Vitamin c
Vitamin C je vodno topni vitamin, ki je potreben za normalno rast in razvoj. Telo potrebuje vitamin C, da naredi kolagen, beljakovine, ki je bistvenega pomena za pravilno delovanje kosti, mišic, krvnih žil in kože. Vitamin C pomaga tudi telesu, da absorbira železo, kar je potrebno za proizvodnjo rdečih krvnih celic.
Kakšne so prednosti vitamina C?
Številni vidiki zdravja, vključno z naslednjim, imajo koristi od vitamina C:
-Preniranje učinkovitosti imunskega sistema
- Nadzor krvnega tlaka
-Plamenjevalno zmanjšanje
-Priziranje zdravja srca
- olajšanje absorpcije železa
Kakšni so viri vitamina C?
Citrusi, paprike, brokoli, ohrovt, špinača in druga zelenjava in sadje so odlični viri vitamina C. Če jim prehrana osebe ne zagotavlja dovolj vitamina C, lahko jemljejo tudi dodatke.
Kakšna je tveganja za jemanje preveč vitamina C?
Kljub temu, da je vitamin C na splošno varen, ima lahko preveč negativne učinke. Ti negativni učinki lahko vključujejo slabost, bruhanje, drisko in bolečine v trebuhu. Pred zaužitjem kakršnih koli dodatkov je ključnega pomena, da se posvetujete z zdravnikom, ker lahko komunicirajo z zdravili na recept in drugimi vitamini in minerali.
Farmakokinetika
Ker gre za vitamin topen v vodi, se vitamin C izloči skozi urin. Vitamina C ne more shraniti telo, zato je ključnega pomena, da porabite dovolj s hrano ali dodatki. V telesu ima vitamin C razpolovno dobo 30 minut.
Interakcije
Nekatera zdravila, kot so tista, ki so predpisana za zdravljenje sladkorne bolezni ali visokega krvnega tlaka, lahko medsebojno vplivajo na vitamina C. Pred zaužitjem kakršnih koli dodatkov je ključnega pomena, da se posvetujejo z zdravnikom, ker lahko komunicirajo z zdravili na recept in drugimi vitamini in minerali.
Kako je dobavljeno?
Različne oblike vitamina C vključujejo tablete, kapsule, praška in tekočine. Vsebuje tudi več živil, vključno s citrusi, papriko, brokolijem, ohrovtom in špinačo. Če človekova prehrana ne nudi dovolj vitamina C, lahko jemljejo tudi dodatke.
Kaj naj storim, če mislim, da ne dobim dovolj vitamina C?
Če menite, da vaša prehrana ne zagotavlja dovolj vitamina C., se posvetujte z zdravstvenim delavcem glede vitaminskih dodatkov, ki vam lahko pomagajo pri ugotavljanju idealnega odmerka glede na vaše posebne zahteve.
Kako pomemben je vitamin C?
Čeprav je ključnega pomena za številne vidike zdravja, vitamin C ne velja za nujno hranilo. V skladu s tem lahko telo običajno pridobi ves vitamin C, ki ga potrebuje s prehrano ali dodatki. Toda tisti, ki so dovzetni za pomanjkanje, bodo morda morali jemati dodatek vitamina C. Ti ljudje vključujejo kadilce, tiste, ki imajo posebne bolezni, in tiste, katerih diete so pomanjkljive v vitaminu C.
Simptomi
Utrujenost, mišična šibkost, bolečine v sklepih in krvavitvene dlesni so vsi znaki pomanjkanja vitamina C. Pomanjkanje vitamina C lahko povzroči tudi močnejša stanja, kot je Scurvy.Scurvy je bolezen, ki jo prinaša pomanjkanje vitamina C , lahko je usodna.
Predolična odmerka
Kljub temu, da je vitamin C na splošno varen, ima lahko preveč negativne učinke. Ti negativni učinki lahko vključujejo slabost, bruhanje, drisko in bolečine v trebuhu. Pred zaužitjem kakršnih koli dodatkov je ključnega pomena, da se posvetujete z zdravnikom, ker lahko komunicirajo z zdravili na recept in drugimi vitamini in minerali.
Alternative
Vitamin C nima nobenih znanih alternativ. Kljub temu pa veliko živil, vključno s citrusi, papriki, brokolijem, ohrovtom in špinačo, vsebuje vitamin C. Če jim prehrana osebe ne daje dovolj vitamina C, lahko jih ne da Vzemite tudi dodatke.VIT C, B vitamini, mikrohranila, vitamin B12,
Strupenost
Čeprav je vitamin C na splošno varen, ima lahko preveč negativne stranske učinke. Ti negativni učinki lahko vključujejo slabost, bruhanje, drisko in bolečine v trebuhu. Pred zaužitjem kakršnih koli dodatkov je ključnega pomena, da se posvetujete z zdravnikom, ker lahko komunicirajo z zdravili na recept in drugimi vitamini in minerali.