Sirotkine beljakovine

Sirotkine beljakovine v prahu je eden najbolj priljubljenih beljakovinskih dodatkov, ki so danes na voljo. Pripravljena je predvsem iz kravjega mleka in je močna v beljakovinah. Sirotkine beljakovine je "popoln" protein, kar pomeni, da vsebuje vse ključne aminokisline, ki jih vaše telo potrebuje za izgradnjo mišic. Ta članek je namenjen informativnim namenom, da bi uporabnikom Welzo pomagali razumeti sirotkine beljakovine.
Pregled
Uporaba
Neželeni učinki
Zdravila
Sestavine
Dodatki
Farmakokinetika

Kaj so sirotkine beljakovine?

Sirotkine beljakovinske praške so v različnih oblikah, vključno s koncentratom sirotkinih beljakovin, izolatom sirotkinih beljakovin in hidroliziranimi sirotkinimi beljakovinami. Koncentrat sirotkinih beljakovin je najmanj predelana vrsta sirotkinih beljakovin, ki vsebuje približno 80% beljakovin po teži.

Izolat sirotkinih beljakovin je prečiščena oblika sirotkinih beljakovin, ki je bila filtrirana naprej, da odstranimo maščobo in laktozo. Ker je hidrolizirani sirotkini beljakovine predhodno prebavljeno, ga telo hitreje absorbira.

Tako športniki kot ne-športniki lahko koristijo sirotkine beljakovine v prahu. Dokazano je, da sirotkine beljakovine pomagajo pri hujšanju, znižujejo krvni tlak in povečajo raven holesterola poleg spodbujanja mišic.

Če želite preizkusiti sirotkine beljakovine v prahu, se prepričajte, da dobite visokokakovosten izdelek cenjenega ponudnika. Poiščite prašek, ki ne vsebuje umetnih okusov, sladil ali barv in ima malo kalorij, maščob in ogljikovih hidratov.

Sirotkine beljakovine so lahko odlično dopolnilo vaše prehrane, vendar je ne smete uporabljati kot nadomestek za zdravo prehrano in življenjski slog. Preden začnete z novim programom dodatkov, se pogovorite s svojim zdravnikom.

Mehanizem delovanja

Sirotkine beljakovine so hitro delujoče beljakovine, kar pomeni, da jih telo hitro prebavi in ​​absorbira. Sirotkine beljakovine se po uživanju razgradi v svoje sestavne aminokisline in nato za ustvarjanje novega mišičnega tkiva ali popravilo poškodovanega mišičnega tkiva.

Ključna prednost sirotke beljakovin je, da prinaša hiter odmerek aminokislin za vaše mišice, kar lahko pomaga pri mišični gradnji. Poleg tega je bilo dokazano, da sirotkine beljakovine pomagajo pri hujšanju, zmanjšanju krvnega tlaka in izboljšanju holesterola.

Če želite preizkusiti sirotkine beljakovine v prahu, se prepričajte, da dobite visokokakovosten izdelek cenjenega ponudnika. Poiščite prašek, ki ne vsebuje umetnih okusov, sladil ali barv in ima malo kalorij, maščob in ogljikovih hidratov.

Odmerjanje in upravljanje

Dnevni predlagani odmerek sirotke beljakovin je 20-25 gramov. Ključnega pomena je, da začnete s skromnim odmerkom in ga postopoma dvignete, ko se vaše telo prilagodi dodatku.

Sirotkine beljakovine v prahu lahko mešamo z vodo, mlekom ali sokom in ga zaužijemo pred vadbo ali po njej. Odličen je tudi v tresenju, smoothiejih in jogurtu.

Če želite preizkusiti sirotkine beljakovine v prahu, se prepričajte, da dobite visokokakovosten izdelek cenjenega ponudnika. Poiščite prašek, ki ne vsebuje umetnih okusov, sladil ali barv in ima malo kalorij, maščob in ogljikovih hidratov.

Neželeni učinki in previdnostni ukrepi

Sirotkine beljakovine se na splošno dobro prenašajo, vendar lahko pri nekaterih osebah povzroči stisko v želodcu, drisko ali napihnjenost. Če naletite na katerega koli od teh negativnih učinkov, znižajte odmerek ali nehajte uporabljati zdravila.

Sirotkine beljakovine v prahu ni predlagano za osebe, ki so laktoze intolerantne ali alergične na mleko. Preden uporabite sirotkine beljakovine v prahu, vprašajte svojega zdravnika, če imate kakšno drugo zdravstveno stanje.

Whey beljakovine v prahu se je treba izogibati nosečnosti in dojenjem žensk.

Interakcije

Sirotkini beljakovinski prah nimajo znanih interakcij med zdravili, vendar je vedno pametno vzpostaviti stik s svojim zdravnikom, preden začnete z novimi dodatki.

Sirotkine beljakovine v prahu je varno in učinkovito dopolnilo, ki lahko pomaga pri rasti mišic in splošnem zdravju. Da bi se izognili neželenim učinkom, izberite visokokakovosten izdelek zanesljivega ponudnika in začnite z nizkim odmerkom.

Če imate kakršne koli poizvedbe v prahu ali drugih dodatkih, se posvetujte s svojim zdravnikom ali usposobljenim zdravstvenim delavcem.