L-histidīns

Ķermenim augšanai un attīstībai ir nepieciešams neaizstāts aminoskābes L-histidīns. Tas palīdz atjaunot bojātos audus, un ir būtiska veselīgu audu uzturēšanai. Gan balto asins šūnu, gan sarkano asins šūnu ražošana ir atkarīga no L-histidīna.
Pārskats
Lietojums
Blakusparādības
Medikamenti
Sastāvdaļas
Piedevas
Farmakokinētika

Kādas ir L-histidīna priekšrocības?

Šīs ir dažas iespējamās L-histidīna priekšrocības:

Imūnsistēmas veiktspējas uzlabošana

Brūču un ievainojumu atjaunošanas veicināšana

Asins plūsmas palielināšana

Iekaisuma samazināšana

Alerģisku reakcijas simptomu mazināšana

L-histidīns ir arī izpētīts tā iespējamai izmantošanai vairāku slimību ārstēšanā, ieskaitot peptiskas čūlas, diabētu, paaugstinātu asinsspiedienu un artrītu. Šīs iespējamās priekšrocības tomēr būs jāapstiprina ar papildu pētījumiem.

Cik daudz L-histidīna man ir nepieciešams?

L-Histidine'sReComendedDaily uzņemšana (RDI) ir 12 mg katram ķermeņa svara kilogramam. Piemēram, personai, kas sver 154 mārciņas (70 kg), katru dienu būtu nepieciešami 848 mg L-histidīna.

Kādi pārtikas produkti satur l-histidīnu?

Vairāki ar olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti, ieskaitot gaļu, zivis, mājputnus, olas, piena produktus, riekstus un pupiņas, satur l-histidīnu. Turklāt tas tiek piedāvāts kā papildinājums.

Kā darbojas l-histidīns?

L-histidīnam ir nozīme vairākās kritiskās ķermeņa funkcijās. Tas veicina histamīna sintēzi - ķīmisko kurjeru, kas iesaistīts imūnsistēmas un iekaisuma darbībā. Turklāt L-histidīns palīdz smago metālu, piemēram, svina un dzīvsudraba, detoksikācijai. Tas ir nepieciešams arī balto asins šūnu un sarkano asins šūnu izveidošanai.

Kādas ir L-histidīna blakusparādības?

Lietojot ieteicamajās devās, L-histidīns parasti tiek uzskatīts par drošu. Tomēr lielas devas var izraisīt negatīvas blakusparādības, piemēram, vemšanu, caureju un kuņģa darbības traucējumus. Konsultējieties ar ārstu, ja jums ir kādi jautājumi par L-histidīna lietošanu.

L-histidine'SpotentialAdvantages joprojām tiek pētīti. Tomēr ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai apstiprinātu tā efektivitāti. Konsultējieties ar ārstu, lai noteiktu, vai L-histidīna piedevu lietošana jums ir piemērota pirms tam.

Farmakokinētika

Ķermenis ātri absorbē un izplata L-histidīnu pēc tam, kad tas atstāj gremošanas sistēmu. Tas galvenokārt tiek sadalīts aknās un tiek izvadīts caur urīnu. L-histidīna pussabrukšanas periods ir apmēram 3 stundas.

Grūtniecība un barošana ar krūti

L-histidīna lietošanas drošība, kamēr jūs gaidāt, vai kopšana nav pietiekami labi izveidota. Tāpēc vislabāk ir atturēties no tā izmantošanas šajos laikos.

Ilgtermiņa ietekme

L-histidīns ir būtiska aminoskābe, kas ķermenim nepieciešama veselīgai augšanai un attīstībai. Tomēr nav pietiekami daudz datu, lai noteiktu, vai piedevām, kas satur L-histidīnu, ir ilgtermiņa ietekme.

Kādas L-histidīna formas ir pieejamas?

Vairāki ar olbaltumvielām bagāti pārtikas produkti, ieskaitot gaļu, zivis, mājputnus, olas, piena produktus un riekstus, satur l-histidīnu.

Alternatīvas L-histidīnam

Ir arī vairākas citas aminoskābes, kas var sniegt priekšrocības, kas salīdzināmas ar L-histidīna piedevām, ja meklējat alternatīvu. L-glutamīns, L-arginīns un L-karnitīns ir daži no tiem. Uzziniet, kurš no jums varētu būt vislabākais, runājot ar ārstu.

Vai L-glutamīns ir efektīvāks nekā L-histidīns?

Abas aminoskābes nevar tieši salīdzināt. L-glutamīns tomēr ir pierādīts, ka tas ir efektīvs vairāku kaites ārstēšanā, ieskaitot Krona slimību un čūlaino kolītu. Tiek uzskatīts, ka tas arī paātrina brūču sadzīšanu un stiprina imūnsistēmu. Lai salīdzinātu L-histidīna un L-glutamīna efektivitāti, ir nepieciešams vairāk pētījumu.

Vai L-arginīns ir efektīvāks nekā L-histidīns?

L-arginīns ir aminoskābe, kas ir pierādīta kā veiksmīga, ārstējot dažādus kaites, ieskaitot erektilās disfunkcijas un paaugstinātu asinsspiedienu. Tiek uzskatīts, ka tas uzlabo asinsriti un imūnsistēmas veiktspēju. Lai salīdzinātu L-histidīna un L-arginīna efektivitāti, ir nepieciešams vairāk pētījumu.

Vai L-karnitīns ir efektīvāks nekā L-histidīns?

L-karnitīns ir aminoskābe, kas ir pierādīta kā veiksmīga dažādu kaites ārstēšanā, ieskaitot diabētu un sirds slimības. Tiek uzskatīts, ka tas uzlabo vingrinājumu veiktspēju un novērš ar vecumu saistītu muskuļu zudumu. Lai salīdzinātu L-karnitīna un L-histidīna efektivitāti, ir nepieciešams vairāk pētījumu.