Eikozapentaenojska kislina
Omega-3 maščobna kislina s številnimi zdravstvenimi prednosti je eikozapentaenojska kislina (EPA). Mastne ribe, kot so losos, skuša in sardine, jo naravno vsebujejo. EPA se proizvaja v laboratoriju in se uporablja v prehranskih dodatkih in živilskih izdelkih.
Zdravstvene koristi eikozapentaenojske kisline
EPA je znana po zmanjšanju vnetja. To pomeni, da lahko zmanjša simptome bolezni, kot sta astma in revmatoidni artritis. Z zniževanjem krvnega tlaka in ravni holesterola naj bi bila EPA dobra za zdravje srca. Dokazano je tudi EPA za izboljšanje delovanja možganov in zaščito pred kognitivnim upadom.
Možni neželeni učinki eikozapentaenojske kisline
EPA običajno velja za varno, pri čemer je bilo opaziti nekaj stranskih učinkov. Vendar obstaja možnost, da bi EPA lahko komunicirala z nekaterimi zdravili, vključno z redčenjem krvi in antidepresivi. Ključnega pomena je, da se posvetujete s svojim zdravnikom, preden jemljete dodatke EPA, če trenutno jemljete zdravila.
Mehanizem delovanja
Natančen način, kako deluje EPA, ni popolnoma razumljiv. Vendar se verjame, da deluje z zmanjšanjem telesnega vnetja. Proizvodnja vnetnih kemikalij se lahko zmanjša ali pa se lahko spodbudi proizvodnja protivnetnih kemikalij.
Odmerjanje in priprava
Obstajajo oblike tekočih, tablet in kapsul. Odmerjanje, ki ga je treba uporabiti, je odvisno od zdravljenja bolezni. Za zdravje srca je priporočljivo odmerjanje 1-3 grama na dan. Za zdravje možganov je priporočljiv dnevni odmerek 200–400 miligramov. EPA je treba zaužiti s hrano.
Kdo ne bi smel jemati tega dodatka?
Ljudje, ki so alergični na ribe ali školjke, ne bi smeli jemati EPA. Pred jemanjem tega dodatka je pomembno, da se pogovorite s svojim zdravnikom, ker lahko EPA komunicira tudi z nekaterimi zdravili.
Farmakokinetika
Jetra obdeluje EPA, potem ko se hitro absorbira iz črevesja. EPA ima razpolovno dobo približno 12 ur.
Interakcije
Nekatera zdravila, vključno z redčenjem krvi in antidepresivi, lahko medsebojno vplivajo na EPA. Ključnega pomena je, da se posvetujete s svojim zdravnikom, preden jemljete dodatke EPA, če trenutno jemljete zdravila.
Nosečnost in dojenje
EPA ne svetujejo za uporabo žensk, ki so noseče ali negujejo, ker ni dovolj podatkov za določitev njegove varnosti v teh skupinah.
Preveliko odmerjanje in strupenost
EPA ne obstaja v strupenih odmerkih. Dopolnjevanje maščobnih kislin omega-3 pri izjemno visokih odmerkih, vendar lahko povzroči ohlapne blato in nelagodje v prebavilih.
Alternative eikozapentaenojski kislini
Odmerek EPA še nikoli ni bilo znano, da je strupen. Vendar lahko visoki odmerki omega-3 maščobnih kislin povzročijo ohlapne blato in nelagodje v prebavilih.
Ali je alfa-linolenska kislina učinkovitejša od eikozapentaenojske kisline za zdravljenje suhega očesnega bolezni?
Sistematični pregled in metaanaliza iz leta 2019 sta ugotovila, da je EPA (vendar ne DHA ali ALA) povezana z znatnim zmanjšanjem resnosti simptomov suhega očesa v primerjavi z zdravljenjem ali placebom. Po mnenju avtorjev so lahko protivnetne lastnosti EPA tisto, kar ji daje terapevtske učinke.