji arbata gali padėti sumažinti vėžio riziką, ypač virškinimo sistemos vėžį. Taip gali būti todėl, kad žaliojoje arbatoje yra antioksidantų, kurie gali užkirsti kelią ląstelių pažeidimui ir užmušti vėžines ląsteles. Norint patikrinti šį poveikį, reikia atlikti daugiau tyrimų.

Sumažinta Alzheimerio liga

Alzheimerio ligos rizika taip pat buvo susijusi su žaliosios arbatos vartojimu. Taip gali būti todėl, kad žaliojoje arbatoje yra antioksidantų, kurie gali užkirsti kelią ląstelių pažeidimui ir užmušti vėžines ląsteles. Norint patikrinti šį poveikį, reikia atlikti daugiau tyrimų.

Sumažėjusi širdies ligos rizika

Širdies ligos rizika taip pat buvo susijusi su žaliosios arbatos vartojimu. Dėl to kalti gali būti kalti žaliosios arbatos antioksidantai, kurie gali sumažinti cholesterolio kiekį ir sustiprinti kraujagyslių funkciją. Norint patikrinti šį poveikį, reikia atlikti daugiau tyrimų.

Parkinsono ligos rizika sumažėja

Parkinsono ligos rizika taip pat buvo susijusi su žaliosios arbatos vartojimu. Taip gali būti todėl, kad žaliojoje arbatoje yra antioksidantų, kurie gali užkirsti kelią ląstelių pažeidimui ir užmušti vėžines ląsteles.

Geresnis virškinimas

Be to, sujungta su patobulintu virškinimu, yra žalioji arbata. Dėl to kalti gali būti kalti žaliosios arbatos antioksidantai, kurie gali pagerinti žarnyno sveikatą ir sumažinti uždegimą. Norint patikrinti šį poveikį, reikia atlikti daugiau tyrimų.

Kaip naudoti žaliąją arbatą

Žalioji arbata būna įvairių formų, įskaitant laisvus lapus, arbatos maišelius ir „matcha“ miltelius. Jis gali būti suvartotas karšto ar šalto. Be to, jis gali būti mirkytas vandenyje ir tepamas vietiškai kaip kompresas.

Atsargumo priemonės

Saikingai sunaudojama žalioji arbata daugumai žmonių paprastai yra saugi. Tačiau kai kurie žmonės gali patirti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, galvos skausmą, vidurių užkietėjimą ir skrandžio sutrikimą. Jei esate jautrus kofeinui, saikingai gerkite žaliąją arbatą, nes joje taip pat yra kofeino. Geriausia atsiriboti nuo žaliosios arbatos, jei tikitės ar maitinate kūdikį.

Alternatyvos

Jei ieškote žaliosios arbatos alternatyvos, yra daugybė žolelių arbatos, kurios teikia panašią naudą sveikatai. Kai kurie iš jų yra ramunėlių arbata, imbiero arbata ir levandų arbata. Taip pat galite rasti žaliosios arbatos ekstraktų papildymo pavidalu. Tačiau prieš vartant bet kokius papildus svarbu pasikalbėti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.