Fosfatidilserīns

Šūnu membrānu pareizai darbībai ir nepieciešams dabiski sastopams fosfolipīds, ko sauc par fosfatidilserīnu (PS). Tas atrodas lielos smadzeņu daudzumos, kur tas ir ļoti svarīgi kognitīvajai funkcijai. Veselīgiem pieaugušajiem, kā arī tiem, kuriem ir ar vecumu saistīta kognitīvā pasliktināšanās, ir pierādīts, ka PS uzlabo atmiņu un kognitīvo funkciju. Turklāt tas varētu uzlabot garastāvokli un miega kvalitāti, kā arī mazināt stresu un nemieru.
Pārskats
Lietojums
Blakusparādības
Medikamenti
Sastāvdaļas
Piedevas
Farmakokinētika

Kā darbojas fosfatidilserīns?

Tiek uzskatīts, ka PS darbojas, uzlabojot smadzeņu šūnu komunikāciju. Tas varētu atbalstīt kognitīvo spēju saglabāšanu un ar vecumu saistītā samazināšanās apturēšanu. Samazinot smadzeņu stresa hormonu veidošanos, PS var arī palīdzēt cilvēkiem justies mazāk stresa un nemierīgi.

Kādi ir fosfatidilserīna pierādījumi?

Daudzos klīniskajos pētījumos ir pierādīts, ka PS uzlabo atmiņu, kognitīvo funkciju un garastāvokli gan veseliem pieaugušajiem, gan tiem, kuriem ir ar vecumu saistīta izziņas samazināšanās.

PS piedevu lietošana palīdzēja vecākiem pieaugušajiem, kuriem bija laba veselība ar savu atmiņu, uzmanību un valodas prasmēm, saskaņā ar prāvu, rūpīgi plānotu pētījumu. Saskaņā ar citiem pētījumiem, PS var palīdzēt saglabāt kognitīvo funkciju cilvēkiem ar demenci un Alcheimera slimību.

PS varētu arī mazināt trauksmi un stresu. Vienā pētījumā veseliem pieaugušajiem, kuri stresa apstākļos lietoja PS piedevu, bija zemāks stresa hormonu līmenis un viņiem bija labāks garastāvoklis. Citā pētījumā atklājās, ka PS var palīdzēt tiem, kuriem ir bezmiegs, iegūt labākas kvalitātes miegu.

Blakusparādības

PS parasti ir maz blakusparādību, un tā ir labi panesama. Biežākā nevēlamā reakcija ir kuņģa -zarnu trakta distress, kas ietver caureju, nelabumu un vemšanu.

Lielākajai daļai pieaugušo PS tiek uzskatīta par drošu. PS var palielināt asiņošanas risku, tāpēc tas ir jāizmanto piesardzīgi pacientiem, kuri lieto asiņu atšķaidītājus vai citus medikamentus, kas ietekmē asins recēšanu.

Ir arī svarīgi atcerēties, ka daži PS piedevas ir izgatavotas no sojas pupiņām, tāpēc ikvienam alerģijai pret soju vajadzētu izvairīties no tām.

Devas

PS parasti lieto devās 100–200 mg dienā. Dažos gadījumos var izmantot lielākas devas, taču pirms papildināšanas vislabāk ir konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu.

Farmakokinētika

PS ātri nonāk asinsritē pēc absorbcijas no zarnām. Asins-smadzeņu barjera tiek šķērsota, un tā uzkrājas smadzenēs, kur tai ir ietekme. PS sadala aknas un tiek izvadīta caur urīnu.

Ilgtermiņa ietekme

PS tiek uzskatīts par drošu pagarinātu lietošanai. Lai noteiktu ilgtermiņa papildināšanas drošību un efektivitāti, ir nepieciešams vairāk pētījumu.

Grūtniecība un zīdīšana

Drošības informācijas trūkuma dēļ PS nav ieteicams sievietēm, kuras ir grūtnieces vai baro.

Kur es varu iegūt fosfatidilserīnu?

Daudzi tiešsaistes un fiziskie veikali pārdod fosfatidilserīnu kā uztura bagātinātāju. Turklāt to var atrast dažos pārtikas produktos, piemēram, liellopu gaļā, zivīs un sojas pupās.

Kā man vajadzētu patērēt fosfatidilserīnu?

PS parasti lieto devās 100–200 mg dienā. Dažos gadījumos var izmantot lielākas devas, taču pirms papildināšanas vislabāk ir konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu. PS vislabāk patērē ēšanas laikā.

Kādā formā (-as) rodas fosfatidilserīns?

PS ir šķidrumi, planšetdatori, pulveri un kapsulas.

Ko es varu sagaidīt no fosfatidilserīna?

Ir pierādīts, ka veseliem pieaugušajiem, kā arī tiem, kuriem ir ar vecumu saistīta kognitīvā pasliktināšanās, PS ir pierādīts, ka tas uzlabo atmiņu un kognitīvo funkciju. Turklāt tas varētu uzlabot garastāvokli un miega kvalitāti, kā arī mazināt stresu un nemieru.

Alternatīvas fosfatidilserīnam

Ir pierādīts, ka uztura bagātinātāji N-acetilcisteīns, omega-3 taukskābes un Ginkgo biloba uzlabo kognitīvo funkciju. Konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu, lai uzzinātu, kurš papildinājums jums ir vislabākais.

N-acetilcisteīns: vai tas ir efektīvāks?

Ir pierādīts, ka n-acetilcisteīns ir efektīvāks nekā PS, lai uzlabotu kognitīvo funkciju cilvēkiem ar Alcheimera slimību. Lai zinātu, vai tas darbojas labāk nekā PS veseliem pieaugušajiem vai tiem, kuriem ir ar vecumu saistīta izziņas samazināšanās, ir nepieciešams vairāk pētījumu.

Omega-3 taukskābes: vai tās darbojas labāk?

Ir pierādīts, ka omega-3 taukskābes ir efektīvākas nekā PS, lai uzlabotu kognitīvo funkciju cilvēkiem ar Alcheimera slimību. Lai zinātu, vai tas darbojas labāk nekā PS veseliem pieaugušajiem vai tiem, kuriem ir ar vecumu saistīta izziņas samazināšanās, ir nepieciešams vairāk pētījumu.

Ginkgo Biloba: Vai tā ir efektīvāka?

Ir pierādīts, ka Ginkgo Biloba ir efektīvāka nekā PS, lai uzlabotu kognitīvo funkciju cilvēkiem ar Alcheimera slimību. Lai zinātu, vai tas darbojas labāk nekā PS veseliem pieaugušajiem vai tiem, kuriem ir ar vecumu saistīta izziņas samazināšanās, ir nepieciešams vairāk pētījumu.