Biotin
Familia de vitamine B include biotina vitaminei solubile în apă. Aceste vitamine sunt importante pentru procesele metabolice vitale, susținând funcția sănătoasă a sistemului nervos și susțin funcția suprarenală. Producția de acizi grași, metabolismul proteinelor și carbohidraților și creșterea celulelor depind de biotină. În plus, contribuie la replicarea ADN -ului. Deși biotina este de obicei considerată sigură, au existat câteva rapoarte izolate ale efectelor secundare nefavorabile, cum ar fi erupțiile cutanate și problemele digestive. Este esențial să consultați furnizorul de asistență medicală înainte de a lua un supliment de biotină.
Care sunt avantajele biotinei?
Frecvent, biotina este comercializată ca supliment pentru părul, pielea și unghiile sănătoase. Unii indivizi o folosesc în așteptarea faptului că va spori starea și aspectul pielii, părului și unghiilor lor.
Unghiile fragile și infecțiile cu unghii sunt tratate ocazional cu biotină. De asemenea, a fost investigat ca un potențial tratament pentru alte afecțiuni precum diabetul, degenerarea maculară și declinul cognitiv.
Cercetările privind avantajele biotinei până acum au fost inconsistente. Conform unor studii, suplimentele de biotină pot ajuta persoanele cu unghii fragile să crească unghii mai puternice, mai sănătoase. Nu a fost descoperit niciun beneficiu în alte studii.
Există o dovadă că biotina poate ajuta la tratamentul diabetului. Într -un mic studiu, suplimentele de biotină au ajutat diabeticii de tip 2 să -și controleze mai bine nivelul de zahăr din sânge. Înainte ca biotina să poată fi sugerată ca tratament pentru diabet, sunt necesare studii mai mari și mai bine concepute.
Un semn comun al deficienței de vitamina B12 este deficiența cognitivă. Nu există prea multe dovezi pentru a susține utilizarea biotinei ca tratament pentru deficiență cognitivă, dar este utilizat ocazional în această capacitate.
Pierderea vederii este un simptom al degenerării maculare. Deși există unele dovezi că biotina poate ajuta la tratarea degenerării maculare, sunt necesare mai multe studii pentru a face această cerere oficială.
Când sunt consumate în dozele recomandate, suplimentele de biotină sunt considerate în general ca fiind sigure. Erupțiile cutanate și supărarea digestivă sunt posibile efecte secundare, deși sunt neobișnuite. Consultați medicul înainte de a începe un supliment de biotină dacă vă gândiți la asta.
Doze de biotină
Pentru adulți, aportul zilnic recomandat (RDA) pentru biotină este de 30 micrograme (MCG). Femeile care alăptează sau însărcinate ar putea necesita mai mult.
Deși nu există o doză maximă stabilită pentru biotină, studiile au utilizat cu succes doze de până la 200 mg. Efectele secundare intestinale precum greața, diareea și crampele pot fi aduse de doze mai mari.
Sunt oferite atât suplimente de biotină cu pilule, cât și biotină lichidă. Majoritatea drogurilor și magazinelor alimentare de sănătate le poartă.
Dacă vă gândiți să luați un supliment de biotină, consultați mai întâi medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că este potrivit pentru dvs.
Farmacocinetică
Biotina este o vitamină solubilă în apă pe care organismul nu o poate depozita. În ser uman, biotina are un timp de înjumătățire de aproximativ 2 ore. Urina este locul în care biotina este eliminată.
După ce a consumat alimente sau suplimente bogate în biotină, concentrațiile de biotină serică cresc, dar nivelurile de vârf nu apar de câteva ore până la zile. Cu toate acestea, în 4 ore de la primirea unei injecții intramusculare de biotină, atât concentrațiile libere, cât și cele totale de biotină au crescut de peste 10 ori.
Mai multe țesuturi, inclusiv ficatul, rinichiul, pancreasul, inima, splina, plămânul, timusul, măduva osoasă, glanda suprarenală, intestinul subțire și mușchiul scheletului, au avut radioactivitate după injecția intramusculară de biotină marcată de 14c la șobolani. Ficatul și rinichiul conțineau cea mai mare radioactivitate.
Ficatul, rinichiul și pancreasul șobolanilor cărora li s -a administrat biotină orală au avut cele mai mari niveluri de radioactivitate.
Există o ofertă mare de biotină în alimente. Ouăle, carnea, nucile, leguminoasele și legumele verzi cu frunze sunt toate surse excelente. Deficitul de biotină este neobișnuit și, de obicei, afectează doar persoanele care sunt grav subnutrite sau care iau medicamente care împiedică absorbirea biotinei.
Interacțiuni
Antibiotice precum amoxicilina nu trebuie luate cu biotină, deoarece acest lucru poate duce la o deficiență de biotină. În plus, anticonvulsivanții precum fenobarbitalul și fenitoina pot interacționa cu biotina. O deficiență de biotină poate rezulta din aceste interacțiuni.
Fără a consulta un medic, femeile însărcinate ar trebui să evite să ia suplimente de biotină, deoarece nevoile lor pot crește în timpul sarcinii.
Cercetare
Au fost studiate numeroase utilizări ale biotinei, cum ar fi diabetul, pielea sănătoasă și căderea părului. Înainte de a se trage orice concluzii, sunt necesare mai multe cercetări, deoarece majoritatea acestor studii au fost mici.
Calitatea unghiilor la persoanele cu unghii fragile poate fi îmbunătățită prin suplimente de biotină, potrivit unei revizuiri a studiilor publicate în 2014. Nu a fost descoperit niciun beneficiu în alte studii.
Există o dovadă că biotina poate ajuta la tratamentul diabetului. Într -un mic studiu, suplimentele de biotină au ajutat diabeticii de tip 2 să -și controleze mai bine nivelul de zahăr din sânge. Înainte ca biotina să poată fi sugerată ca tratament pentru diabet, sunt necesare studii mai mari și mai bine concepute.
Un semn comun al deficienței de vitamina B12 este deficiența cognitivă. Suplimentele de biotină au fost cercetate ca un potențial tratament pentru deficiența cognitivă, deoarece sunt implicate în metabolismul vitaminei B12. Cu toate acestea, nu există nicio dovadă că suplimentele de biotină ajută persoanele cu niveluri normale de vitamina B12 să funcționeze mai cognitiv.
De asemenea, a fost investigat un tratament pentru căderea părului folosind biotină. Într-un mic studiu, s-a descoperit că femeile cu păr subțire aveau păr de calitate mai bună datorită suplimentelor de biotină. Înainte ca biotina să poată fi sugerată ca tratament pentru căderea părului, sunt necesare studii mai mari, mai bine proiectate.