Folat

Folatul, adesea cunoscut sub numele de vitamina B9, este o vitamină solubilă în apă care se găsește într-o varietate de alimente. Versiunea sintetică a folatului găsit în suplimente și alimente fortificate este acidul folic. Folatele sunt esențiale pentru dezvoltarea și diviziunea celulelor, precum și pentru producerea și repararea ADN -ului. Această pagină este menită să ofere utilizatorilor Welzo informații despre folat.
Prezentare generală
Utilizări
Efecte secundare
Medicament
Ingrediente
Suplimente
Farmacocinetică

Ce este folatul?

Folatul, cunoscut și sub denumirea de vitamina B9 și acid folic, este un nutrient critic pentru diverse funcții critice ale corpului. Acest micronutrient esențial ajută la formarea globulelor roșii și ADN, promovează creșterea și dezvoltarea celulelor și menține sănătatea generală în echilibru. Deși poate fi obținut în mod natural din verdeață cu frunze, nuci și fructe de citrice, mulți oameni aleg să completeze cu tablete cu acid folic sau alimente fortificate, cum ar fi pâine și cereale pentru a -și crește aportul. Femeile cu vârsta purtătoare de copil sunt încurajate în special să consume suficient folat, deoarece aportul adecvat ajută la prevenirea defectelor la naștere. Pentru a se asigura că obțin suficient acest nutrient important, mulți indivizi adaugă o doză zilnică de suplimente de folat de înaltă potență în rutina lor.

Care sunt avantajele folatului?

Folatul este esențial pentru femeile însărcinate, deoarece ajută la prevenirea anomaliilor de naștere ale creierului și coloanei vertebrale a copilului. De asemenea, este benefic pentru toată lumea, deoarece ajută la producerea de globule roșii și împiedică anemia.

Ce alimente conțin folat?

Folatul poate fi găsit într -o varietate de alimente, inclusiv legume verzi, leguminoase, nuci, semințe și alimente fortificate.

Câtă folat am nevoie?

Cantitatea de folat de care aveți nevoie este determinată la vârsta și stadiul vieții. Tabelul de mai jos afișează consumul de folat zilnic recomandat zilnic.

RDA (indemnizație dietetică recomandată) în stadiu de viață sugari cu vârste cuprinse între 0 și 6 luni 7-12 luni-65 mcg/zi 80 mcg pe zi copii cu vârsta 1-3 ani 4-8 ani: 150 mcg pe zi 200 mcg pe zi bărbați cu vârsta de 9 ani până la 13 ani: 300 mcg/zi; Bărbați cu vârsta de 14 ani și mai mult: 400 mcg/zi femei cu vârste cuprinse între 9 și 13 ani 300 mcg pe zi 14-18 ani 400 mcg/zi19 ani și mai mari 600 mcg/zi femei care sunt însărcinate 400-600 mcg pe zi femei care alăptează 500 -800 mcg pe zi

Care sunt semnele deficienței de folat?

Deficitul de folat poate duce la anemie sau la lipsa globulelor roșii. Simptomele anemiei includ oboseala, slăbiciunea, tenul pal și lipsa respirației. Lipsa de folat poate duce, de asemenea, la anomalii de naștere în creierul și coloana vertebrală a copilului.

Pot obține prea mult folat?

Da, există un lucru atât de mult folat. Consumul excesiv de folat poate duce la suferință la stomac, diaree și gaz. Peste 5.000 mcg de folat pe zi pot provoca leziuni nervoase.

Farmacocinetică

Concentrațiile maxime de folat plasmatic sunt atinse la 2-6 ore după o doză orală. Folatul este atașat în cea mai mare parte la proteinele plasmatice și este dispersat în întregul corp. Este eliminat prin urină.

Mecanism de acțiune

Folatul este necesar pentru sinteza ADN -ului. Ajută la prevenirea anomaliilor nașterii prin menținerea sintezei și reparației ADN -ului adecvate.

Interacțiuni medicamentoase

Anumite medicamente, cum ar fi anticonvulsivante, metotrexat și trimetoprim, ar putea interacționa cu acidul folic. Aceste interacțiuni pot crește sau scădea nivelurile de folat în sânge. Dacă luați medicamente, consultați medicul sau farmacistul.

Cercetare și acceptare generală

S -a demonstrat că folatul este util în prevenirea anomaliilor la naștere. Este recomandat tuturor femeilor în vârstă de reproducere, în special cele care speră să rămână însărcinate. Femeile însărcinate ar trebui să ia și suplimente de acid folic.

Efecte secundare

Majoritatea oamenilor nu au efecte negative de la folat. Cu toate acestea, unii oameni pot dezvolta efecte secundare gastrointestinale, cum ar fi diaree, flatulență și suferință stomacală. Aceste efecte negative pot apărea dacă consumați mai mult de 1.000 mcg de folat pe zi. Consultați medicul sau farmacistul dacă dezvoltați efecte negative.

Alternative la folat

Dacă nu puteți obține suficient folat din alimente sau suplimente, medicul dumneavoastră poate prescrie tablete cu acid folic. Acidul folic este forma sintetică de folat care se găsește în suplimente și alimente fortificate.

Precauții

Înainte de a utiliza suplimente de folat, consultați medicul dacă aveți probleme medicale, sunteți gravidă sau alăptați.

Anticonvulsivanții, metotrexatul și trimetoprimul nu trebuie utilizate cu folat. Aceste medicamente au potențialul de a interacționa cu folatul și de a induce efecte negative.

Nu depășiți 1.000 mcg de folat pe zi. Consumul excesiv de folat poate duce la efecte secundare negative.

Înainte de a utiliza suplimente de folat, consultați medicul sau farmacistul dacă luați medicamente.

Ce ar trebui să fac dacă mi -e dor de o doză?

Dacă uitați să vă luați suplimentul de folat, luați -l imediat ce vă amintiți. Dacă se apropie următoarea doză, omiteți doza lipsă și reluați -vă regimul obișnuit de dozare. Nu luați două doze de folat în același timp.

Cum ar trebui să stochez folat?

Folatul trebuie depozitat la temperatura camerei într -un loc rece și uscat. Păstrați -l la îndemâna copiilor și animalelor de companie.