Holīns

Choline ir spēcīgs papildinājums, kas var palīdzēt jums sajust labāko, veikt maksimālo līmeni un sasniegt savus veselības mērķus. Holīns darbojas dažādās ķermeņa sistēmās, lai lietotājam sniegtu daudz priekšrocību. Tas palīdz veicināt garīgo skaidrību, atbalsta sirds veselību, AIDS miega kvalitātē un garastāvokļa regulēšanā, nodrošina antioksidantu aizsardzību un veicina lipīdu metabolismu. Sportistiem vai tiem, kas meklē papildu enerģijas pieaugumu, lai veiktu sniegumu nākamajā līmenī, Choline ir ideāls partneris. Choline palīdz muskuļu kontrolei, izturībai un ar atmiņu saistītām darbībām, uzlabojot smadzenēs elektrisko signālu pārraidi, kas ļauj efektīvāk sazināties starp neironiem. Katru dienu lietojot atbilstošās devās, holīns atbalsta arī veselīgu aknu darbību, palīdzot izskalot toksīnus, ieskaitot vides piesārņotājus -, kas laika gaitā varētu uzkrāties citādi.
Pārskats
Lietojums
Blakusparādības
Medikamenti
Sastāvdaļas
Piedevas
Farmakokinētika

Kas ir holīns?

Daudzi pārtikas produkti, ieskaitot olas, gaļu, mājputnus, zivis un dažus dārzeņus, satur holīnu, būtisku barības vielu. Turklāt tas tiek piedāvāts kā uztura bagātinātājs. Ķermenim ir nepieciešams holīns dažādiem procesiem, ieskaitot muskuļu kustību, aknu darbību un smadzeņu augšanu un funkcijas.

Choline vēsture

Vācu ķīmiķis Hugo Erdmans 1848. gadā atklāja holīnu kā žults sastāvdaļu. Tika pierādīts, ka 1898. gadā tā ir nepieciešama barības viela žurkām. Nosaukums holīns nāk no grieķu vārda chole, kas nozīmē žulti.

Holīna ieguvumi veselībai

Holīns atbalsta aknu darbību, muskuļu kustību, kā arī smadzeņu attīstību un funkcijas, starp citiem svarīgiem ieguvumiem veselībai. Turklāt grūtniecēm un viņu nedzimušajiem bērniem ir nepieciešama holīna.

Smadzeņu attīstība un funkcija

Smadzeņu augšana un darbība ir atkarīga no holīna. Tas atbalsta nervu signālus, palīdz neirotransmitera acetilholīna sintēzē un palīdz šūnu membrānu struktūras uzturēšanai. Acetilholīna funkcijas ietver atmiņu, fokusu un muskuļu kontroli. Turklāt holīns palīdz novērst demenci un izziņas samazināšanos.

Aknu funkcija

Aknām nepieciešama holīns, lai darbotos pareizi. Tas veicina detoksikācijas procesu un AIDS tauku un holesterīna sadalījumā. Tauku aknu slimība var rasties holīna deficīta dēļ.

Muskuļu kustība

Muskuļu kustībai ir nepieciešams holīns. Tas atbalsta nervu signālus, palīdz neirotransmitera acetilholīna sintēzē un palīdz šūnu membrānu struktūras uzturēšanai. Muskuļu kontrakcijas ietver acetilholīnu. Muskuļu vājums var rasties holīna deficīta dēļ.

Grūtniecība un zīdaiņa vecums

Zīdaiņiem, kas dzimuši grūtniecēm un viņu nedzimušiem bērniem, ir nepieciešams holīns. Tas veicina smadzeņu attīstību, samazina iedzimtu defektu risku un atvieglo mātes piena ražošanu. Dzimšanas defektus, ieskaitot neironu caurules defektus, grūtniecības laikā var rasties holīna deficīts. Holīns atbalsta smadzeņu attīstību un palīdz tauku absorbcijā, padarot to būtisku zīdaiņiem.

Diētiskie holīna avoti

Daudzi pārtikas produkti, ieskaitot olas, gaļu, mājputnus, zivis un dažus dārzeņus, satur holīnu. Turklāt tas tiek piedāvāts kā uztura bagātinātājs. Ķermenim ir nepieciešams holīns dažādiem procesiem, ieskaitot muskuļu kustību, aknu darbību un smadzeņu augšanu un funkcijas.

Olas

Labs holīna avots ir olas. Apmēram 147 mg holīna var atrast vienā lielā olu.

Gaļa, mājputni un zivis

Zivis, gaļa un mājputni ir lieliski holīna avoti. Par 425 mg holīna var atrast trīs unces vārītas liellopa aknu. Par 120 mg holīna var atrast trīs uncēs vārītas vistas krūtiņas. Čolīna saturs vārītās tilapijas zivīs ir apmēram 85 mg uz trim unces.

Dārzeņi

Holīnu var atrast dažos dārzeņos. Holīna daudzums vienā tasītē vārītu Briseles kāpostu ir aptuveni 115 mg.

Kāpēc cilvēki lieto holīnu?

Holīns tiek lietots iekšķīgi atmiņas uzlabošanai, Alcheimera un demences, ADHD, sirds slimību un insulta profilaksei, mielīna veidošanai (vielai, kas veido apvalku ap nervu šūnām), resnās zarnas vai taisnās zarnas vēža profilaksi un iekaisuma samazināšanu. Slimība tiek ārstēta ar slimību, ārstējot ar slimību ar ārstēšanu ar slimību ārstē ar slimību ārstē ar slimību ārstē ar slimību ārstē ar slimību ārstē ar slimību ārstē ar slimību ar slimību ārstē ar slimību ar slimību ārstē slimība ar slimību ar slimību ar slimību. holīns ievadīts intravenozi (iv). Lai ārstētu psoriāzi, holīns tiek uzklāts lokāli.

Kā darbojas holīns?

Ķermenim ir nepieciešams holīns dažādiem procesiem, ieskaitot muskuļu kustību, aknu darbību un smadzeņu augšanu un funkcijas.

Neirotransmitera acetilholīns, kas ir būtisks atmiņai, mācībām un muskuļu kontrolei, ir holīna priekštecis. Turklāt holīns palīdz tauku pārvietošanai visā ķermenī un saglabā šūnu membrānu integritāti.

Vai ir bažas par drošību?

Ja medicīniskā uzraudzībā lieto mutiski, kā norādīts vai ievadīts intravenozi (pēc IV), holīns, iespējams, ir drošs. Pieaugušie ir droši lietojuši holīnu devās līdz 3 gramiem dienā līdz 12 nedēļām.

Iespējams, ka holīna uzklāšana uz ādu ir droša. Bērni ir droši lietojuši holīnu līdz 12 nedēļām devās līdz 400 miligramiem dienā.

Īpašie piesardzības pasākumi un brīdinājumi:

Holīns, visticamāk, ir drošs, ja lieto intravenozi (pēc IV) vai ja grūtniecības laikā tiek lietots pareizi ar muti. Holīns ir ievadīts topošajām mātēm droši līdz 3 gramiem dienā līdz 12 nedēļām. Holīna uzklāšanas drošība grūtniecības laikā nav pilnībā izprotama. Ja jūs gaidāt vai barojat kopšanu, mēs iesakām pirms šī produkta lietošanas jums runāt ar ārstu.

Bērni: ja medicīniskā uzraudzībā lieto pareizi mutiski vai intravenozi (ar IV), holīns, iespējams, ir drošs. Bērni ir droši lietojuši holīnu līdz 12 nedēļām devās līdz 400 miligramiem dienā. Nav zināms, cik droši ir holīna uzklāšana uz ādu.