C vitamīns

C vitamīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas nepieciešams normālai augšanai un attīstībai. Ķermenim ir nepieciešams C vitamīns, lai izgatavotu kolagēnu, olbaltumvielu, kas ir būtiska kaulu, muskuļu, asinsvadu un ādas pareizai darbībai. C vitamīns arī palīdz ķermenim absorbēt dzelzi, kas nepieciešama sarkano asins šūnu ražošanai.
Pārskats
Simptomi
Cēlonis
Diagnoze
Ārstēšana

Kādas ir C vitamīna priekšrocības?

Daudzi veselības aspekti, ieskaitot šādus, gūst labumu no C vitamīna:

-Izlūžot imūnsistēmas veiktspēju

- asinsspiediena kontrole

-iekaisuma samazināšana

-Virzīt sirds veselību

- Dzelzs absorbcijas atvieglošana

Kādi ir C vitamīna avoti?

Citrusaugļu augļi, paprika, brokoļi, kāposti, spināti un citi dārzeņi un augļi ir lieliski C vitamīna avoti, ja cilvēka uzturs viņiem nenodrošina pietiekami daudz C vitamīna, viņi var arī lietot papildinājumus.

Kādi riskē uzņemties pārāk daudz C vitamīna?

Neskatoties uz to, ka C vitamīns parasti ir drošs, pārāk daudz no tā var būt zināma negatīva ietekme. Šīs negatīvās ietekmes var būt slikta dūša, vemšana, caureja un sāpes vēderā. Pirms jebkādu piedevu uzņemšanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu, jo tie var mijiedarboties ar recepšu medikamentiem un citiem vitamīniem un minerālvielām.

Farmakokinētika

Tā kā tas ir ūdenī šķīstošs vitamīns, C vitamīnu izvada caur urīnu. C vitamīnu nevar uzglabāt ķermenis, tāpēc ir svarīgi patērēt pietiekami daudz, izmantojot pārtiku vai piedevas. Ķermenī C vitamīna pusperiods ir 30 minūtes.

Mijiedarbība

Dažas zāles, piemēram, tās, kas paredzētas diabēta vai paaugstināta asinsspiediena ārstēšanai, var mijiedarboties ar C vitamīnu. Pirms jebkādu piedevu uzņemšanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu, jo tās var mijiedarboties ar recepšu medikamentiem un citiem vitamīniem un minerālvielām.

Kā tas tiek piegādāts?

Dažādās C vitamīna formās ietilpst tabletes, kapsulas, pulveri un šķidrumi. Arī vairāki pārtikas produkti, ieskaitot citrusaugļus, papriku, brokoļus, kāpostus un spinātus. Ja cilvēka uzturs viņiem nenodrošina pietiekami daudz C vitamīna, viņi var arī lietot piedevas.

Kas man jādara, ja es domāju, ka es nesaņemu pietiekami daudz C vitamīna?

Konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu par vitamīnu piedevām, ja uzskatāt, ka jūsu uzturs nenodrošina pietiekami daudz C vitamīna. Viņi var palīdzēt izdomāt ideālo devu, pamatojoties uz jūsu īpašajām prasībām.

Cik būtisks ir C vitamīns?

Lai arī tas ir ļoti svarīgi daudziem veselības aspektiem, C vitamīns netiek uzskatīts par nepieciešamu barības vielu. Attiecīgi ķermenis parasti var iegūt visu C vitamīnu, kas to nepieciešams, izmantojot uzturu vai piedevas. Bet tiem, kas ir jutīgi pret trūkumu, varētu būt nepieciešams lietot C vitamīna papildinājumu. Šo cilvēku skaitā ir smēķētāji, tie, kuriem ir īpašas slimības, un tie, kuru uzturā ir C vitamīna deficīts.

Simptomi

Nogurums, muskuļu vājums, locītavu sāpes un asiņojošās smaganas ir visas C vitamīna deficīta pazīmes. C vitamīna trūkums var izraisīt arī smagāku stāvokli, piemēram, skorbutu. Scurvy ir slimība, ko rada C vitamīna deficīts, ka, ja neārstē, ja neārstē deficīts C vitamīna deficīts, ja neārstē deficīts, ja neārstē deficīts, ja neārstē deficīts, ka, ja nav ārstēts, ja neārstē deficīts, ka, ja nav ārstēts , var būt letāls.

Pārmērīga izdalīšanās

Neskatoties uz to, ka C vitamīns parasti ir drošs, pārāk daudz no tā var būt zināma negatīva ietekme. Šīs negatīvās ietekmes var būt slikta dūša, vemšana, caureja un sāpes vēderā. Pirms jebkādu piedevu uzņemšanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu, jo tie var mijiedarboties ar recepšu medikamentiem un citiem vitamīniem un minerālvielām.

Alternatīvas

C vitamīnam nav zināmu alternatīvu. Tomēr daudz pārtikas produktu, ieskaitot citrusaugļus, papriku, brokoļus, kāpostus un spinātus, satur vitamīnu C. Ja cilvēka uzturs viņiem nenodrošina pietiekami daudz C vitamīna, viņi var lietojiet arī piedevas.VIT C, B vitamīni, mikroelementi, B12 vitamīns,

Toksicitāte

Lai arī C vitamīns parasti ir drošs, pārāk daudz tā lietošanai var būt dažas negatīvas blakusparādības. Šīs negatīvās ietekmes var būt slikta dūša, vemšana, caureja un sāpes vēderā. Pirms jebkādu piedevu uzņemšanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu, jo tie var mijiedarboties ar recepšu medikamentiem un citiem vitamīniem un minerālvielām.