Vitamina C.
Vitamina C este o vitamină solubilă în apă care este necesară pentru creșterea și dezvoltarea normală. Organismul are nevoie de vitamina C pentru a face colagen, o proteină care este esențială pentru funcționarea corespunzătoare a oaselor, mușchilor, vaselor de sânge și a pielii. Vitamina C ajută organismul să absoarbă fierul, care este necesar pentru producerea de globule roșii.
Care sunt avantajele vitaminei C?
Numeroase aspecte ale sănătății, inclusiv următoarele, beneficiază de vitamina C:
-I -îmbunătățirea performanței sistemului imunitar
- Controlul tensiunii arteriale
-Reducerea inflamației
-I -îmbunătățirea sănătății inimii
- Facilitarea absorbției fierului
Care sunt sursele de vitamina C?
Fructele de citrice, ardei iute, broccoli, kale, spanac și alte legume și fructe sunt surse excelente de vitamina C. Dacă dieta unei persoane nu le oferă suficientă vitamina C, pot lua și suplimente.
Care sunt riscurile de a lua prea multă vitamina C?
În ciuda faptului că vitamina C este în general în siguranță, luarea prea mare din ea poate avea unele efecte negative. Aceste efecte negative pot include greață, vărsături, diaree și dureri abdominale. Înainte de a ingera orice suplimente, este crucial să consultați un medic, deoarece acestea pot interacționa cu medicamente cu prescripție medicală și alte vitamine și minerale.
Farmacocinetică
Deoarece este o vitamina solubilă în apă, vitamina C este eliminată prin urină. Vitamina C nu poate fi păstrată de organism, deci este esențial să consumi suficient prin alimente sau suplimente. În organism, vitamina C are un timp de înjumătățire de 30 de minute.
Interacțiuni
Anumite medicamente, cum ar fi cele prescrise pentru tratarea diabetului sau a tensiunii arteriale ridicate, pot interacționa cu vitamina C. Înainte de a ingera orice suplimente, este crucial să consultați un medic, deoarece pot interacționa cu medicamente cu prescripție medicală și alte vitamine și minerale.
Cum este furnizat?
Diferitele forme de vitamina C includ tablete, capsule, pulberi și lichide. Mai multe alimente, inclusiv fructe de citrice, ardei gras, broccoli, kale și spanac, îl conțin. Dacă dieta unei persoane nu le oferă suficientă vitamina C, pot lua și suplimente.
Ce ar trebui să fac dacă cred că nu primesc suficientă vitamina C?
Consultați un profesionist din domeniul sănătății despre suplimentele de vitamine dacă credeți că dieta dvs. nu oferă suficientă vitamina C. Acestea pot ajuta la descoperirea dozei ideale în funcție de cerințele dvs. particulare.
Cât de esențială este vitamina C?
Deși este crucial pentru multe aspecte ale sănătății, vitamina C nu este considerată un nutrient necesar. În consecință, organismul poate obține de obicei toată vitamina C pe care o necesită prin dietă sau suplimente. Dar cei care sunt sensibili la deficiență ar putea avea nevoie să ia un supliment de vitamina C. Acești oameni includ fumători, cei care au boli specifice și cei ale căror diete sunt deficitare în Vitamina C.
Simptome
Oboseala, slăbiciunea musculară, durerile articulare și gingiile sângerării sunt toate semnele deficienței de vitamina C. O lipsă de vitamina C poate duce, de asemenea, la condiții mai severe, cum ar fi scorbus. , poate fi fatal.
Supradoze
În ciuda faptului că vitamina C este în general în siguranță, luarea prea mare din ea poate avea unele efecte negative. Aceste efecte negative pot include greață, vărsături, diaree și dureri abdominale. Înainte de a ingera orice suplimente, este crucial să consultați un medic, deoarece acestea pot interacționa cu medicamente cu prescripție medicală și alte vitamine și minerale.
Alternative
Vitamina C nu are alternative cunoscute. Cu toate acestea, o mulțime de alimente, inclusiv fructe de citrice, ardei gras, broccoli, kale și spanac, conțin vitamina c. Dacă dieta unei persoane nu le oferă suficientă vitamina C, pot fi De asemenea, luați suplimente.VIT C, Vitamine B, micronutrienți, vitamina B12,
Toxicitate
Deși vitamina C este în general în siguranță, luarea prea mare din ea poate avea unele efecte secundare negative. Aceste efecte negative pot include greață, vărsături, diaree și dureri abdominale. Înainte de a ingera orice suplimente, este crucial să consultați un medic, deoarece acestea pot interacționa cu medicamente cu prescripție medicală și alte vitamine și minerale.