Intra-treniņa piedevas ir kļuvušas par fitnesa kopienas pamatprincipu tiem, kas treniņu sesiju laikā vēlas maksimāli palielināt savu sniegumu un atveseļošanos. Šajā rakstā ir iekļauti ieguvumi un veidi no treniņiem, ieskaitot populāros jautājumus par treniņu iekšējiem pulveriem, labākajiem treniņiem, treniņiem treniņos, mājās gatavotus dzērienus, kas strādā ar iekšējiem dzērieniem, un labākās intra treniņa iespējas Lielbritānijā Lielbritānijā , kā arī BCAA (sazarotu ķēžu aminoskābju) loma šajos papildinājumos.

Intra treniņa ieguvumi

Intra-treniņa piedevas ir paredzētas patērēšanai treniņa laikā, lai uzturētu veiktspēju, uzlabotu atveseļošanos un samazinātu muskuļu sabrukumu. Galvenie ieguvumi ir uzlabota hidratācija, ilgstošs enerģijas līmenis, samazināts nogurums un pastiprināta barības vielu piegāde muskuļiem. Šie ieguvumi kolektīvi palīdz pagarināt izturību un uzlabot ķermeņa spēju labot un veidot muskuļus vingrošanas laikā un pēc tās.

Intra treniņa papildinājums

Intra treniņa papildinājums parasti satur aminoskābju, elektrolītu, ogļhidrātu un dažreiz olbaltumvielu maisījumu. Šie komponenti darbojas kopā, lai atbalstītu muskuļu atjaunošanos, enerģijas ražošanu un hidratāciju. Mērķis ir nodrošināt ķermenim nepieciešamās barības vielas, lai tās darbotos virsotnē, pat visnopietnāko treniņu laikā.

Treniņu iekšējais pulveris

Intra treniņu pulveri ir šo piedevu visizplatītākā forma. Tie ir paredzēti sajaukšanai ar ūdeni un patērēt visu treniņu sesiju. Šie pulveri bieži satur strauji sagremotu ogļhidrātu, BCAA un elektrolītu sajaukumu, lai palīdzētu saglabāt enerģiju un samazinātu atveseļošanās laiku.

Labākais treniņš

Labākie papildinājumi ar darba palīdzību ir tie, kas efektīvi līdzsvaro būtiskas barības vielas, lai atbalstītu jūsu apmācības mērķus. Meklējiet produktus ar cietu BCAA, neaizvietojamo aminoskābju (EAAS), ātras darbības ogļhidrātu attiecību enerģijai un elektrolītiem hidratācijai. Īpašā labākā izvēle var mainīties atkarībā no individuālajām vajadzībām, uztura vēlmēm un treniņu intensitātei.

Treniņu iekšējie ogļhidrāti

Intra treniņu ogļhidrātiem ir izšķiroša loma enerģijas līmeņa uzturēšanā fiziskās slodzes laikā. Tie nodrošina ātru glikozes avotu, veicinot muskuļus un palīdz novērst nogurumu. Ātri sagremojoši ogļhidrāti, piemēram, cikliskais dekstrīns vai maltodekstrīns, ir populāra izvēle to spējai ātri papildināt glikogēna krājumus, neradot gremošanas diskomfortu.

Intra treniņa dzēriens mājās gatavots

Pašdarinātam dzērienam, kas darbojas iekšējā treniņā, apvienojiet vienkāršu ogļhidrātu avotu, piemēram, dekstrozi vai dabisko augļu sulu ar šķipsniņu sāls elektrolītiem, un pievienojiet BCAA pulveri muskuļu atjaunošanai. Tas var būt rentabls un pielāgojams veids, kā atbalstīt treniņu veiktspēju un atkopšanu.

Labākais treniņš Lielbritānijā

Apvienotajā Karalistē intraktu papildinājumu tirgus ir plašs, un daudzi produkti ir pielāgoti konkrētiem fitnesa mērķiem. Labākās iespējas ir tās, kas piedāvā caurspīdīgu sastāvdaļu sarakstu, efektīvas devas un pozitīvas lietotāju atsauksmes. Meklējiet produktus, kas ir sertificēti un pārbaudīti, lai iegūtu kvalitāti un drošību.

Intra treniņš BCAA

BCAAS, kas sastāv no leicīna, izoleicīna un valīna, ir kritiska darba piedevu sastāvdaļa. Tie atbalsta muskuļu olbaltumvielu sintēzi, samazina muskuļu nogurumu un samazina muskuļu sāpīgumu pēc treniņa. BCAA patērēšana treniņa laikā var palīdzēt saglabāt muskuļu glikogēna krājumus un samazināt olbaltumvielu sadalījumu.