Visolie

Visoliën zijn afgeleid van vissen. Omega-3-vetzuren, die cruciaal zijn voor de menselijke gezondheid, zijn erin aanwezig.
Overzicht
Gebruik
Bijwerkingen
Medicatie
Ingrediënten
Supplementen
Farmacokinetiek

Wat zijn de voordelen van visoliën?

Visoliën hebben een breed scala aan potentiële voordelen, zoals het verlagen van het risico op hartaandoeningen en beroertes, het verbeteren van de cognitieve functie en het versoepelen van gewrichtspijn.

Hoe neem ik visolie?

Visoliën kunnen oraal of topisch worden geconsumeerd. Zalm, tonijn, makreel en sardines zijn een paar voorbeelden van vissen die sommige mensen graag eten omdat ze rijk zijn aan omega-3-vetzuren.

Zijn er bijwerkingen van het nemen van visolie?

Over het algemeen wordt beschouwd als visolie als veilig. Ze kunnen echter enkele negatieve bijwerkingen hebben, zoals misselijkheid, brandend maagzuur en indigestie. Visoliën mogen niet worden geconsumeerd door mensen met visallergieën.

Werkingsmechanisme

Onzekerheid omringt precies de manier waarop visolie werkt om hun voordelen te bieden. Aan de andere kant wordt aangenomen dat de omega-3-vetzuren in visoliën werken om ontstekingsreacties in het lichaam te verminderen. Andere potentiële gezondheidsvoordelen zijn hierdoor een verminderd risico op hartaandoeningen en beroertes.

Farmacokinetiek

Van de darm worden visolie snel geabsorbeerd. Ze worden vervolgens naar de lever gebracht, waar ze metabole verwerking ondergaan voordat ze in de ontlasting worden geëlimineerd.

Dosering

Afhankelijk van waarom u visolie gebruikt, worden verschillende hoeveelheden geadviseerd. Een dosis van 1000 mg per dag wordt meestal geadviseerd voor hartgezondheid in het algemeen. Een hogere dosis van 3000 mg per dag kan worden voorgesteld voor mensen met hoge triglyceriden of cholesterol.


Zwangerschap en borstvoeding

Vrouwen die borstvoeding geven of zwanger zijn, worden over het algemeen beschouwd als veilig om visolie te consumeren. Het is het beste om een ​​zorgverlener te raadplegen voordat je supplementen neemt tijdens zwangerschap of borstvoeding.

Alternatieven voor visolie

Er zijn alternatieve bronnen van omega-3-vetzuren, zoals lijnzaad, chiazaad en hennepzaden, als je niet van vis houdt of er allergisch voor bent. Omega-3-vetzuren zijn ook aanwezig in sommige soorten olie, waaronder canola en olijfolie.

Is er meer omega-3 in olijfolie dan in visolie?

Nee, olijfolie bevat niet meer omega-3 dan visolie. Omega-3-vetzuren zijn overvloediger aanwezig in visolie dan in olijfolie.

Overdoses van visolie

Het is onwaarschijnlijk dat het nemen van te veel visolie negatieve gezondheidseffecten zal hebben. Teveel nemen kan echter leiden tot enkele onaangename bijwerkingen, zoals visachtige adem en olieachtige ontlasting. Als u meer visolie consumeert dan wordt geadviseerd, zorg er dan voor dat u veel water drinkt en voedsel eet met veel vezels om uw lichaam te helpen van de extra olie af te komen.