Folat

Folat, pogosto znan kot vitamin B9, je vitamin topno v vodi, ki ga najdemo v različnih živilih. Sintetična različica folata, ki jo najdemo v dodatkih in utrjenih živilih, je folna kislina. Folati so bistveni za razvoj celic in delitev, pa tudi za proizvodnjo in popravilo DNK. Ta stran naj bi uporabnikom Welzo zagotovila informacije o folatu.
Pregled
Uporaba
Neželeni učinki
Zdravila
Sestavine
Dodatki
Farmakokinetika

Kaj je folat?

Folat, znan tudi kot vitamin B9 in folna kislina, je kritično hranilo za različne kritične telesne funkcije. Ta bistveni mikrohranil pomaga pri oblikovanju rdečih krvnih celic in DNK, spodbuja rast in razvoj celic ter ohranja splošno zdravje v ravnovesju. Čeprav ga je mogoče naravno pridobiti iz listnatega zelenja, oreščkov in citrusov, se mnogi odločijo, da bodo dopolnili s tablicami folne kisline ali utrjeno hrano, kot so kruh in žitarice, da povečajo vnos. Ženske otroške starosti še posebej spodbujajo, da porabijo dovolj folatov, saj ustrezen vnos pomaga preprečiti napake pri rojstvu. Da bi zagotovili, da dobijo dovolj tega pomembnega hranil, mnogi posamezniki v svojo rutino dodajo dnevni odmerek dodatkov z visoko močjo folatov.

Kakšne so prednosti folata?

Folate je bistvenega pomena za nosečnice, saj pomaga pri preprečevanju rojstnega nepravilnosti otrokovih možganov in hrbtenice. Prav tako je koristno vsem, saj pomaga pri proizvodnji rdečih krvnih celic in preprečuje anemijo.

Katera hrana vsebuje folate?

Folate lahko najdemo v različnih živilih, vključno z listnato zeleno zelenjavo, stročnicami, oreščki, semeni in utrjeno hrano.

Koliko folata potrebujem?

Količina folata, ki jo potrebujete, je določena v vaši starosti in stopnji življenja. Spodnja tabela prikazuje priporočeno dnevno porabo folatov.

RDA (priporočeni prehranski dodatek) po dojenčkih, starih od 0 do 6 mesecev 7-12 mesecev-65 mcg/dan 80 mcg na dan otroci, stari 1-3 leta 4-8 let: 150 mcg na dan 200 mcg na dan, stari moški 9 do 13 let: 300 mcg/dan; Moški, stari 14 in več kot 400 mcg/dan, starih od 9 do 13 let 300 mcg na dan 14-18 let 400 mcg/dan 18 let in starejše 600 mcg/dan ženske, ki so noseče 400-600 mcg na dan ženske, ki dojijo 500 -800 mcg na dan

Kakšni so znaki pomanjkanja folatov?

Pomanjkanje folatov lahko povzroči anemijo ali pomanjkanje rdečih krvnih celic. Simptomi anemije vključujejo utrujenost, šibkost, bledo polt in kratko sapo. Pomanjkanje folata lahko povzroči tudi nepravilnosti rojstva v otrokovih možganih in hrbtenici.

Ali lahko dobim preveč folata?

Da, obstaja takšna stvar, kot je preveč folata. Prekomerna poraba folatov lahko povzroči stisko v želodcu, drisko in plin. Več kot 5000 mcg folata na dan lahko povzroči poškodbe živcev.

Farmakokinetika

Najvišje koncentracije folatov v plazmi se dosežejo 2-6 ur po peroralnem odmerku. Folat je večinoma pritrjen na plazemske beljakovine in se razprši po telesu. Odpravljen je skozi urin.

Mehanizem delovanja

Folat je potreben za sintezo DNK. Pomaga pri preprečevanju nepravilnosti rojstva z ohranjanjem ustrezne sinteze in popravila DNK.

Interakcije z zdravili

Nekatera zdravila, kot so antikonvulzive, metotreksat in trimetoprim, lahko medsebojno delujejo s folno kislino. Te interakcije lahko v krvi dvignejo ali znižajo raven folatov. Če jemljete kakršna koli zdravila, se posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom.

Raziskave in splošno sprejemanje

Folate je bilo dokazano, da je koristen pri preprečevanju nepravilnosti rojstva. Svetuje ga vsem ženskam v reproduktivni dobi, zlasti tiste, ki upajo, da bodo zanosile. Nosečnice bi morale jemati tudi dodatke folne kisline.

Neželeni učinki

Večina ljudi nima negativnih učinkov iz folata. Nekateri ljudje pa lahko razvijejo neželene učinke na prebavilih, kot so driska, nadula in želodčne stiske. Ti negativni učinki se lahko pojavijo, če porabite več kot 1000 mcg folata na dan. Če razvijete kakršne koli negativne učinke, se posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom.

Alternative folatu

Če iz hrane ali dodatkov ne morete dobiti dovolj folatov, lahko zdravnik predpiše tablete folne kisline. Folna kislina je sintetična oblika folata, ki jo najdemo v dodatkih in utrjenih živilih.

Previdnostni ukrepi

Preden uporabite dodatke folata, se oglejte zdravnika, če imate kakršne koli zdravstvene težave, ste noseči ali dojite.

Antikonvulzivov, metotreksata in trimetoprima se ne sme uporabljati s folatom. Ta zdravila lahko vplivajo na folat in sprožijo negativne učinke.

Ne presegajte 1.000 mcg folata na dan. Prekomerna poraba folatov lahko povzroči negativne stranske učinke.

Preden uporabite dodatke folata, se obrnite na zdravnika ali farmacevta, če jemljete kakršna koli zdravila.

Kaj naj storim, če zamudim odmerek?

Če pozabite vzeti svoj dodatek za folate, ga vzemite takoj, ko se spomnite. Če se bliža vaš naslednji odmerek, izpustite manjkajoči odmerek in nadaljujte z običajnim režimom odmerjanja. Ne jemljite dveh odmerkov folatov hkrati.

Kako naj shranim folate?

Folat je treba shranjevati pri sobni temperaturi na hladnem, suhem mestu. Naj bo zunaj dosega otrok in hišnih ljubljenčkov.