Acetil-L-karnitīns
Ķermenis dabiski ražo aminoskābes acetil-L-karnitīnu. Piegādājot taukskābes mitohondrijiem, kur tās tiek sadedzinātas enerģijas iegūšanai, tas veicina enerģijas ražošanu. Saplikumi, kas satur acetil-L-karnitīnu, bieži tiek tirgoti kā "tauku degļi" vai "enerģijas pastiprinātāji". Tomēr ir maz stingra zinātniska pierādījuma, lai pamatotu šos apgalvojumus. Welzo lietotājiem jāizlasa šis raksts informatīviem nolūkiem, lai labāk izprastu acetil-L-karnitīnu.
Kas ir acetil-l-karnitīns.?
Ja lietojat, kā ieteicams, acetil-L-karnitīna piedevas parasti tiek uzskatītas par drošām. Bet var rasties nelabvēlīga ietekme, piemēram, slikta dūša, vemšana un sāpes vēderā. Pirms lietot acetil-L-karnitīna piedevas, noteikti konsultējieties ar ārstu, ja jums ir kādi medicīniski stāvokļi vai lietojat kādas zāles.
Sievietēm, kuras gaida vai baro, vajadzētu arī atturēties no šo piedevu lietošanas.
Ir daudz iespēju, ja meklējat veidu, kā paaugstināt enerģijas līmeni vai zaudēt svaru. Var būt vērtīgi apsvērt papildinājumus, kas satur acetil-L-karnitīnu, bet tikai tad, ja to noteiktu ārsts.
Blakusparādības un deva
Parastās blakusparādības ir slikta dūša, vemšana, sāpes vēderā.
Acetil-L-karnitīns jāņem 500–2 000 mg dienā. Daži cilvēki var lietot lielākas devas, taču nav pierādījumu, ka tās ir efektīvākas pirms to lietošanas. Tikai izmantojiet tos, kā noteikts, un nekavējoties pārtrauciet tos izmantot, ja rodas kādas negatīvas blakusparādības.
Farmakokinētika
Acetil-L-karnitīns tiek ātri absorbēts no gremošanas sistēmas un sasniedz maksimālo līmeni asinīs vienā līdz divām stundām. Pēc tam tas tiek sadalīts dažādiem audiem, piemēram, muskuļiem, sirdij un smadzenēm.
Aknas un nieres metabolizē acetil-L-karnitīnu, kas pēc tam tiek izvadīts urīnā. Acetil-L-karnitīna pussabrukšanas periods ir aptuveni 48 stundas.
Izpētīt
Ir pretrunīgi pierādījumi par acetil-L-karnitīna'sefects. Kaut arī daži pētījumi neliecina par ieguvumu, citi norāda, ka tas var palīdzēt enerģijas līmenī un vingrinājumu sniegumā.
Saskaņā ar vienu pētījumu acetil-L-karnitīna piedevas uzlaboja vingrinājumu veiktspēju cilvēkiem ar sirds mazspēju. Citā pētījumā tomēr netika atklāta atšķirība vingrinājumu sniegumā sirds mazspējas pacientiem, lietojot acetil-L-karnitīna piedevas.
Turklāt ir daži pierādījumi, kas liecina, ka acetil-L-karnitīna piedevas varētu dot labumu tiem, kas cieš no Alcheimera slimības un ar vecumu saistītu izziņas samazināšanos. Tomēr šo rezultātu apstiprināšanai ir nepieciešams papildu pētījums.
Darbības mehānisms
Tiek uzskatīts, ka acetil-L-karnitīna piedevas darbojas, paaugstinot ķermeņa karnitīna līmeni. Taukskābes ar karnitīnu transportē mitohondrijos, kur tās tiek sadedzinātas, lai iegūtu enerģiju.
Acetil-L-karnitīna piedevas var uzlabot enerģijas ražošanu un vingrinājumu veiktspēju, paaugstinot ķermeņa karnitīna līmeni. Acetil-L-karnitīna piedevas laiku pa laikam tiek tirgoti kā "tauku degļi", kas var būt saprotami, ņemot vērā, ka karnitīns ir iesaistīts arī lipīdu metabolismā un glikozes uzņemšanā.
Lai arī var būt dažas priekšrocības, nav pietiekami daudz pierādījumu, lai ieteiktu acetil-L-karnitīna piedevas šiem lietojumiem. Nepieciešama turpmāka izpēte, lai acetil-L-karnitīna piedevu ietekme uz enerģijas ražošanu, vingrinājumu veiktspēju un svara zaudēšanu.
Piesardzības pasākumi
Ja tiek ņemts vērā, kā ieteicams, acetil-L-karnitīna piedevas parasti tiek uzskatītas par drošām. Ja jums ir kādi veselības stāvokļi vai lietojat kādas zāles.
Alternatīvas acetil-L-karnitīnam
Ir daudz iespēju, ja meklējat veidu, kā paaugstināt enerģijas līmeni vai zaudēt svaru. Acetil-L-karnitīna piedevas var aizstāt ar: kofeīnu: kofeīns ir stimulants, kas var palielināt modrību un enerģiju. To var atrast Dažos uztura bagātinātājos, kā arī kafijas, tējas un enerģijas dzērienos. Zaļš tēja: zaļā tēja satur katehīnus, kuriem, domājams, ir antioksidantu un termogeniskas īpašības, kā arī kofeīns. Tas var palīdzēt palielināt kaloriju dedzināšanu un tiek saukts par termogēnu.