Vitamina B12
Organismul este necesar un nutrient esențial, vitamina B12 pentru o varietate de procese vitale. Este crucial pentru funcționarea sănătoasă a sistemului nervos și este implicat în metabolismul fiecărei celule din corpul uman.
Care sunt avantajele vitaminei B12?
Numeroase avantaje ale vitaminei B12 includ:
- Promovarea producției de globule roșii
- Sprijinirea procesului de transformare a alimentelor în energie
- Promovarea sănătății sistemului nervos
- scăderea riscului de anumite tipuri de cancer.
Care sunt semnele deficienței de vitamina B12?
Lipsa de vitamina B12 poate provoca o serie de simptome, cum ar fi:
- slăbiciune
- Deficiență
- Simțindu -se cu ușurință
- Frecvență cardiacă rapidă
- Dificultate de respirație
- Piele deschisă
- Limba dureroasă
- Pierderea în greutate
- Probleme de viziune
Consultați medicul dvs. despre testarea pentru deficiența de vitamina B12 dacă o suspectați. În plus, pot sugera vitamine sau injecții pentru a ajuta la remedierea deficienței.
De unde provine vitamina B12?
Sursele naturale de vitamina B12 includ lactate, carne, pește și alte produse animale. Poate fi, de asemenea, injectat intramuscular sau luat ca supliment.
Care sunt riscurile de a lua vitamina B12?
În general, vitamina B12 este considerată sigură. Dozele mari (1000mcg sau mai mult) ar putea duce, totuși, la efecte secundare negative precum greață, vărsături și dureri de cap. Consultați medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că luarea unui supliment de vitamina B12 este sigur pentru dvs. înainte de a face acest lucru.
Dozare
Vitamina B12 are o indemnizație zilnică recomandată de 2,4mcg (RDA). Cu toate acestea, în funcție de vârsta, sănătatea și dieta lor, unii oameni pot necesita mai mult sau mai puțin.
Consultați medicul dvs. despre testarea pentru deficiența de vitamina B12 dacă o suspectați. În plus, pot sugera vitamine sau injecții pentru a ajuta la remedierea deficienței.
Farmacocinetică
În intestinul subțire, vitamina B12 este absorbită și apoi păstrată în ficat. Timpul său de înjumătățire durează aproximativ 6 ani.
Mecanism de acțiune
Numeroase enzime din organism au nevoie de vitamina B12 pentru a funcționa corect. În plus, contribuie la dezvoltarea globulelor roșii și la păstrarea unui sistem nervos sonor.
Interacţiune
Anumite medicamente, inclusiv inhibitori de metformină și pompe de protoni, pot interacționa cu vitamina B12. Înainte de a lua un supliment de vitamina B12, discutați cu medicul dacă luați în prezent medicamente.
Vitamina B12 este legată de Alzheimer?
Conform unor studii, vitamina B12 poate ajuta la oprirea sau încetinirea progresiei bolii Alzheimer. Cu toate acestea, este necesar un studiu suplimentar pentru validarea acestor rezultate.
Cât de esențială este vitamina B12 pentru sănătatea umană?
Organismul este necesar un nutrient esențial, vitamina B12 pentru o varietate de procese vitale. Este crucial pentru funcționarea sănătoasă a sistemului nervos și este implicat în metabolismul fiecărei celule din corpul uman.
Care sunt unele surse bune de vitamina B12?
Acestea sunt câteva surse excelente de vitamina B12:
- carne
- Pește
- Articole lactate
- Ouă
- Cereale fortificate
- aditivi
Care sunt aportul zilnic recomandat (RDI) de vitamina B12?
Vitamina B12 are o indemnizație zilnică recomandată de 2,4mcg (RDA). Cu toate acestea, în funcție de vârsta, sănătatea și dieta lor, unii oameni pot necesita mai mult sau mai puțin.
Vitamina B12 și sarcină
Dezvoltarea sistemului nervos al bebelușului depinde de vitamina B12. Femeile însărcinate sunt sfătuite să consume alimente care au fost fortificate cu vitamina B12 sau să ia un supliment de vitamina B12.
Cercetări asupra vitaminei B12
Studiile sunt efectuate pe vitamina B12 pentru a determina impactul potențial al acesteia asupra unui număr de afecțiuni medicale, cum ar fi:
Boala lui Alzheimer
la cancer
- Condiții cardiace
- fertilitate
- MS (scleroză multiplă).
Pentru a înțelege pe deplin funcția vitaminei B12 în aceste condiții, sunt necesare mai multe investigații.