Fosfatidilserină

Un fosfolipid care apare în mod natural numit fosfatidilserină (PS) este necesar pentru funcționarea corectă a membranelor celulare. Este prezent în cantități mari în creier, unde este crucial pentru funcția cognitivă. În adulții sănătoși, precum și pentru cei care se confruntă cu declin cognitiv legat de vârstă, s-a dovedit că PS îmbunătățește memoria și funcția cognitivă. În plus, ar putea îmbunătăți starea de spirit și calitatea somnului, precum și reducerea stresului și anxietății.

Cum funcționează fosfatidilserina?

PS se crede că funcționează prin îmbunătățirea comunicării celulelor cerebrale. Acest lucru ar putea susține menținerea capacității cognitive și oprirea declinului legat de vârstă. Prin scăderea producției creierului de hormoni de stres, PS poate ajuta și oamenii să se simtă mai puțin stresați și anxioși.

Care sunt dovezile pentru fosfatidilserină?

În numeroase studii clinice, s-a demonstrat că PS îmbunătățește memoria, funcția cognitivă și starea de spirit atât la adulții sănătoși, cât și la cei care se confruntă cu declin cognitiv legat de vârstă.

Luarea suplimentelor PS a ajutat adulții în vârstă care au o sănătate bună cu abilitățile lor de memorie, atenție și limbaj, potrivit unui studiu considerabil, atent planificat. Conform altor cercetări, PS poate ajuta la menținerea funcției cognitive la persoanele cu demență și boala Alzheimer.

PS ar putea reduce, de asemenea, anxietatea și stresul. Într -un studiu, adulții sănătoși care au luat un supliment PS în circumstanțe stresante au avut niveluri mai mici de hormoni de stres și au avut dispoziții mai bune. Un alt studiu a descoperit că PS poate ajuta pe cei cu insomnie să obțină un somn de calitate mai bună.

Efecte secundare

PS are, în general, puține efecte secundare și este bine tolerat. Cea mai frecventă reacție adversă este stresul gastrointestinal, care include diaree, greață și vărsături.

Pentru majoritatea adulților, PS este considerat ca fiind sigur. PS poate crește riscul de sângerare, astfel încât ar trebui să fie utilizat cu precauție la pacienții care iau diluatori de sânge sau alte medicamente care afectează coagularea sângelui.

De asemenea, este crucial să ne amintim că unele suplimente PS sunt făcute din soia, astfel încât oricine alergic la soia ar trebui să evite să le ia.

Doze

PS este de obicei luat în doze de 100-200 mg pe zi. În anumite circumstanțe, se pot folosi doze mai mari, dar cel mai bine este să consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe suplimentarea.

Farmacocinetică

PS intră rapid în fluxul sanguin după ce a fost absorbit de intestin. Bariera sânge-creier este încrucișată și se acumulează în creier, unde are un impact. PS este defalcat de ficat și eliminat prin urină.

Efecte pe termen lung

PS este considerat ca fiind sigur pentru o utilizare extinsă. Pentru a determina securitatea și eficacitatea suplimentării pe termen lung, este necesar mai mult studiu.

Sarcina și alăptarea

Din cauza lipsei informațiilor privind siguranța, PS nu este sfătuit pentru femeile care sunt însărcinate sau care alăptează.

De unde pot obține fosfatidilserină?

Numeroase magazine online și fizice vând fosfatidilserină ca supliment alimentar. În plus, poate fi găsit în unele alimente precum carne de vită, pește și soia.

Cum ar trebui să consum fosfatidilserină?

PS este de obicei luat în doze de 100-200 mg pe zi. În anumite circumstanțe, se pot folosi doze mai mari, dar cel mai bine este să consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe suplimentarea. PS este cel mai bine consumat în timp ce mănâncă.

În ce formă (e) fosfatidilserina intră?

PS vine în lichide, tablete, pulberi și capsule.

Ce mă pot aștepta de la fosfatidilserină?

La adulții sănătoși, precum și la cei care se confruntă cu declin cognitiv legat de vârstă, s-a dovedit că PS îmbunătățește memoria și funcția cognitivă. În plus, ar putea îmbunătăți starea de spirit și calitatea somnului, precum și reducerea stresului și anxietății.

Alternative pentru fosfatidilserină

Suplimentele nutritive N-acetilcisteină, acizii grași omega-3 și Ginkgo biloba s-au dovedit că îmbunătățesc funcția cognitivă. Consultați un profesionist din domeniul sănătății pentru a afla ce supliment este cel mai bun pentru dvs.

N-acetilcisteină: este mai eficient?

S-a demonstrat că N-acetilcisteina este mai eficientă decât PS la îmbunătățirea funcției cognitive la persoanele cu boala Alzheimer. Pentru a ști dacă funcționează mai bine decât PS la adulții sănătoși sau la cei care se confruntă cu declin cognitiv legat de vârstă, sunt necesare mai multe cercetări.

Acizi grași omega-3: funcționează mai bine?

S-a demonstrat că acizii grași omega-3 sunt mai eficienți decât PS la îmbunătățirea funcției cognitive la persoanele cu boala Alzheimer. Pentru a ști dacă funcționează mai bine decât PS la adulții sănătoși sau la cei care se confruntă cu declin cognitiv legat de vârstă, sunt necesare mai multe cercetări.

Ginkgo Biloba: Este mai eficient?

S -a demonstrat că Ginkgo biloba este mai eficient decât PS la îmbunătățirea funcției cognitive la persoanele cu boala Alzheimer. Pentru a ști dacă funcționează mai bine decât PS la adulții sănătoși sau la cei care se confruntă cu declin cognitiv legat de vârstă, sunt necesare mai multe cercetări.