Holin

Choline je močan dodatek, ki vam lahko pomaga, da se počutite najbolje, nastopate na najvišjih ravneh in dosežete svoje zdravstvene cilje. Choline deluje v različnih telesnih sistemih, da bi uporabniku zagotovil številne koristi. Pomaga pri spodbujanju duševne jasnosti, podpira zdravje srca, pomaga pri kakovosti spanja in uravnavanju razpoloženja, zagotavlja zaščito antioksidantov in izboljšuje presnovo lipidov. Za športnike ali tiste, ki iščejo dodatno povečanje energije, da bi zmogljivosti popeljali na naslednjo raven, je Choline popoln partner. Holin pomaga pri nadzoru mišic, vzdržljivosti in spominskih aktivnostih z izboljšanjem prenosa električnih signalov v možganih, ki omogočajo učinkovitejšo komunikacijo med nevroni. Če ga vsak dan jemljemo v ustreznih odmerkih, podpira tudi zdravo delovanje jeter, tako da pomaga odpraviti toksine - vključno z onesnaževali v okolju -, ki bi se sicer lahko nabrali sčasoma, kar bi privedlo do morebitne škode.
Pregled
Uporaba
Neželeni učinki
Zdravila
Sestavine
Dodatki
Farmakokinetika

Kaj je holine?

Številna hrana, vključno z jajci, mesom, perutnino, ribami in nekaj zelenjave, vsebujejo holin, bistveno hranilo. Poleg tega je na voljo kot prehranski dodatek. Telo potrebuje holin za različne procese, vključno z gibanjem mišic, delovanjem jeter ter rastjo in delovanje možganov.

Zgodovina holina

Hugo Erdmann, nemški kemik, je leta 1848 odkril holin kot sestavni del žolča. Dokazano je, da je za podgane leta 1898 potrebno hranilo. Ime holine prihaja iz grške besede, kar pomeni žolč.

Zdravstvene koristi holina

Holin med drugimi življenjskimi koristmi podpira delovanje jeter, gibanje mišic ter razvoj in delovanje možganov. Poleg tega nosečnice in njihovi nerojeni otroci potrebujejo holin.

Razvoj in delovanje možganov

Rast in delovanje možganov sta odvisna od holina. Podpira živčno signalizacijo, pomaga pri sintezi nevrotransmiterja acetilholina in pomaga pri vzdrževanju strukture celičnih membran. Funkcije acetilholina vključujejo pomnilnik, fokus in nadzor mišic. Poleg tega holin pomaga pri preprečevanju demence in kognitivnega upada.

Funkcija jeter

Jetra potrebuje holin, da pravilno deluje. Prispeva k postopku razstrupljanja in pomaga pri razpadu maščob in holesterola. Bolezen maščobnih jeter je lahko posledica pomanjkanja holina.

Gibanje mišic

Mišično gibanje zahteva holin. Podpira živčno signalizacijo, pomaga pri sintezi nevrotransmiterja acetilholina in pomaga pri vzdrževanju strukture celičnih membran. Mišične kontrakcije vključujejo acetilholin. Mišična šibkost je lahko posledica pomanjkanja holina.

Nosečnost in dojenčka

Dojenčki, rojeni nosečnicam in njihovi nerojeni otroci, potrebujejo holin. Spodbuja razvoj možganov, zmanjšuje tveganje za porodne napake in olajša proizvodnjo materinega mleka. Porodne napake, vključno z napakami nevronske cevi, so lahko posledica pomanjkanja holina med nosečnostjo. Holin podpira razvoj možganov in pomaga pri absorpciji maščobe, zaradi česar je ključnega pomena za dojenčke.

Prehranski viri holina

Številna hrana, vključno z jajci, mesom, perutnino, ribami in nekaj zelenjave, vsebujejo holin. Poleg tega je na voljo kot prehranski dodatek. Telo potrebuje holin za različne procese, vključno z gibanjem mišic, delovanjem jeter ter rastjo in delovanje možganov.

Jajca

Dober vir holina so jajca. Približno 147 mg holina najdemo v enem velikem jajcu.

Meso, perutnina in ribe

Ribe, meso in perutnina so odlični viri holina. O 425 mg holina je mogoče najti v treh uncah kuhanih govejih jeter. O 120 mg holina najdemo v treh uncah kuhane piščančje vseb je približno 85 mg na tri unče.

Zelenjava

Holin najdete v nekaterih zelenjavi. Količina holina v eni skodelici kuhanih brstičnih ohrovtov je približno 115 mg.

Zakaj ljudje jemljejo holine?

Holin jemljemo peroralno za izboljšanje spomina, Alzheimerjevo in demenco, ADHD, srčne bolezni in preprečevanje možganske kapi, tvorbo mielina (snov, ki tvori plašč okoli živčnih celic), preprečevanje raka debelega črevesa ali rektalnega raka. Zmanjšanje vnetja. holin, ki se daje intravensko (IV). Za zdravljenje luskavice se holin uporablja lokalno.

Kako deluje holine?

Telo potrebuje holin za različne procese, vključno z gibanjem mišic, delovanjem jeter ter rastjo in delovanje možganov.

Nevrotransmiter acetilholin, ki je ključnega pomena za spomin, učenje in nadzor mišic, je predhodnik holina. Poleg tega holin pomaga pri gibanju maščob po telesu in ohranja celovitost celičnih membran.

Ali obstajajo pomisleki glede varnosti?

Če ga jemljemo ustno, kot je usmerjeno ali če ga dajemo intravensko (z IV) pod medicinskim nadzorom, je holin verjetno varen. Odrasli so v odmerkih do 12 tednov varno vzeli holin v odmerkih do 3 grame na dan.

Nanašanje holina na kožo je morda varna. Otroci varno jemljejo holine do 12 tednov v odmerkih do 400 miligramov na dan.

Posebni previdnostni ukrepi in opozorila:

Kolon je verjetno varen, če se uporablja intravensko (z IV) ali če je pravilno vzeti ust med nosečnostjo in med nego. Cholin je bil v odmerkih varno darovalno materam v odmerkih do 3 grama na dan do 12 tednov. Varnost uporabe holina na kožo med nosečnostjo ni popolnoma razumljena. Če pričakujete ali negujete, vam svetujemo, da se pred uporabo tega izdelka pogovorite s svojim zdravnikom.

Otroci: Če se pravilno uporabljate oralno ali intravensko (z IV) pod medicinskim nadzorom, je holin verjetno varen. Otroci varno jemljejo holine do 12 tednov v odmerkih do 400 miligramov na dan. Ni znano, kako varno je nanašati holin na kožo.