Laneno olje

Užitno olje, narejeno iz semen lanene rastline, se imenuje laneno olje. Omega-3 maščobne kisline, ki so v olju, naj bi podpirale zdravje srca in odpravljale kronična stanja, kot sta rak in sladkorna bolezen. Po nekaterih raziskavah lahko laneno olje zmanjša tudi tveganje za osteoporozo, spodbuja zdravo kožo in dlake. Lahko kupite laneno olje na spletu in v trgovinah z zdravo hrano. Lahko ga zaužijemo kot prehransko dopolnilo ali se uporablja pri peki in kuhanju. Za boljše razumevanje lanenega olja je ta članek namenjen zagotavljanju informacij uporabnikom Welzo.
Pregled
Uporaba
Neželeni učinki
Zdravila
Sestavine
Dodatki
Farmakokinetika

Koristi 

Dober vir maščobnih kislin omega-3 je laneno olje. Verjame se, da imajo te maščobne kisline številne zdravstvene prednosti, kot so znižanje vnetja, izboljšanje zdravja srca in preprečevanje kroničnih bolezni, kot so diabetes in rak. Po nekaterih raziskavah lahko laneno olje zmanjša tudi tveganje za osteoporozo, spodbuja zdravo kožo in lase.

Če želite poskusiti laneno olje, ga kupite pri uglednem prodajalcu. Poiščite organsko, hladno stisnjeno olje, ki ni bilo rafinirano. Da olje ne bo šlo, ga shranite na temni, hladni lokaciji. Laneno olje lahko zaužijete kot prehransko dopolnilo ali ga uporabite pri peki in kuhanju. Pred zaužitjem lanenega olja se posvetujte s svojim zdravnikom.

Neželeni učinki

Ko jemljemo peroralno zmerno, je laneno olje na splošno varno za večino odraslih. Vendar pa lahko povzroči negativne neželene učinke, kot so napihnjenost, driska in zaprtje. Preden uporabite laneno olje, se posvetujte s svojim zdravnikom, ker lahko deluje z nekaterimi zdravili.

Postopek ukrepanja:

Zdravstvene prednosti lanenega olja naj bi bile posledica njegovih omega-3 maščobnih kislin. Te maščobe lahko znižajo vnetje, okrepijo srce in se zaščitijo pred kroničnimi boleznimi, kot so diabetes in rak.

Odmerjanje

Laneno olje nima odmerjanja, ki se priporoča. Če je v nekaterih študijah, bi lahko uživanje 1-2 žlic na dan lahko koristno. Preden jemljete laneno olje, ne pozabite razpravljati o morebitnih interakcijah z zdravnikom ali drugim zdravstvenim strokovnjakom.

Interakcija

Nekatera zdravila, vključno s redčenjem krvi in ​​zdravili za krvni tlak, lahko medsebojno delujejo z laneno olje. Preden jemljete laneno olje, se posvetujte s svojim zdravnikom.

dojenje in nosečnost

Ker ni dovolj varnostnih podatkov, laneno olje ne priporočamo za ženske, ki so noseče ali nege.

Farmakokinetika

Če jemljemo oralno, laneno olje ne absorbira dobro.