B6 vitamīns

Trīs galvenās B6 vitamīna ķīmiskās formas ir piridoksīns, piridoksāls un piridoksamīns. B6 vitamīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns. No tā ir atkarīgi vairāk ķermeņa procesu nekā gandrīz jebkura cita barības viela. B vitamīna kompleksa ģimene, kurā ietilpst arī tiamīns, riboflavīns, niacīns, pantotēnskābe, biotīns un folijskābe, ietver B6 vitamīnu. Daudziem bioķīmiskiem procesiem organismā nepieciešami šie vitamīni.
Pārskats
Lietojums
Blakusparādības
Medikamenti
Sastāvdaļas
Piedevas
Farmakokinētika

Ko dara B6 vitamīns?

Vairāk nekā 100 fermentu procesu, kas iesaistīti metabolismā, ir saistīti ar B6 vitamīnu. Piemēram, tas palīdz ražot hemoglobīnu, kas asinīs pārvadā skābekli. Papildus nepieciešams imūnsistēmas veselībai un pareizai smadzeņu attīstībai grūtniecības laikā un agrīnā bērnībā ir B6 vitamīns. Tas atvieglo ķermeņa olbaltumvielu gremošanu.

Kādi pārtikas produkti nodrošina B6 vitamīnu?

Jo īpaši gaļa, mājputni, zivis, cieti saturoši dārzeņi, piemēram, kartupeļi un augļi, kas nav ditrusaugļi, ir bagātīgi B6 vitamīna avoti. Graudaugi, graudu izstrādājumi un dažās sojas bāzes zīdaiņu formulas šķirnes satur piridoksīnu, kas ir B6 vitamīna primārā forma, kas atrodama stiprinājumos un pārtikas produktos, kas ir stiprināti.

Cik daudz B6 vitamīna man ir vajadzīgs?

Jūsu ikdienas prasība pēc B6 vitamīna ir balstīta uz jūsu vecumu. Šajā tabulā ir uzskaitīti ieteicamie ikdienas vidējie rādītāji miligramos (mg).

Jaundzimušie sešos mēnešos: 0,1 mg

- 7 līdz 12 mēnešus veci zīdaiņi: 0,3 mg

- Bērni vecumā no 1 līdz 3: 0,5 mg

- Bērni vecumā no 4 līdz 8: 0,6 mg

-9 līdz 13 gadus veci bērni: 1,0 mg

- pusaudži vecumā no 14 līdz 18: 1,2 mg

- pieaugušajiem vecumā no 19 gadu vecuma, 1,3 mg

- Pusaudžu meitenes un grūtnieces: 1,9 mg

- Pusaudži un sievietes, kas baro bērnu ar krūti: 2,0 mg

Kas notiek, ja es nesaņemu pietiekami daudz B6 vitamīna?

Zīdaiņiem un bērniem tas var izraisīt anēmijas un ādas izsitumus. Pieaugušajiem, kuri nesaņem pietiekami daudz B6 vitamīna, var rasties depresija, apjukums un imūnsistēmas pasliktināšanās.

Tā kā B6 vitamīns ir sastopams daudzos pārtikas produktos, maz ticams, ka jūs tajā kļūsit nepilnīgs, ja vien jums nav cita medicīniska stāvokļa, kas traucē jūsu ķermeņa spējai absorbēt vai izmantot vitamīnu. Ja lietojat noteiktus medikamentus, jums varētu būt risks riskēt ar B6 vitamīna deficītu vai jums ir nieru slimība.

Farmakokinētika

Urīnā viegli izdalās ūdenī šķīstošs vitamīns, B6 vitamīns. Aknas saglabā tikai nelielu daļu no tā. Kamēr piridoksālā un 4-piridoksīnskābes pusperiods ir tikai apmēram 10 stundas, piridoksīns ir aptuveni 25 dienas.

Grūtniecības un laktācijas laikā palielinās B6 vitamīna līmenis plazmā, un viņi pazeminās, kad cilvēki noveco.

Mijiedarbība

B6 vitamīna trūkums var izraisīt mijiedarbību starp B6 vitamīnu un dažiem medikamentiem. Jums, iespējams, vajadzēs lietot B6 vitamīna piedevas, ja lietojat kādu no šiem medikamentiem:

- narkotiku izoniazīds

- levodopa

- penicilamīns

- ciklopendrīns

tetraciklīni

- Hydrozine

Tā kā jūsu ķermenis, iespējams, nespēj efektīvi novērst piridoksīnu, ja jums ir nieru slimība, jums var būt arī B6 vitamīna deficīta risks.

Darbības mehānisms

Vairāk nekā 100 metaboliskiem enzīmiem, piemēram, tiem, kas iesaistīti aminoskābju un nukleīnskābju sintēzē, glikozes un lipīdu metabolismā un hemoglobīna sintēzē, visiem ir nepieciešams B6 vitamīns kā koenzīms. B6 vitamīna bioloģiski aktīvā forma ir piridoksāls 5′-fosfāts (PLP), kas kalpo kā koenzīms dažādos procesos, piemēram, transaminācijā, dekarboksilēšanā, dehidrogenēšanā un racemizācijā.

Izpētīt

Premenstruālais sindroms (PM), rīta slimības un sirds slimības ir tikai daži no apstākļiem, kuriem ir izpētīti B6 vitamīns. Tomēr lielākā daļa šo pētījumu ir bijuši pieticīgi un nepārliecinoši. B6 vitamīna efektivitāte šiem apstākļiem ir jāturpina pētīt.

Kā tas tiek piegādāts?

Ir injicējamas un perorālas B6 vitamīna formas. Turklāt tiek piedāvāts aktuāls krēms. Piridoksīna hidrohlorīds ir visizplatītākā B6 vitamīna piedevu forma.