Vitamina A.
Un nutrient numit Vitamina A susține sănătatea pielii și a ochilor. De asemenea, vă consolidează sistemul imunitar, care ajută la capacitatea organismului de a evita infecțiile. Majoritatea oamenilor consumă suficientă vitamina A din dietele lor. Morcovii, cartofii dulci, spanacul și dovlecelul sunt surse excelente. În plus, alimentele fortificate precum laptele și cerealele vă pot oferi. De asemenea, s -ar putea să fiți mai sensibili la boală. Vitamina o supradoză poate fi periculoasă. În timp, obținerea prea mare poate provoca leziuni osoase și hepatice. Copilul în curs de dezvoltare poate fi rănit dacă femeile însărcinate consumă prea mult, așa că ar trebui să aibă grijă suplimentară. Dacă credeți. Utilizatorii Welzo ar trebui să citească acest articol pentru a afla mai multe despre Vitamina A.
Beneficii pentru sănătate
Numeroase procese corporale depind de vitamina A.
De exemplu, este util:
Mențineți o sănătate bună a ochilor. Vitamina A previne uscăciunea și infecția, păstrând suprafața ochilor umede. De asemenea, face viziunea nocturnă mai ușoară.
Îmbunătățește -ți rezistența. Prin producerea de celule albe din sânge care elimină germenii, Vitamina A ajută la capacitatea organismului de a combate infecțiile.
Faceți -vă oasele puternice. Absorbția de calciu este ajutată de vitamina A, care este crucială pentru oasele puternice.
Ai grijă de pielea ta. Vitamina A promovează reînnoirea pielii și oferă protecție UV.
Efecte secundare posibile
Supradozajul de vitamina A poate fi periculos. Semnele și simptomele de supradoză de vitamina A includ:
Greaţă
Vărsături
Diaree
Durere de cap
Ameţeală
o durere osoasă
piele aridă
Căderea părului
Icterul este o îngălbenire a pielii sau a albului ochilor.
Daune hepatice
Nu mai luați suplimente și consultați medicul dacă credeți că consumați prea multă vitamină A.
Femeile care sunt însărcinate ar trebui să aibă grijă suplimentară pentru a evita să obțină prea multă vitamină A. Copilul nenăscut poate suferi vătămări din cauza prea mult. Aflați de la medicul dumneavoastră cât de mult puteți să luați în siguranță în timp ce este însărcinată.
Deficit
În țările dezvoltate, deficiența de vitamina A este neobișnuită, dar este răspândită în țările în curs de dezvoltare. Alte probleme de viziune, precum și orbirea de noapte pot rezulta din ea. În plus, vă poate crește susceptibilitatea la infecții.