Spirulina

Een blauwgroene algen die bekend staan ​​als spirulina is vol met eiwitten, vitamines, mineralen en carotenoïden. Het wordt gebruikt in sommige cosmetische producten en als een voedingssupplement. Spirulina wordt zowel over de hele wereld in vers en zout water gekweekt. Het wordt vaak als tablet of poeder beschouwd. Bovendien passen sommige mensen het topisch toe om huidaandoeningen zoals eczeem te behandelen.
Overzicht
Gebruik
Bijwerkingen
Medicatie
Ingrediënten
Supplementen
Farmacokinetiek

Wat is spirulina

Spirulina bevat gemiddeld 60% eiwit. Als gevolg hiervan dient het als een fantastische eiwitbron voor veganisten en vegetariërs.

Spirulina is een uitstekende bron van de vitamine A, B1, B2, B6 en B12. Bovendien bevat het veel mineralen zoals mangaan, magnesium, kalium en ijzer.

Spirulina is rijk aan carotenoïden, die antioxidanten zijn die kunnen helpen cellen te beschermen tegen cellulaire schade.

Gezondheidsvoordelen:

1. Kan de energieniveaus verhogen: volgens sommige onderzoeken kan Spirulina helpen de energie te vergroten en vermoeidheid te verminderen. Het hoge eiwitgehalte en het vermogen om ijzerabsorptie te verbeteren zijn waarschijnlijk de oorzaken van dit effect.

2. Kan helpen bij het verlagen van het cholesterol: volgens één studie kan Spirulina mensen met een hoog cholesterolgehalte helpen hun LDL (slecht) en totaal cholesterol te verlagen.

3. Spirulina is aangetoond dat het de allergiesymptomen afneemt, waaronder hooikoorts en astma. Er wordt aangenomen dat dit effect het gevolg is van zijn capaciteit om de ontsteking te verlagen.

4. Spirulina kan helpen beschermen tegen sommige soorten kanker, volgens een voorlopig onderzoek, hoewel meer studies vereist zijn.

5. Spirulina kan de immuniteit verbeteren: studies hebben aangetoond dat het de activiteit van immuuncellen zoals macrofagen en natuurlijke killercellen stimuleert. Dit resultaat kan enige ziekte- en infectieafweer bieden.

6. Kan helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen: vroeg onderzoek geeft aan dat spirulina diabetici kan helpen met hun bloedsuikerspiegel.

7. Van spirulina -supplementen is aangetoond dat ze de trainingsprestaties bij fietsers verbeteren, volgens één onderzoek. Het hoge ijzergehalte van Spirulina, dat helpt bij de afgifte van zuurstof aan spieren, is waarschijnlijk de schuld van dit effect.

8. Kan helpen de hersenen te beschermen: volgens sommige onderzoeken kan Spirulina de cognitieve functie verbeteren en de hersenen beschermen tegen schade. Het hoge antioxidantgehalte wordt beschouwd als de oorzaak van dit effect.

9. Van spirulina is aangetoond dat het oxidatieve stress en ontsteking vermindert, die beide zijn gekoppeld aan versnelde veroudering: is aangetoond dat spirulina oxidatieve stress en ontsteking vermindert.

10. Is voedzaam en eenvoudig te opnemen in uw dieet: Spirulina is een voedsel dat rijk is aan voedingsstoffen en eenvoudig in uw dieet is op te nemen. Het kan worden geconsumeerd met of zonder voedsel en wordt geleverd in poeder-, tablet- of capsulevorm.

Bijwerkingen en veiligheid

Wanneer ze worden geconsumeerd in de aanbevolen doseringen, wordt Spirulina algemeen als veilig beschouwd. Maar het kan ook leiden tot negatieve bijwerkingen zoals misselijkheid, diarree en maagklachten. Bij sommige mensen kan het ook resulteren in uitslag, allergische reacties en hoofdpijn.

Spirulina is mogelijk veilig voor de meerderheid van de volwassenen wanneer het oraal wordt genomen in de aanbevolen doses tot 45 dagen.

Het is mogelijk veilig om spirulina rechtstreeks op de huid aan te brengen. Na het aanbrengen van Spirulina op hun huid, zijn sommige mensen uitslag uitgebroken.

Speciale voorzorgsmaatregelen en waarschuwingen

Borstvoeding en zwangerschap: er zijn niet genoeg betrouwbare gegevens om te bepalen of spirulina-consumptie terwijl borstvoeding of zwangerschap veilig is. Vermijd niet aan de veilige kant.

Spirulina kan de activiteit van het immuunsysteem stimuleren in gevallen van auto -immuunziekten. Er is bezorgdheid dat dit auto -immuunvoorwaarden zoals lupus kan verergeren. Het is het beste om weg te blijven van Spirulina als je een van deze voorwaarden hebt.

Stoornissen van bloedingen: Spirulina -suppletie kan de bloedstolling uitstellen. Bij mensen met bloedingsstoornissen kan dit hun risico op bloedingen en blauwe plekken verhogen.

Spirulina kan de bloedsuikerspiegel verlagen bij mensen met diabetes. Na het consumeren van spirulina moeten diabetici hun bloedsuikerspiegel zorgvuldig volgen.

Spirulina kan mensen helpen met een hoog cholesterol. Er is bezorgdheid dat het ook kan beïnvloeden hoe het lichaam vetten, inclusief cholesterol, metaboliseert. Als een persoon een hoog cholesterol heeft en medicatie gebruikt om zijn cholesterol te verlagen, kan dit zijn risico op bloedingen verhogen.

Nierziekte: Spirulina heeft een hoog kaliumgehalte. Spirulina mag niet worden geconsumeerd door degenen die een nierziekte hebben, omdat het overmatig hoge kaliumspiegels kan veroorzaken.

Spirulina kan bloedstolsels tijdens de operatie voorkomen. Er wordt gevreesd dat het bloeding waarschijnlijker zou kunnen maken, zowel tijdens als na de operatie. Ten minste twee weken voorafgaand aan de geplande operatie, stop met het nemen van Spirulina.


Werkingsmechanisme

De hoge voedingsstof- en antioxidantgehalte van Spirulina wordt beschouwd als de oorzaak van zijn gezondheidsvoordelen. Deze ingrediënten kunnen helpen bij celafweer, het risico op sommige chronische ziekten en schildcellen door schade verlagen.

Dosering

Afhankelijk van het formulier dat u aanneemt en waarom, zullen de aanbevelingen van spirulina dosering variëren.

Spirulina wordt meestal in doses van 1-3 gram dagelijks genomen voor algemene gezondheid.

3 gram spirulina is gedurende 12 weken elke dag mondeling genomen om hoog cholesterol te behandelen.

Gedurende drie maanden zijn 2 gram spirulina oraal genomen als een behandeling voor diabetes.

500 milligram spirulina is gedurende 8 weken elke dag mondeling geconsumeerd om de trainingsprestaties te verbeteren.

Voor het doel van eiwitvergroting zijn 20-30 gram spirulina -poeder of 5-10 gram Freeze -Thried Spirulina elke dag gedurende 4-8 weken oraal ingenomen.