Probiotikas
Dzīviem mikroorganismiem, ko sauc par probiotikām, patērē vairākas pozitīvas ietekmes uz veselību. Tiek apgalvots, ka probiotikas uzlabo imūno funkciju, gremošanas veselību un pat garīgo veselību. Probiotikas var iegūt dažādos raudzētos pārtikas produktos, ieskaitot jogurtu, kimchi un sašārtu. Turklāt jūs varat lietot probiotiskus papildinājumus. Divas populārākās probiotikas ir bifidobacterium un lactobacillus.live mikroorganismi, ko sauc par probiotikām, ir vairākas pozitīvas ietekmes uz veselību, ja to patērē. Tiek uzskatīts, ka probiotikas uzlabo imūno funkciju, garīgo veselību un pat gremošanas veselību.
Kas ir probiotikas?
Dzīviem mikroorganismiem, ko sauc par probiotikām, patērējot vairākas pozitīvas ietekmes uz veselību. Šīs tā sauktās "labās" baktērijas var palīdzēt dažādos procesos, ieskaitot imunitātes uzlabošanu un gremošanas uzlabošanu. Probiotikas var patērēt kā piedevas vai dažādos raudzētos pārtikas produktos, piemēram, jogurts, kimchi un kāposti. Lielākā daļa cilvēku var droši izmantot probiotikas, bet tiem, kuriem ir kompromitēta imūnsistēma, vispirms jākonsultējas ar ārstu.
Blakusparādības
Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka probiotikas parasti ir drošas, taču ir dažas iespējamās blakusparādības, kuras jāapzinās. Dažiem cilvēkiem pēc probiotiku lietošanas var rasties vēdera uzpūšanās, gāze un caureja. Cilvēkiem, kuriem ir bijušas alerģiskas reakcijas, probiotikas var izraisīt arī alerģiju. Neturējiet probiotikas un konsultējieties ar savu ārstu, ja rodas kāda no šīm blakusparādībām.
Probiotiku ieguvumi veselībai
Tiek uzskatīts, ka probiotikas uzlabo imūno funkciju, garīgo veselību un pat gremošanas veselību. Probiotikas var palīdzēt kairinātu zarnu sindroma un zarnu slimības simptomu mazināšanā gremošanas veselības ziņā. Viņi varētu arī palīdzēt novērst caureju, ko izraisa slimības vai antibiotikas. Turklāt ir pierādīts, ka probiotikas stiprina imunitāti, īpaši maziem bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem. Faktiski vienā pētījumā atklājās, ka īpašs probiotikas celms samazināja sportistu elpceļu infekciju risku. Turklāt tiek pētītas probiotikas, lai ārstētu garīgās veselības problēmas, piemēram, depresiju un trauksmi.
Ir pierādītas daudzas probiotiku priekšrocības veselībai, tostarp:
1) Labāka gremošana - palielinot labvēlīgo baktēriju skaitu jūsu zarnās un palīdzot efektīvāk sadalīt pārtiku, probiotikas var palīdzēt jums labāk sagremot.
2) Uzlabota imunitāte - probiotikas var palīdzēt novērst slimības un infekciju, veicinot imūnsistēmu.
Ir pierādīts, ka probiotikas paaugstina garastāvokli un mazina trauksmi un depresijas simptomus.
4. Labāka ādas veselība - probiotikas var palīdzēt dziedēt tādas ādas problēmas kā ekzēma un pūtītes.
5) zemāks holesterīna līmenis - probiotikas var palīdzēt pazemināt holesterīna līmeni asinīs.
6) Vēža profilakse - probiotikas var piedāvāt zināmu aizsardzību ar vēzi.
Devas un piesardzības pasākumi
Probiotikas parasti ir drošas lielākajai daļai cilvēku, taču pastāv neliela iespēja, ka viņi varētu pasliktināt infekciju cilvēkiem, kuri jau ir apdraudējuši imūnsistēmas. Ja jums ir kādi jautājumi pirms probiotiku lietošanas, noteikti konsultējieties ar ārstu. Kolonijas veidojošās vienības (CFU) probiotisko piedevām svārstās no 1 līdz 10 miljardiem. Jūsu individuālās veselības prasības noteiks nepieciešamo probiotiku devu un celmu.