Vitamin A.
Hranilo, imenovano Vitamin A, podpira zdravje vaše kože in oči. Prav tako krepi vaš imunski sistem, ki pomaga pri telesni sposobnosti, da se odpravi okužbe. Večina ljudi porabi dovolj vitamina A iz njihove diete. Korenje, sladki krompir, špinača in bučasti so odlični viri. Poleg tega vam lahko utrjena hrana, kot sta mleko in žitarice, nudijo vam. Položaj vitamina A lahko otežuje videti ponoči ali pri slabi svetlobi. Morda ste tudi bolj dovzetni za bolezen. Vitamin Prevelik odmerek je lahko nevaren. Sčasoma lahko preveč pride do poškodb kosti in jeter. Otrok v razvoju lahko poškoduje, če nosečnice porabijo preveč, zato bi morale še posebej skrbeti. Če verjamete. Uporabniki Welzo bi morali prebrati ta članek, če želite izvedeti več o Vitaminu A.
Zdravstvene koristi
Številni telesni procesi so odvisni od vitamina A.
Na primer, koristno je:
Ohranite dobro zdravje oči. Vitamin A preprečuje suhost in okužbo, tako da površino oči ohranja vlažno. Prav tako olajša nočno vizijo.
Povečajte svoj odpor. Z proizvodnjo belih krvnih celic, ki odpravljajo mikrobe, vitamin A pomaga pri telesni sposobnosti, da se bori proti okužbam.
Naj bodo kosti močne. Absorpciji kalcija pomaga vitamin A, ki je ključnega pomena za močne kosti.
Poskrbite za svojo kožo. Vitamin A spodbuja obnovo kože in nudi zaščito UV.
Možni neželeni učinki
Vitamin A preveliko odmerjanje je lahko nevarno. Vitamin znaki in simptomi prevelikega odmerjanja vključujejo:
Slabost
Bruhanje
Driska
Glavobol
Omotica
bolečina v kosti
sušna koža
Lasje padejo
Godišča je porumenela kože ali očesnih belcev.
Poškodba jeter
Nehajte jemati dodatke in se posvetujte s svojim zdravnikom, če verjamete, da zaužijete preveč vitamina A.
Ženske, ki so noseče, bi morale še posebej skrbeti, da ne dobijo preveč vitamina A. Nerojeni otrok lahko preveč škodi. Od zdravnika ugotovite, koliko zdravil lahko varno vzamete med nosečnostjo.
Pomanjkanje
V razvitih državah je pomanjkanje vitamina A redko, vendar je zelo razširjeno v državah v razvoju. Iz tega lahko izhajajo tudi druga vprašanja vizije in nočna slepota. Poleg tega lahko poveča vašo dovzetnost za okužbe.