Folāts

Folāts, kas bieži pazīstams kā B9 vitamīns, ir ūdens šķīstošs vitamīns, kas atrodams dažādos pārtikas produktos. Folātu sintētiskā versija, kas atrodama piedevās un stiprinātā pārtikā, ir folijskābe. Folāti ir nepieciešami šūnu attīstībai un dalīšanai, kā arī DNS ražošanai un atjaunošanai. Šī lapa ir paredzēta, lai Welzo lietotājiem sniegtu informāciju par folātu.
Pārskats
Lietojums
Blakusparādības
Medikamenti
Sastāvdaļas
Piedevas
Farmakokinētika

Kas ir folāts?

Folāts, pazīstams arī kā B9 vitamīns un folijskābe, ir kritiska barības viela dažādām kritiskām ķermeņa funkcijām. Šis būtiskais mikroelements palīdz veidot sarkanās asins šūnas un DNS, veicina šūnu augšanu un attīstību un uztur vispārējo veselību līdzsvarā. Lai gan to var dabiski iegūt no lapu zaļumiem, riekstiem un citrusaugļiem, daudzi cilvēki izvēlas papildināt ar folijskābes tabletēm vai stiprinātiem ēdieniem, piemēram, maizes un graudaugiem, lai palielinātu to uzņemšanu. Bērnu nesošā vecuma sievietes tiek īpaši mudinātas patērēt pietiekami daudz folātu, jo pietiekama uzņemšana palīdz novērst iedzimtus defektus. Lai nodrošinātu, ka viņi saņem pietiekami daudz no šīs svarīgās barības vielas, daudzi indivīdi ikdienā pievieno katru dienu ar augstu potenciālu folātu piedevu devu.

Kādas ir folātu priekšrocības?

Folāts ir būtisks grūtniecēm, jo ​​tas palīdz mazuļa smadzeņu un mugurkaula dzimšanas anomāliju novēršanai. Tas ir arī izdevīgi visiem, jo ​​tas palīdz sarkano asins šūnu veidošanā un novērš anēmiju.

Kādi pārtikas produkti satur folātu?

Folātu var atrast dažādos pārtikas produktos, ieskaitot lapu zaļos dārzeņus, pākšaugus, riekstus, sēklas un stiprinātu pārtiku.

Cik daudz folātu man vajag?

Jums nepieciešamais folātu daudzums tiek noteikts jūsu vecumā un dzīves posmā. Zemāk esošajā tabulā tiek parādīts ieteicamais ikdienas folātu patēriņš.

RDA (ieteicamais uztura pabalsts) pēc dzīves posma zīdaiņiem vecumā no 0 līdz 6 mēnešiem 7–12 mēneši-65 mcg/dienā 80 MCG dienā. līdz 13 gadiem: 300 mcg/dienā; Tēviņi vecumā no 14 gadiem: 400 mcg/dienā sievietes vecumā no 9 līdz 13 gadiem 300 mcg dienā 14-18 gadi 400 mcg/Day19 gadi un vecākas 600 mcg/dienā sievietes, kuras ir grūtnieces 400–600 mcg dienā, sievietes, kuras baro bērnu ar krūti 500 -800 mcg dienā

Kādas ir folātu deficīta pazīmes?

Folātu deficīts var izraisīt anēmiju vai sarkano asins šūnu trūkumu. Anēmijas simptomi ir nogurums, vājums, bāla sejas krāsa un elpas trūkums. Folātu trūkums var izraisīt arī dzemdību anomālijas mazuļa smadzenēs un mugurkaulā.

Vai es varu iegūt pārāk daudz folātu?

Jā, ir tāda lieta kā pārāk daudz folātu. Pārmērīgs folātu patēriņš var izraisīt kuņģa briesmas, caureju un gāzi. Vairāk nekā 5000 mcg folātu dienā var izraisīt nervu bojājumus.

Farmakokinētika

Pīķa plazmas folātu koncentrācija tiek sasniegta 2-6 stundas pēc perorālas devas. Folāts lielākoties ir piestiprināts pie plazmas olbaltumvielām un tiek izkliedēts visā ķermenī. Tas tiek izvadīts caur urīnu.

Darbības mehānisms

Folāts ir nepieciešams DNS sintēzei. Tas palīdz novērst dzimšanas anomālijas, saglabājot atbilstošu DNS sintēzi un atjaunošanu.

Narkotiku mijiedarbība

Dažas zāles, piemēram, pretkrampju līdzekļi, metotreksāts un trimetoprims, varētu mijiedarboties ar folijskābi. Šīs mijiedarbības var paaugstināt vai pazemināt folātu līmeni asinīs. Ja lietojat kādas narkotikas, konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu.

Pētniecība un vispārēja pieņemšana

Ir pierādīts, ka folāts ir noderīgs, lai novērstu dzemdību anomālijas. Tas ieteicams visām reproduktīvā vecuma sievietēm, it īpaši tām, kas cer iestāties grūtniecība. Grūtniecēm vajadzētu lietot arī folijskābes piedevas.

Blakusparādības

Lielākajai daļai cilvēku nav negatīvas ietekmes no folātu. Dažiem cilvēkiem tomēr var rasties kuņģa -zarnu trakta blakusparādības, piemēram, caureja, vēdera uzpūšanās un kuņģa briesmas. Šīs negatīvās ietekmes var rasties, ja dienā patērējat vairāk nekā 1000 mcg folātu. Ja rodas kāda negatīva ietekme, konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu.

Alternatīvas folātu

Ja jūs nevarat iegūt pietiekami daudz folātu no pārtikas vai piedevām, ārsts var izrakstīt folijskābes tabletes. Folijskābe ir folātu sintētiskā forma, kas atrodama piedevās un stiprinātā pārtikā.

Piesardzības pasākumi

Pirms folātu piedevu lietošanas apmeklējiet ārstu, ja jums ir kādas medicīniskas problēmas, esat grūtniece vai kopšana.

Pretkrampju līdzekļus, metotreksātu un trimetoprimu nevajadzētu lietot ar folātu. Šīs zāles var mijiedarboties ar folātu un izraisīt negatīvu iedarbību.

Nepārsniedziet 1000 mcg folātu dienā. Pārmērīgs folātu patēriņš var izraisīt negatīvas blakusparādības.

Pirms folātu piedevu lietošanas konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu, ja lietojat kādas zāles.

Kas man jādara, ja man pietrūkst devas?

Ja aizmirstat lietot folātu piedevu, ņemiet to, tiklīdz jūs atceraties. Ja tuvojas jūsu nākamā deva, izlaidiet trūkstošo devu un atsāciet parasto dozēšanas režīmu. Nelietojiet divas folātu devas vienlaikus.

Kā man uzglabāt folātu?

Folāts jāuzglabā istabas temperatūrā vēsā, sausā vietā. Turiet to nepieejamus bērnus un mājdzīvniekus.