Docahexaenoiczuur (DHA)

Vissen en andere mariene leven bevatten het omega-3 vetzuur docosahexaenoïnezuur (DHA). Een cruciaal onderdeel van het menselijk brein, het zenuwstelsel en de ogen is DHA. Het is cruciaal voor zowel visuele helderheid als cognitieve functie. DHA is een cruciale voedingsstof voor het kweken van baby's en kinderen omdat het helpt bij de ontwikkeling van de hersenen. Vrouwen die kinderen dragen en degenen die borstvoeding geven, hebben voldoende hoeveelheden DHA nodig voor de groei en ontwikkeling van hun jongen. Het informatieve doel van dit artikel is om Welzo -gebruikers beter vertrouwd te maken met DHA.
Overzicht
Gebruik
Bijwerkingen
Medicatie
Ingrediënten
Supplementen
Farmacokinetiek

Voordelen

DHA kan verschillende voordelen hebben, zoals:

Hersengezondheid: DHA is betrokken bij een aantal cognitieve processen en vormt een aanzienlijk deel van de hersenen. Een voldoende DHA-inname is geassocieerd met verbeterd geheugen, snellere reacties en een lager risico op leeftijdsgebonden cognitieve achteruitgang.

DHA is noodzakelijk voor de groei en het onderhoud van een gezond zicht in de ogen. Leeftijdsgerelateerde maculaire degeneratie, een van de belangrijkste oorzaken van blindheid bij oudere volwassenen, is hierdoor voorkomen.

Hartgezondheid: DHA kan helpen bij het verlagen van de bloeddruk en triglycerideniveaus, beide zijn risicofactoren voor hartaandoeningen. DHA -suppletie kan ook het risico op hartaanval en beroerte verlagen, volgens sommige studies.

Baby -hersenen, zenuwstelsel en oogontwikkeling: DHA is cruciaal voor het gezonde brein, het zenuwstelsel en de ogen van een baby. Het is aangetoond dat het de cognitieve functie en gezichtsscherpte van jonge kinderen verbetert.

Zwangerschap en lactatie: DHA is cruciaal voor de gezonde ontwikkeling van een baby in deze tijden. Verminderd risico op vroeggeboorte, een laag geboortegewicht en specifieke geboortedefecten worden allemaal geassocieerd met voldoende inname. DHA -supplementen die worden genomen door moeders die borstvoeding geven, kunnen hun baby's op sommige manieren helpen.

Risico's

Over het algemeen wordt gematigde DHA -inname uit voedselbronnen of supplementen als veilig beschouwd. Hoge DHA -supplementdoses kunnen echter interageren met sommige medicijnen en resulteren in negatieve bijwerkingen zoals misselijkheid, diarree en krampen.

DHA -supplementen mogen niet worden ingenomen door mensen die allergisch zijn voor zeevruchten of die bloedverdunners nemen. Als het nemen van DHA -supplementen, moeten mensen met diabetes mogelijk hun bloedsuikerspiegel nader in de gaten houden.

Kinderen en zwangere vrouwen mogen geen hoge doses DHA -supplementen consumeren, tenzij een medische professional hen specifiek instrueert.

Farmacokinetiek

DHA wordt gemetaboliseerd in de lever nadat hij uit de darm is geabsorbeerd. De hersenen en de ogen zijn twee weefsels waar het vervolgens wordt opgeslagen. DHA heeft een halfwaardetijd van ongeveer 21 dagen in het menselijk lichaam.

Dosering

Hoewel er geen aanbevolen voedingstoeslag (RDA) voor DHA is, zijn de meerderheid van de experts het erover eens dat volwassenen op zijn minst 200 mg moeten innemen. Vrouwen die borstvoeding geven of zwanger zijn, kunnen meer nodig hebben.

Vete vissen zoals zalm, makreel, haring en sardines zijn goede bronnen van DHA. DHA kan worden geproduceerd door ons lichaam uit plantaardige bronnen van omega-3-vetzuren zoals lijnzaden en chiazaden, die het niet van nature bevatten.

Supplementen

Er zijn veel verschillende soorten DHA -supplementen, waaronder capsules, tabletten, vloeistoffen en poeders. Uw behoeften en voorkeuren kunnen van invloed zijn op het type supplement dat u selecteert.

Voordat u supplementen neemt, is het cruciaal om ze met een zorgverlener te bespreken als u verwacht of borstvoeding geeft. Voordat ze supplementen nemen, moeten kinderen en tieners ook met een zorgverlener praten.

Zijn er interacties?

Bepaalde medicijnen, waaronder bloedverdunners en diabetesmedicijnen, kunnen interageren met DHA -supplementen. Bovendien kunnen bijwerkingen zoals misselijkheid, diarree en krampen worden veroorzaakt door hoge doses DHA.

Voordat u supplementen neemt, is het cruciaal om een ​​zorgverlener te raadplegen, vooral als u een medische aandoening hebt of al medicatie gebruikt.