Beta-Hydroxy-beta-metilbutirat (HMB)

Un metabolit natural al aminoacidului leucină este beta-hidroxi-beta-metilbutirat (HMB). Se crede că HMB funcționează prin stimularea sintezei proteinelor musculare și reducerea defalcării proteinelor musculare.HMB este frecvent oferită ca supliment alimentar pentru persoanele care ridică greutățile și construiesc mușchi. Cu toate acestea, există puține dovezi științifice pentru a susține aceste utilizări. Conform unor cercetări, HMB poate beneficia de cei care sunt noi la haltere, stimulându -și puterea și masa musculară. Cu toate acestea, alte cercetări nu au dezvăluit niciun avantaj al suplimentării cu HMB la haltere experimentați.
Prezentare generală
Utilizări
Efecte secundare
Medicament
Ingrediente
Suplimente
Farmacocinetică

Ce este beta-hidroxi-beta-metilbutirat (HMB)?

Când este luat așa cum este recomandat, HMB este de obicei considerat ca fiind sigur. Dar poate duce la efecte secundare negative precum greață, diaree și dureri abdominale.

Avantajele suplimentării cu HMB sunt încă necunoscute. Dacă HMB este eficient pentru stimularea masei și forței musculare, sunt necesare mai multe cercetări. Suplimentele HMB nu sunt sfătuite pentru adulții sănătoși care primesc deja suficiente proteine ​​până la acel moment.

Efecte secundare

dureri abdomen

greaţă

diaree

vărsături

Apetit redus

durere de cap

Dureri musculare

oboseală

De cele mai multe ori, aceste efecte secundare sunt minore și dispar de unul singur. Nu mai luați HMB și vedeți medicul dacă aveți efecte secundare grave.

Dacă aveți afecțiuni medicale sau luați medicamente, ar trebui să consultați medicul înainte de a lua HMB, deoarece ar putea interacționa cu aceste medicamente. Femeile care se așteaptă sau alăptează ar trebui să se abțină, de asemenea, de la a lua suplimente HMB.

Interacțiune cu medicamentele

HMB și unele medicamente pot interacționa.

Conform unor studii, HMB poate spori efectele Leucinei asupra sintezei proteice. În consecință, luarea HMB cu leucină poate face efectele secundare mai probabile.

Alți aminoacizi, cum ar fi aminoacizii cu lanț ramificat (BCAA) și HMB pot interacționa. Culturistii si sportivii iau frecvent BCAA pentru a construi mușchi si a îmbunătăți forța. Combinarea HMB cu suplimentele BCAA poate crește șansa de efecte adverse.

Dozare

HMB ar trebui să fie luat în doze de 3-6 grame zilnic. Pentru a reduce șansa de efecte secundare, cel mai bine este să luați suplimente HMB cu mâncare.

Utilizarea suplimentelor HMB nu este recomandată femeilor care alăptează sau însărcinate.

De unde să cumperi

Puteți cumpăra suplimente HMB online și în unele magazine alimentare de sănătate. Cu toate acestea, înainte de a utiliza suplimente alimentare, este crucial să vă consultați medicul.

La pachet

Un metabolit natural al aminoacidului leucină este HMB. Deși există puține dovezi științifice care să susțină utilizarea acestuia în formarea culturismului și a forței de forță, aceasta este frecvent comercializată ca supliment alimentar. La persoanele care sunt noi la haltere, HMB poate ajuta la creșterea masei și forței musculare, dar sunt necesare mai multe cercetări. Când este utilizat ca recomandat, HMB este în general considerat ca fiind sigur, dar poate avea unele efecte secundare. Femeile care se așteaptă sau alăptează ar trebui să se abțină de la a lua suplimente HMB. Dacă aveți afecțiuni medicale sau luați medicamente, discutați cu medicul dvs. înainte de a lua HMB, deoarece poate interacționa cu unii dintre ei.

Farmacocinetică

În termen de una până la trei ore, HMB atinge concentrațiile plasmatice maxime după ce a fost absorbit rapid de intestin. HMB are un timp de înjumătățire de aproximativ 2 până la 6 ore.

METABOLISM

HMB este metabolizat prin beta-oxidare în ficat, unde produce CO2 și acetoacetat. Beta-hidroxibutiratul poate fi apoi produs din acetoacetat.

eliminare

HMB este eliminat ca beta-hidroxibutirat în urină.

TOXICOLOGIE

Nu sunt disponibile date despre toxicologia HMB. Când este luat conform indicațiilor, se crede că este un risc scăzut.

Precauții

Utilizarea suplimentelor HMB nu este recomandată femeilor care alăptează sau însărcinate. Dacă aveți afecțiuni medicale sau luați medicamente, discutați cu medicul dvs. înainte de a lua HMB, deoarece poate interacționa cu unii dintre ei.

Dacă sunteți alergic la leucină sau beta-hidroxibutirat, evitați să luați HMB.
Dacă vă așteptați sau alăptați, nu luați HMB.
Dacă aveți probleme de sănătate, cum ar fi diabetul, bolile renale sau bolile hepatice, nu luați HMB.
Dacă luați medicamente, inclusiv aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA), suplimente de leucină sau diluatori de sânge, ar trebui să evitați să luați HMB.