B12 vitamīns
Bez būtiska barības viela B12 vitamīns ir nepieciešams ķermenim dažādiem dzīvībai svarīgiem procesiem. Tas ir ļoti svarīgi nervu sistēmas veselīgai darbībai un ir iesaistīts katras cilvēka ķermeņa šūnas metabolismā.
Kādas ir B12 vitamīna priekšrocības?
Daudzas B12 vitamīna priekšrocības ir:
- sarkano asins šūnu ražošanas veicināšana
- Atbalstot pārtikas pārvēršanu enerģijā
- nervu sistēmas veselības veicināšana
- noteiktu vēža riska samazināšana.
Kādas ir B12 vitamīna deficīta pazīmes?
B12 vitamīna trūkums var izraisīt vairākus simptomus, piemēram:
- vājums
- deficīts
- sajūta, ka jūtas
- Ātra sirdsdarbība
- Elpošanas grūtības
- gaiša āda
- sāpoša mēle
- Svara zaudēšana
- Vīzijas jautājumi
Konsultējieties ar ārstu par to, ka tiek pārbaudīta B12 vitamīna deficīts, ja jums ir aizdomas. Turklāt viņi var ieteikt vitamīnus vai injekcijas, lai palīdzētu novērst trūkumu.
No kurienes nāk B12 vitamīns?
B12 vitamīna dabiskie avoti ir piena, gaļa, zivis un citi dzīvnieku produkti. To var arī ievadīt intramuskulāri vai izmantot kā papildinājumu.
Kādi ir B12 vitamīna uzņemšanas riski?
Kopumā B12 vitamīns tiek uzskatīts par drošu. Lielas devas (1000 mcg vai vairāk) tomēr var izraisīt negatīvas blakusparādības, piemēram, nelabumu, vemšanu un galvassāpes. Konsultējieties ar ārstu, lai pārliecinātos, ka pirms to darīšanas jums ir droši lietot B12 vitamīna piedevu.
Zeķēšana
B12 vitamīnam ir 2,4 mcg ieteicams ikdienas pabalsts (RDA). Tomēr atkarībā no viņu vecuma, veselības un uztura dažiem cilvēkiem var būt nepieciešams vairāk vai mazāk.
Konsultējieties ar ārstu par to, ka tiek pārbaudīta B12 vitamīna deficīts, ja jums ir aizdomas. Turklāt viņi var ieteikt vitamīnus vai injekcijas, lai palīdzētu novērst trūkumu.
Farmakokinētika
Tievās zarnās B12 vitamīns tiek absorbēts un pēc tam glabāts aknās. Tās pussabrukšanas laiks ilgst aptuveni 6 gadus.
Darbības mehānisms
Daudziem ķermeņa fermentiem ir nepieciešams B12 vitamīns, lai pareizi darbotos. Turklāt tas veicina sarkano asins šūnu attīstību un skaņas nervu sistēmas saglabāšanu.
Mijiedarbība
Atsevišķi medikamenti, ieskaitot metformīna un protonu sūkņa inhibitorus, var mijiedarboties ar B12 vitamīnu. Pirms B12 vitamīna papildinājuma lietošanas pārrunājiet ar ārstu, ja jūs šobrīd lietojat kādas zāles.
Vai B12 vitamīns ir saistīts ar Alcheimera slimību?
Saskaņā ar dažiem pētījumiem, B12 vitamīns var palīdzēt apturēt vai palēnināt Alcheimera slimības progresēšanu. Tomēr šo rezultātu apstiprināšanai ir nepieciešams papildu pētījums.
Cik būtisks ir B12 vitamīns cilvēku veselībai?
Bez būtiska barības viela B12 vitamīns ir nepieciešams ķermenim dažādiem dzīvībai svarīgiem procesiem. Tas ir ļoti svarīgi nervu sistēmas veselīgai darbībai un ir iesaistīts katras cilvēka ķermeņa šūnas metabolismā.
Kādi ir labi B12 vitamīna avoti?
Šie ir daži izcili B12 vitamīna avoti:
- gaļa
- Zivis
- Piena preces
- Olas
- stiprināti graudi
- Piedevas
Kāda ir B12 vitamīna ieteicamā ikdienas uzņemšana (RDI)?
B12 vitamīnam ir 2,4 mcg ieteicams ikdienas pabalsts (RDA). Tomēr atkarībā no viņu vecuma, veselības un uztura dažiem cilvēkiem var būt nepieciešams vairāk vai mazāk.
B12 vitamīns un grūtniecība
Mazuļa nervu sistēmas attīstība ir atkarīga no B12 vitamīna. Grūtniecēm ieteicams patērēt pārtikas produktus, kas ir stiprināti ar B12 vitamīnu vai lieto B12 vitamīna papildinājumu.
B12 vitamīna pētījumi
Tiek veikti pētījumi par B12 vitamīnu, lai noteiktu tā iespējamo ietekmi uz vairākiem medicīniskiem stāvokļiem, piemēram:
Alcheimera slimība
uz vēzi
- Sirds apstākļi
- auglība
- MS (multiplā skleroze).
Lai pilnībā izprastu B12 vitamīna darbību šajos apstākļos, ir nepieciešama lielāka izmeklēšana.