Vitamin B6

Tri glavne kemične oblike vitamina B6 so piridoksin, piridoksal in piridoksamin. Vitamin B6 je vitamin topen v vodi. Od tega so odvisni več telesnih procesov kot skoraj vseh drugih hranilnih snovi. Družina kompleksnih vitamina B, ki vključuje tudi tiamin, riboflavin, niacin, pantotensko kislino, biotin in folno kislino, vključuje vitamin B6. Številni biokemijski procesi v telesu potrebujejo te vitamine.
Pregled
Uporaba
Neželeni učinki
Zdravila
Sestavine
Dodatki
Farmakokinetika

Kaj počne vitamin B6?

Več kot 100 encimskih procesov, vključenih v presnovo, vključuje vitamin B6. Na primer, pomaga pri proizvodnji hemoglobina, ki prenaša kisik v krvi. Poleg tega je potrebno za zdravje imunskega sistema in pravilen razvoj možganov med nosečnostjo in zgodnjo otroštvom vitamin B6. Olajša prebavo beljakovin v telesu.

Katera hrana zagotavlja vitamin B6?

Zlasti meso, perutnina, ribe, škrobna zelenjava, kot so krompir, in ne-citrusni sadje so bogat viri vitamina B6. Žita, žitni izdelki in nekatere sorte dojenčkov na osnovi soje vsebujejo piridoksin, primarno obliko vitamina B6, ki jo najdemo v dodatkih in živilih, ki so bila utrjena.

Koliko vitamina B6 potrebujem?

Vaša dnevna zahteva po vitaminu B6 temelji na vaši starosti. Naslednja tabela navaja priporočena dnevna povprečja v miligramih (MG).

novorojenčki v šestih mesecih: 0,1 mg

- 7 do 12 mesecev starih dojenčkov: 0,3 mg

- Otroci, stari od 1 do 3: 0,5 mg

- Otroci, stari od 4 do 8: 0,6 mg

-9 do 13-letniki: 1,0 mg

- Najstniki, stari od 14 do 18: 1,2 mg

- za odrasle, stare 19 let, 1,3 mg

- najstnice in nosečnice: 1,9 mg

- najstnike in ženske, ki dojijo: 2,0 mg

Kaj se zgodi, če ne dobim dovolj vitamina B6?

Pri dojenčkih in otrocih lahko privede do anemije in kožnih izpuščajev. Odrasli, ki ne dobijo dovolj vitamina B6, lahko občutijo depresijo, zmedo in poslabšanje imunskega sistema.

Ker je vitamin B6 prisoten v mnogih živilih, je malo verjetno, da boste v njem postali pomanjkljivi, razen če imate še eno zdravstveno stanje, ki moti sposobnost vašega telesa, da absorbira ali uporablja vitamin. Morda boste ogroženi zaradi pomanjkanja vitamina B6, če jemljete določena zdravila ali imate ledvične bolezni.

Farmakokinetika

Vitamin B6 v vodotopnem vitaminu se zlahka izloči v urinu. Jetra hrani le majhen del. Medtem ko je razpolovni čas piridoksalne in 4-piridoksične kisline le približno 10 ur, je piridoksin približno 25 dni.

Med nosečnostjo in dojenjem naraščajo plazemske ravni vitamina B6 in padajo, ko ljudje starajo.

Interakcije

Pomanjkanje vitamina B6 je lahko posledica interakcij med vitaminom B6 in nekaterimi zdravili. Če boste vzeli katero od naslednjih zdravil, boste morda morali vzeti dodatke vitamina B6:

- droga izoniazid

- Levodopa

- penicilamin

- ciklopendrin

tetracikline

- hidrozin

Ker vaše telo morda ne bo uspelo učinkovito odpraviti piridoksina, če imate ledvično bolezen, boste morda ogroženi tudi zaradi pomanjkanja vitamina B6.

Mehanizem delovanja

Več kot 100 presnovnih encimov, kot so tisti, ki sodelujejo v sintezi aminokislin in nukleinskih kislin, presnove glukoze in lipidov ter sinteza hemoglobina, vsi zahtevajo vitamin B6 kot koencim. Biološko aktivna oblika vitamina B6 je piridoksalni 5'-fosfat (PLP), ki služi kot koencim v različnih procesih, kot so transaminacija, dekarboksilacija, dehidrogenacija in racemizacija.

Raziskave

Predmenstrualni sindrom (PMS), jutranja bolezen in srčne bolezni so le nekaj stanj, za katere je bil raziskan vitamin B6. Večina teh raziskav pa je bila skromna in nepredvidena. Učinkovitost vitamina B6 za te pogoje je treba nadalje preučiti.

Kako je dobavljeno?

Obstajajo injekcijske in peroralne oblike vitamina B6. Poleg tega je na voljo aktualna krema. Piridoksin hidroklorid je najpogostejša oblika dodatkov vitamina B6.