Spirulīna

Zili zaļās aļģes, kas pazīstamas kā Spirulina, ir pilna ar olbaltumvielām, vitamīniem, minerālvielām un karotinoīdiem. Tas tiek izmantots dažos kosmētikas izstrādājumos un kā uztura bagātinātāju. Spirulina tiek kultivēta gan svaigā, gan sālsūdenī visā pasaulē. To bieži uztver kā planšetdatoru vai pulveri. Turklāt daži cilvēki to lokāli izmanto, lai ārstētu ādas stāvokli kā ekzēma.
Pārskats
Lietojums
Blakusparādības
Medikamenti
Sastāvdaļas
Piedevas
Farmakokinētika

Kas ir spirulina

Spirulina vidēji satur 60% olbaltumvielu. Tā rezultātā tas kalpo kā fantastisks olbaltumvielu avots vegāniem un veģetāriešiem.

Spirulina ir lielisks vitamīnu A, B1, B2, B6 un B12 avots. Turklāt tas satur daudz minerālu, piemēram, mangānu, magniju, kāliju un dzelzi.

Spirulina ir bagāta ar karotinoīdiem, kas ir antioksidanti, kas var palīdzēt pasargāt šūnas no šūnu bojājumiem.

Ieguvumi veselībai:

1. Var palielināt enerģijas līmeni: Saskaņā ar dažiem pētījumiem Spirulina var palīdzēt palielināt enerģiju un mazināt nogurumu. Tā augstais olbaltumvielu saturs un spēja uzlabot dzelzs absorbciju, iespējams, ir šīs sekas cēloņi.

2. Var palīdzēt pazemināt holesterīna līmeni: Saskaņā ar vienu pētījumu Spirulina var palīdzēt cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni pazemināt ZBL (slikto) un kopējo holesterīnu.

3. Spirulina ir pierādīts, ka mazina alerģijas simptomus, ieskaitot siena drudzi un astmu. Tiek uzskatīts, ka šī ietekme rodas no tā spējas samazināt iekaisumu.

4. Spirulina var palīdzēt aizsargāt pret dažiem vēža veidiem, saskaņā ar dažiem provizoriskiem pētījumiem, lai gan ir nepieciešami vairāk pētījumu.

5. Spirulina var uzlabot imunitāti: pētījumi parādīja, ka tas stimulē imūno šūnu, piemēram, makrofāgu un dabisko slepkavas šūnu, aktivitāti. Šis rezultāts varētu piedāvāt zināmu slimību un infekcijas aizsardzību.

6. Var palīdzēt pazemināt cukura līmeni asinīs: agrīnie pētījumi norāda, ka Spirulina var palīdzēt diabēta slimniekiem ar cukura līmeni asinīs.

7. Spirulina piedevas ir pierādītas, lai uzlabotu vingrinājumu veiktspēju velosipēdistos, liecina viens pētījums. Iespējams, ka šajā efektā ir vainojama Spirulina augstais dzelzs saturs, kas palīdz skābekļa piegādi muskuļiem.

8. Var palīdzēt aizsargāt smadzenes: Saskaņā ar dažiem pētījumiem Spirulina var uzlabot kognitīvo funkciju un pasargāt smadzenes no kaitējuma. Tiek uzskatīts, ka tā augstais antioksidantu saturs ir šīs sekas cēlonis.

9. Ir pierādīts, ka Spirulina samazina oksidatīvo stresu un iekaisumu, kas abi ir saistīti ar paātrinātu novecošanos: ir pierādīts, ka spirulīna samazina oksidatīvo stresu un iekaisumu.

10. Ir barojošs un vienkārši iekļautu uzturā: Spirulina ir ēdiens, kas ir bagāts ar barības vielām un kuru ir vienkārši iekļaut uzturā. To var patērēt ar pārtiku vai bez tā, un tas ir pulvera, planšetdatora vai kapsulas formā.

Blakusparādības un drošība

Ja to patērē ieteicamajās devās, Spirulina parasti tiek uzskatīta par drošu. Bet tas var izraisīt arī negatīvas blakusparādības, piemēram, nelabumu, caureju un kuņģa darbības traucējumus. Dažiem cilvēkiem tas var izraisīt arī izsitumus, alerģiskas reakcijas un galvassāpes.

Spirulina, iespējams, ir droša lielākajai daļai pieaugušo, ja iekšķīgi lieto ieteicamajās devās līdz 45 dienām.

Iespējams, ka ir droši pielietot spirulīnu tieši uz ādu. Pēc spirulīnas uzklāšanas uz ādu, daži cilvēki ir izcēlušies izsitumos.

Īpašie piesardzības pasākumi un brīdinājumi

Zīdīšana un grūtniecība: nav pietiekami daudz uzticamu datu, lai noteiktu, vai spirulīnas patēriņš, barojot bērnu ar krūti vai grūtniece, ir drošs. Izvairieties izmantot, lai būtu drošībā.

Spirulina var palielināt imūnsistēmas aktivitāti autoimūnas slimības gadījumos. Pastāv bažas, ka tas var saasināt autoimūnus apstākļus, piemēram, Lupus. Vislabāk ir palikt prom no Spirulina, ja jums ir kāds no šiem nosacījumiem.

Asiņošanas traucējumi: Spirulina papildināšana var aizkavēt asins recēšanu. Tiem, kuriem ir asiņošanas traucējumi, tas var izraisīt asiņošanas un zilumu risku.

Spirulina var pazemināt cukura līmeni asinīs cilvēkiem ar cukura diabētu. Pēc spirulīnas patērēšanas diabēta slimniekiem rūpīgi jāuzrauga cukura līmenis asinīs.

Spirulina var palīdzēt cilvēkiem ar augstu holesterīna līmeni. Pastāv bažas, ka tas varētu ietekmēt arī to, kā ķermenis metabolizē taukus, ieskaitot holesterīnu. Ja cilvēkam ir augsts holesterīna līmenis un viņš lieto medikamentus, lai pazeminātu holesterīnu, tas varētu palielināt viņu asiņošanas risku.

Nieru slimība: Spirulīnai ir augsts kālija saturs. Spirulīnu nevajadzētu patērēt tiem, kam ir nieru slimība, jo tā var izraisīt pārmērīgi augstu kālija līmeni.

Spirulina operācijas laikā var novērst asins recekļus. Baidoties, ka tā varētu padarīt asiņošanu, visticamāk, gan operācijas laikā, gan pēc tās. Vismaz divas nedēļas pirms plānotās operācijas pārtrauciet lietot Spirulina.


Darbības mehānisms

Tiek uzskatīts, ka Spirulina augstās barības vielu un antioksidantu saturs ir iemesls tās veselības priekšrocībām. Šīs sastāvdaļas var palīdzēt šūnu aizsardzībā, samazināt dažu hronisku slimību risku un pasargāt šūnas no kaitējuma.

Zeķēšana

Atkarībā no jūsu lietotās formas un kāpēc spirulina devas ieteikumi būs atšķirīgi.

Spirulina parasti lieto 1-3 gramu devās dienā, lai iegūtu vispārēju veselību.

Lai ārstētu augstu holesterīna ārstēšanu, katru dienu katru dienu ir lietojuši 3 grami spirulīnas.

Trīs mēnešus ir 2 grami spirulīnas, kā ārstēt diabētu.

Lai uzlabotu vingrinājumu veiktspēju, katru dienu katru dienu ir patērēti 500 miligrami spirulīnas.

Olbaltumvielu palielināšanas nolūkā katru dienu 4–8 nedēļas ir lietojuši 20–30 gramus spirulīnas pulvera vai 5–10 gramus sasaldētas spirulīnas.