Fosfatidilserina

Za pravilno delovanje celičnih membran je potreben naravni fosfolipid, imenovan fosfatidilserin (PS). Prisotna je v velikih količinah v možganih, kjer je ključnega pomena za kognitivno funkcijo. Pri zdravih odraslih kot tudi pri tistih, ki doživljajo starostni kognitivni upad, se je pokazalo, da PS izboljšuje spomin in kognitivno delovanje. Poleg tega bi lahko izboljšalo razpoloženje in kakovost spanja, pa tudi zmanjšalo stres in tesnobo.
Pregled
Uporaba
Neželeni učinki
Zdravila
Sestavine
Dodatki
Farmakokinetika

Kako deluje fosfatidilserin?

PS naj bi deloval z izboljšanjem komunikacije o možganskih celicah. To bi lahko podprlo ohranjanje kognitivnih sposobnosti in zaustavitev upada, povezanega s starostjo. Z zmanjšanjem možganske proizvodnje stresnih hormonov lahko PS pomaga tudi ljudem, da se počutijo manj stresne in tesnobne.

Kakšni so dokazi za fosfatidilserin?

V številnih kliničnih preskušanjih se je pokazalo, da PS povečuje spomin, kognitivno funkcijo in razpoloženje tako pri zdravih odraslih kot pri tistih, ki doživljajo starostni kognitivni upad.

Vzeti dodatke PS je pomagalo starejšim odraslim, ki so bili v dobrem zdravju s svojim spominom, pozornostjo in jezikovnimi znanji, glede na veliko, skrbno načrtovano študijo. Po drugih raziskavah lahko PS pomaga pri ohranjanju kognitivnih funkcij pri ljudeh z demenco in Alzheimerjevo boleznijo.

PS lahko tudi zmanjša tesnobo in stres. V eni raziskavi so imeli zdravi odrasli, ki so v stresnih okoliščinah vzeli dodatek PS, nižjo stopnjo stresnih hormonov in so imeli boljše razpoloženje. Druga študija je odkrila, da lahko PS pomaga tistim, ki z nespečnostjo dobijo bolj kakovostni spanec.

Neželeni učinki

PS ima na splošno malo stranskih učinkov in se dobro prenaša. Najpogostejša neželena reakcija je prebavna stiska, ki vključuje drisko, slabost in bruhanje.

Za večino odraslih PS velja za varno. PS lahko poveča tveganje za krvavitev, zato ga je treba uporabiti previdno pri bolnikih, ki jemljejo redčenje krvi ali druga zdravila, ki vplivajo na strjevanje krvi.

Ključnega pomena je tudi zapomniti, da so nekateri dodatki PS narejeni iz soje, zato bi se moral vsak alergičen na sojo izogibati.

Odmerki

PS se običajno jemljemo v odmerkih 100–200 mg na dan. V nekaterih okoliščinah se lahko uporabijo višji odmerki, vendar je najbolje, da se pred začetkom dodatka posvetujete z zdravstvenim delavcem.

Farmakokinetika

PS hitro vstopi v krvni obtok, potem ko ga absorbirajo iz črevesja. Krvno-možganska pregrada je prekrižana in se kopiči v možganih, kjer ima vpliv. PS razgradijo jetra in izločijo skozi urin.

Dolgoročni učinki

PS velja za varno za daljšo uporabo. Za določitev varnosti in učinkovitosti dolgoročnega dopolnjevanja je potrebna več študije.

Nosečnost in dojenje

Zaradi pomanjkanja varnostnih informacij PS ne svetuje ženskam, ki so noseče ali zdravstvene nege.

Kje lahko dobim fosfatidilserin?

Številne spletne in fizične trgovine prodajajo fosfatidilserin kot prehransko dopolnilo. Poleg tega ga lahko najdemo v nekaterih živilih, kot so goveje meso, ribe in soja.

Kako bi moral zaužiti fosfatidilserin?

PS se običajno jemljemo v odmerkih 100–200 mg na dan. V nekaterih okoliščinah se lahko uporabijo višji odmerki, vendar je najbolje, da se pred začetkom dodatka posvetujete z zdravstvenim delavcem. PS je najbolje zaužiti med prehranjevanjem.

V kakšni obliki prihaja fosfatidilserin?

PS je na voljo v tekočinah, tabletah, v prahu in kapsulah.

Kaj lahko pričakujem od fosfatidilserina?

Pri zdravih odraslih in tudi tistih, ki doživljajo kognitivni upad, povezani s starostjo, se je pokazalo, da PS izboljšuje spomin in kognitivno funkcijo. Poleg tega bi lahko izboljšalo razpoloženje in kakovost spanja, pa tudi zmanjšalo stres in tesnobo.

Alternative za fosfatidilserin

Pokazalo se je, da prehranska dopolnila N-acetilcistein, omega-3 maščobne kisline in Ginkgo bilaba povečujejo kognitivno funkcijo. Posvetujte se z zdravstvenim strokovnjakom, če želite izvedeti, kateri dodatek je najboljši za vas.

N-Acetilcystein: Ali je bolj učinkovit?

Dokazano je, da je N-acetilcistein učinkovitejši od PS pri izboljšanju kognitivnih funkcij pri ljudeh z Alzheimerjevo boleznijo. Če želite vedeti, ali deluje bolje kot PS pri zdravih odraslih ali tistih, ki doživljajo kognitivni upad, povezani s starostjo, je potrebnih več raziskav.

Omega-3 maščobne kisline: Ali delujejo bolje?

Dokazano je, da so omega-3 maščobne kisline učinkovitejše od PS pri izboljšanju kognitivnih funkcij pri ljudeh z Alzheimerjevo boleznijo. Če želite vedeti, ali deluje bolje kot PS pri zdravih odraslih ali tistih, ki doživljajo kognitivni upad, povezani s starostjo, je potrebnih več raziskav.

Ginkgo Biloba: Ali je bolj učinkovit?

Dokazano je, da je Ginkgo Biloba učinkovitejši od PS pri izboljšanju kognitivnih funkcij pri ljudeh z Alzheimerjevo boleznijo. Če želite vedeti, ali deluje bolje kot PS pri zdravih odraslih ali tistih, ki doživljajo kognitivni upad, povezani s starostjo, je potrebnih več raziskav.