Jod
Dopolnji joda so na voljo v širokem obsegu blagovnih znamk. Blagovne znamke iosol, jod-131 in kalijev jodid so nekaj primerov.iodin je mineral, ki je ključnega pomena za zdravje ljudi. Niso vsa živila, vendar nekatera to počnejo. Ščitnični hormoni, ki so ključni za rast in razvoj, presnovo in številne druge procese, proizvaja telo z jodom. Duševna zaostalost, goiterji (povečane ščitnične žleze) in druge težave so lahko posledica pomanjkanja joda. Najboljši način za zagotovitev hranil, ki jih potrebujete, je, da jeste uravnoteženo prehrano. Če človek ne porabi dovolj določenih hranil iz hrane, bo morda potreboval dodatke.
Kaj je jod?
Slane vode, morske alge, kozice, školjke, ostrige, jodirane sol in mlečni izdelki so vsi viri joda. Količina joda v rastlinah se razlikuje glede na zemljo, v kateri se gojijo, lahko pa jo dobite tudi iz rastlin, ki se gojijo v tleh, bogatih z jodom.
Nekateri multivitamini in mineralni dodatki vsebujejo tudi jod. Če želite ugotoviti, koliko joda je v dodatku in ali je pravi za vas, poglejte na etiketo.
Duševna zaostalost, goiterji (povečane ščitnične žleze) in druga vprašanja so lahko posledica pomanjkanja joda. Telo potrebuje jod za proizvodnjo ščitničnih hormonov, ki so ključni za rast in razvoj, presnovo in številne druge procese. Jod je ključni mineral za zdravje ljudi.
Prednosti joda
-Iodin pomaga pri zdravljenju in preprečevanju goiterjev
Glavni dejavnik za duševno zaostalost je pomanjkanje joda.
-Iodin pomaga pri regulaciji metabolizma
-Iodin je ključnega pomena za pričakovane matere in njihove nerojene otroke.
Če ne jeste morskih sadežev ali mlečnih izdelkov, je jodirana sol najboljši vir joda za vas. Če želite ugotoviti, koliko joda je v dodatku in ali je pravi za vas, poglejte na etiketo. Če človek ne porabi dovolj določenih hranil iz hrane, bo morda potreboval dodatke.
Neželeni učinki preveč joda
-Iodin je na splošno varen, vendar ima preveč tega lahko negativne učinke.
-Hipertiroidizem, stanje, ki ga je prinesla preaktivna ščitnična žleza, je lahko posledica uživanja preveč joda.
Izguba teže, tesnoba, tresenje, razdražljivost in težave s spanjem so vsi znaki hipertiroidizma.
-Morda boste morali jemati zdravila, če imate hipertiroidizem, da v telesu znižate raven ščitničnega hormona.
-Iodin lahko povzroči tudi druga vprašanja, kot so izpuščaji, driska in bolečine v želodcu. Pokličite zdravnika in nehajte jemati jod, če imate katerega od teh simptomov.
Če imate v preteklosti težave s ščitnico ali jemljete zdravila za ščitnico, se o tem pogovorite tudi s svojim zdravnikom. Če trpite zaradi ene od teh bolezni, boste morda morali vzeti manj joda.
Farmakokinetika
Jod je element v sledovih, ki ga lahko najdemo kot prehransko dopolnilo in naravno v nekaterih živilih. Jod lahko zaužijemo ali uporabljamo lokalno.
Slane vode, morske alge, kozice, školjke, ostrige, jodirana sol in mlečni izdelki vsebujejo jod. V črevesju jod omogoča, da vstopi v krvni obtok, kjer se nato prevaža po telesu. Razčlenijo ga jetra in izločeni skozi urin in iztrebki.
Interakcija
Nekatera zdravila in prehranska dopolnila lahko medsebojno vplivajo na jod. Preden jemljete jod, če vzamete katero od naslednjih zdravil na recept ali prehranskih dodatkov, se posvetujte s svojim zdravnikom:
Hormon ščitnica
Zdravila za antitiroidno zdravljenje
kontracepcijske tablete
-Litij
Če imate kateri od teh pogojev, boste morda morali vzeti manj joda.
Jod lahko vpliva tudi na to, kako se izkažejo določeni laboratorijski testi. Obvestite zdravnika, da jemljete joda, če boste imeli laboratorijski test.
Odmerjanje
Pri odraslih in otrocih, starejših od 18 let, je priporočeni dnevni dodatek (RDA) za jod 150 mikrogramov (MCG) na dan.
Zahteve za jod za noseče in negovalne ženske so 220 mcg oziroma 290 mcg na dan.
Vnos joda ne sme presegati 1.100 mcg na dan za odrasle in otroke, starejše od 18 let.
Vprašajte svojega zdravnika, kakšno odmerjanje dodatkov joda bi morali jemati.