L-tirozīns

Ja jūs meklējat dabisku papildinājumu, lai palīdzētu saglabāt enerģijas līmeni un koncentrēties garīgi prasīgu uzdevumu laikā, nemeklējiet vairāk kā L-tirozīnu. Šī aminoskābe pēdējos gados ir plaši pētīta, pētot, kas norāda, ka tā var palielināt fokusu, samazināt stresa līmeni un pat pastiprināt mūsu atmiņu laika gaitā. Šajā emuāra ierakstā mēs iedziļināsimies zinātnē aiz L-tirozīna-kas tas ir un kādas priekšrocības, ko tā varētu piedāvāt, tāpēc arī jūs varat izlemt, vai šis dabiskais papildinājums ir piemērots jums.
Pārskats
Lietojums
Blakusparādības
Medikamenti
Sastāvdaļas
Piedevas
Farmakokinētika

Kas ir L-tirozīns?

Dopamīns, norepinefrīns un epinefrīns ir visi neirotransmiteri, kas ražoti no aminoskābes L-tirozīna. Garastāvokļa, enerģijas un fokusa regulēšana ir atkarīga no šiem neirotransmiteriem. Ir pierādīts, ka L-tirozīns uzlabo kognitīvo funkciju un palielina modrību stresa apstākļos.

Kādas ir L-tirozīna priekšrocības?

L-tirosīnam ir tādas priekšrocības kā labāks garastāvoklis, vairāk enerģijas, labākas kognitīvās funkcijas un labāka modrība.L-tirozīns ir arī pierādīts, ka arī zemāks kortizola līmenis ķermenī, palīdzot ķermenim tikt galā ar stresu.

Kādas ir L-tirozīna blakusparādības?

Lielākā daļa cilvēku panes L-tirozīnu, neizjūtot daudzas blakusparādības. Biežākās nevēlamās reakcijas ir slikta dūša, vemšana, galvassāpes un vertigo.

Vai L-tirozīns ir drošs?

Jā, L-tirozīns parasti tiek uzskatīts par drošu, ja to lieto, kā ieteicams. Tomēr dažiem indivīdiem var rasties negatīva ietekme, piemēram, slikta dūša, vemšana, galvassāpes un vertigo. Pārtrauciet lietot L-tirozīnu un apmeklējiet ārstu, ja rodas kādas blakusparādības.

Zeķēšana

Ieteicamā deva ir 500 līdz 2000 mg L-tirozīna dienā.

Farmakokinētika

L-tirozīns tiek ātri absorbēts no gremošanas trakta pēc perorālas ievadīšanas un 1-2 stundās sasniedz maksimālo koncentrāciju plazmā. L-tirozīnam ir mainīga biopieejamība, bet tas parasti ir zems (30–40%). Aknas apstrādā L-tirozīns , kas ir atrodams visā ķermenī.l-tyrosine pussabrukšanas periods ir 2,5 stundas.

Izpētīt

Saskaņā ar pētījumu, L-tirozīns var uzlabot izziņas veiktspēju stresa apstākļos. Saskaņā ar pētījumu. Prasības vingrinājumu programmas veikšana tika konstatēta, ka Jūras spēku zīmogu praktikantu garīgo sniegumu pastiprina L-tirozīns vienā pētījumā.

L-tyrosine'sefectson izziņas sniegums karavīriem, kuri bija piedzīvojuši aukstu stresu, bija cita pētījuma priekšmets. Prioritāte karavīriem tika pakļauti aukstajam stresoram, viņi saņēma vai nu L-tirozīnu, vai placebo.in salīdzina ar tiem, kuri saņēma placebo , rezultāti parādīja, ka tie, kas saņēma L-tirozīnu, labāk darbojās darba atmiņas un uzmanības testos.

Trešajā pētījumā tika pārbaudīta L-tyosine'sefectson izziņas veiktspēja veseliem pieaugušajiem akūta stresa apstākļos (3). L-tirozīns vai placebo tika ievadīts dalībniekiem, pirms viņiem tika veikts stresa uzdevums. Salīdzinot ar tiem, kuri saņēma placebo, rezultāti parādīja, ka tie, kuri saņēma L-tirozīnu, labāk darbojās darba atmiņas un reakcijas laika testos.

Šie pētījumi nozīmē, ka L-tirozīns var uzlabot kognitīvo veiktspēju stresa apstākļos. Tomēr šo rezultātu apstiprināšanai ir nepieciešams papildu pētījums.

Cik efektīvs ir L-tirozīns?

L-tyrosine'seffectivity ir pierādīta daudzos pētījumos. Saskaņā ar vienu pētījumu L-tirosīns palīdzēja Jūras spēku zīmogu praktikantu grupai garīgi veikt nodokļu vingrinājumu programmas laikā. Citi pētījumā tika pārbaudīta L-tirozīna ietekme uz kognitīvo funkciju karavīriem Pieredzējis aukstais stress un atklāja, ka tie, kas lietoja papildinājumu, labāk veica darba atmiņu un uzmanības testus. Trešajā pētījumā tika pārbaudīta L-tirozīna ietekme uz kognitīvo funkciju veseliem pieaugušajiem akūta stresa apstākļos. Tika atklāts, ka tie, kas lietoja L-tirozīnu, labāk veica darba atmiņu un reakcijas laika testus. Šie pētījumi norāda, ka L-tirozīns ir noderīgs uztura bagātinātājs, lai uzlabotu kognitīvo veiktspēju stresa apstākļos. Lai gan ir nepieciešama lielāka izmeklēšana, lai atbalstītu šos atklājumus.

Grūtniecība un barošana ar krūti

Nav pierādījumu tam, ka L-tirozīna lietošana grūtniecības laikā vai zīdīšanas laikā ir bīstama. Tomēr, ja esat grūtniece vai barošana ar krūti, vislabāk ir pirms L-Tyrosine lietošanas, tāpat kā ar visām piedevām, ir runāt ar veselības aprūpes speciālistu.

Mijiedarbība

L-tirozīns un dažas zāles var mijiedarboties. Tāpēc, ja jūs lietojat kādus medikamentus, ir svarīgi pirms L-Tyrosine lietošanas ir runāt ar veselības aprūpes speciālistu.

Alternatīvas L-tirozīnam

Ir pieejami alternatīvi piedevas, kas sola palielināt garastāvokļa, enerģijas un kognitīvo funkciju. Tikai daži no tiem ir: taukskābes

omega-3

B kompleksa barības vielas

Magnijs

Rožu rodiola

Pārmērīga izdalīšana

Nav pierādījumu, ka L-tirozīns ir indīgs.Ja jūs uztraucaties par pārdozēšanas iespēju, tāpat kā visos papildinājumos, vislabāk ir pirms L-Tyrosine lietošanas ir runāt ar veselības aprūpes speciālistu.

Kā tas tiek piegādāts?

L-tirozīna kapsulas ir 500 mg un 1000 mg stipruma.