Glucomannan

Glucomannan is een soort oplosbare vezels die uit de Konjac -wortel komt. Het wordt vaak gebruikt als een voedingsmiddel of een geleermiddel, maar het kan ook worden opgevat als een supplement om gewichtsverlies te bevorderen en de bloedsuikerspiegel te verlagen. Sommige onderzoeken suggereren dat glucomannan kan helpen bij gewichtsverlies door water te absorberen en een gevoel van volheid in de maag te creëren. Het kan ook de opname van suiker vertragen en vetopslag verminderen. Bovendien is aangetoond dat glucomannan de bloedsuikerspiegel verlaagt door de insulinegevoeligheid te bevorderen en de absorptie van koolhydraten uit te stellen. Mensen met diabetes type 2 kunnen het meest baat hebben bij dit effect. Peak met uw arts eerst om te bepalen of glucomannan -supplementen geschikt voor u zijn als u erover denkt ze te nemen om gewichtsverlies of een andere reden. Gebruikers van Welzo kunnen dit artikel gebruiken voor informatieve doeleinden om Glucomannan beter te begrijpen.
Overzicht
Gebruik
Bijwerkingen
Medicatie
Ingrediënten
Supplementen
Farmacokinetiek

Bijwerkingen

Over het algemeen wordt Glucomannan als veilig beschouwd. Sommige mensen kunnen echter gastro -intestinale bijwerkingen ervaren, zoals een opgeblazen gevoel, gas en diarree.

Bovendien kan glucomannan de absorptie van medicatie belemmeren. Voordat u Glucomannan -supplementen neemt, bespreekt u met uw arts als u medicijnen gebruikt.


Volgens sommige onderzoeken kan glucomannan milde gastro -intestinale bijwerkingen hebben, zoals winderigheid en opgeblazen gevoel. Wanneer u het supplement voor het eerst neemt, komen deze bijwerkingen vaker voor, maar ze verdwijnen meestal met de tijd.

Stop met het gebruik van het supplement en raadpleeg uw arts als u negatieve bijwerkingen ervaart na het nemen van Glucomannan.

Dosering en voorbereiding

Supplementen die glucomannan bevatten, worden meestal aangeboden als poeder of capsules.

Een gram (g) glucomannan moet vóór de maaltijd worden geconsumeerd met acht ons (oz) water.

Bovendien kunt u glucomannan -poeder toevoegen aan maaltijden en drankjes. Zorg ervoor dat je het grondig mengt om klonteren te voorkomen.

Waar moet u naar zoeken

Zoek naar items die zijn: bij het kopen van glucomannan -supplementen.

Gemaakt met poedervormige Konjac -wortel

Vrij van extra componenten, vulstoffen of bindmiddelen

getest door een derde partij op zuiverheid en kwaliteit

Voordat u Glucomannan -supplementen neemt, bespreekt u met uw arts alle onderliggende medische aandoeningen die u kunt hebben of medicijnen die u mogelijk gebruikt. Zelfmedicatie tijdens het vermijden of uitstellen van standaardzorg kan schadelijke effecten hebben.

Farmacokinetiek

Door hunkering en calorie -inname te verlagen, kan Glucomannan helpen bij gewichtsverlies.

Volgens één onderzoek kan Glucomannan de calorie -inname met gemiddeld 21% verminderen wanneer het vóór een maaltijd wordt genomen.

Een andere studie ontdekte dat het nemen van glucomannan -supplementen de gevoelens van verzadiging van de deelnemers verbeterde en hen aanmoedigde om de hele dag door minder calorieën te consumeren.

Bovendien hebben studies aangetoond dat glucomannan vetopslag kan verminderen en de suikerabsorptie kan vertragen. Deze resultaten kunnen enig inzicht geven in hoe Glucomannan gewichtsverlies bevordert.

Studies die tot nu toe zijn gedaan

Studies bij dieren en in testbuizen geven aan dat glucomannan een aantal gezondheidsvoordelen heeft, zoals verbeterde cholesterol, verminderde bloedsuikerspiegels en gewichtsverlies.

Om deze effecten te bevestigen, is menselijk onderzoek echter vereist.

Gewichtsverlies

Door hunkering en calorie -inname te verlagen, kan Glucomannan helpen bij gewichtsverlies.

Volgens één onderzoek kan Glucomannan de calorie -inname met gemiddeld 21% verminderen wanneer het vóór een maaltijd wordt genomen.

Een andere studie ontdekte dat het nemen van glucomannan -supplementen de gevoelens van verzadiging van de deelnemers verbeterde en hen aanmoedigde om de hele dag door minder calorieën te consumeren.

Bovendien hebben studies aangetoond dat glucomannan vetopslag kan verminderen en de suikerabsorptie kan vertragen.

Alternatieven voor Glucomannan

Er zijn verschillende opties beschikbaar als u op zoek bent naar aanvullende strategieën om gewichtsverlies aan te moedigen.

Minder calorieën tellen, meer eiwitten en vezels consumeren, en vaak sporten zijn allemaal bewezen methoden om af te vallen.

Sommige supplementen kunnen ook helpen bij het bevorderen van gewichtsverlies. Verschillende voorbeelden zijn Irvingia gabonensis, groene thee -extract en geconjugeerd linolzuur (CLA).

Raadpleeg uw arts voordat u een van deze supplementen neemt voor gewichtsverlies om ervoor te zorgen dat ze geschikt zijn voor u.