L-histidin

Telo za rast in razvoj potrebuje esencialni aminokislinski L-histidin. Pomaga pri popravilu poškodovanega tkiva in je ključnega pomena za vzdrževanje zdravega tkiva. Proizvodnja belih krvnih celic in rdečih krvnih celic sta odvisna od L-histidina.
Pregled
Uporaba
Neželeni učinki
Zdravila
Sestavine
Dodatki
Farmakokinetika

Kakšne so prednosti L-histidina?

Sledi nekaj možnih prednosti L-Histidina:

Izboljšanje učinkovitosti imunskega sistema

Spodbujanje okrevanja ran in poškodb

Povečanje pretoka krvi

Zmanjšanje vnetja

Olajšanje simptomov alergijske reakcije

L-histidin je bil raziskan tudi zaradi njegove potencialne uporabe pri zdravljenju številnih bolezni, vključno s peptičnimi razjedami, diabetesom, visokim krvnim tlakom in artritisom. Te potencialne prednosti pa bo treba potrditi z dodatnimi raziskavami.

Koliko L-histidina potrebujem?

L-histidin-ov je vnos vnos (RDI) 12 mg za vsak kilogram telesne teže. Oseba, ki tehta 154 kilogramov (70 kg), bi na primer potrebovala 848 mg L-histidina na dan.

Katera hrana vsebuje L-histidin?

Več živil, bogate z beljakovinami, vključno z mesom, ribami, perutnino, jajci, mlečnimi izdelki, oreščki in fižolom, vsebuje L-histidin. Poleg tega je na voljo kot dodatek.

Kako deluje L-Histidin?

L-histidin ima vlogo pri številnih kritičnih telesnih funkcijah. Prispeva k sintezi histamina, kemičnemu selmu, ki sodeluje pri delovanju imunskega sistema in vnetju. Poleg tega L-Histidin pomaga pri razstrupljanju težkih kovin, kot sta svinca in živo srebro. Potrebno je tudi za ustvarjanje belih krvnih celic in rdečih krvnih celic.

Kakšni so neželeni učinki L-histidina?

Če jemljemo v priporočenih odmerkih, se L-histidin na splošno šteje za varno. Veliki odmerki pa lahko povzročijo negativne neželene učinke, kot so bruhanje, driska in razburjen želodec. Če imate kakršna koli vprašanja o jemanju L-Histidine, se posvetujte s svojim zdravnikom.

L-histidine'spotentialAdvantages še vedno preučujemo. Vendar pa je za potrditev učinkovitosti potrebnih več raziskav. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da ugotovite, ali je pred tem jemanje dodatkov L-Histidin primerno za vas.

Farmakokinetika

Telo hitro absorbira in distribuira L-histidin, potem ko zapusti prebavni sistem. V jetrih je predvsem razčlenjen in izločen skozi urin. L-Histidin ima približno 3 ure razpolovni čas.

Nosečnost in dojenje

Varnost jemanja L-histidina, medtem ko pričakujete ali neguje, ni dovolj dobro uveljavljena. Zato je najbolje, da se v teh časih vzdržite uporabe.

Dolgoročni učinki

L-histidin je bistvena aminokislina, ki jo telo potrebuje za zdravo rast in razvoj. Vendar pa ni na voljo dovolj podatkov, ki bi ugotovili, ali je jemanje dodatkov, ki vsebujejo L-histidin, dolgoročne učinke.

Katere oblike L-histidina so na voljo?

Več živil, bogate z beljakovinami, vključno z mesom, ribami, perutnino, jajci, mlečnimi izdelki in oreščki, vsebuje L-histidin.

Alternative L-histidinu

Obstaja več drugih aminokislin, ki lahko nudijo prednosti, ki so primerljive s tistimi iz dodatkov L-histidina, če iščete alternativo. L-glutamin, L-arginin in L-karnitin je nekaj teh. Ugotovite, katera bi lahko bila najbolje za vas, če se pogovorite s svojim zdravnikom.

Je L-glutamin učinkovitejši od L-histidina?

O dveh aminokislinah ni mogoče neposredno primerjati. Vendar je bilo dokazano, da je L-glutamin učinkovit pri zdravljenju številnih bolezni, vključno s Crohnovo boleznijo in ulceroznim kolitisom. Verjame se tudi, da pospeši celjenje ran in krepi imunski sistem. Za primerjavo učinkovitosti L-histidina in L-glutamina je potrebna več študije.

Je L-arginin učinkovitejši od L-histidina?

L-arginin je aminokislina, za katero je bilo dokazano, da je uspešna pri zdravljenju različnih tegob, vključno z erektilno disfunkcijo in visokim krvnim tlakom. Poleg tega se verjame, da povečuje cirkulacijo in delovanje imunskega sistema. Za primerjavo učinkovitosti L-histidina in L-arginina je potrebno več študije.

Je L-karnitin učinkovitejši od L-histidina?

L-karnitin je aminokislina, za katero je dokazano, da je uspešna pri zdravljenju različnih tegob, vključno s sladkorno boleznijo in srčnimi boleznimi. Poleg tega se verjame, da izboljša delovanje vadbe in preprečuje izgubo mišic, povezane s starostjo. Za primerjavo učinkovitosti L-karnitina in L-histidina je potrebna več študije.