10 Vorteile von Matcha -Tee

Matcha -Tee, ursprünglich aus Japan, ist ein lebendiges grünes Pulver, das mehr als nur ein beliebtes Getränk ist. Es ist von gesundheitlichen Vorteilen durchdrungen, wodurch es von Experten verehrt und von Wellness -Enthusiasten auf Kontinenten genossen wird.

Der Begriff "Matcha" bezieht sich auf fein gemahlene Partikel, die ihre wahre Essenz einschließen - "pulverisiert". Außergewöhnlich unterscheidet sich Matcha aufgrund seiner einzigartigen Vorbereitungsmethode. Diese Blätter werden unter schattierten Bedingungen zur Verbesserung der Chlorophyllproduktion gezüchtet und werden sorgfältig von Hand gepflückt, bevor sie steinig zu einem feinen Pulver sind. Dieser strenge Prozess sorgt dafür, dass jede Tasse nicht nur einen starken Geschmack, sondern auch reichlich Mengen an Vitaminen und Antioxidantien behält.

Das Rampenlicht auf die Ernährung zeigt, dass Matcha Teas 'reichhaltige antioxidative Werte es gegen andere Superfoods wie Blaubeeren oder Spinat nach ihren Angaben vorangebracht haben ORAC (Sauerstoffradikalabsorption) Werte - Ein etablierter Parameter zur Messung der Antioxidationskapazitäten in biologischen Proben.

Nach a Rezension In ResearchGate wird hervorgehoben, dass der EGCG -Gehalt etwa 137 -mal höher ist als ein tief verwurzelter chinesischer grüner Tee, der seine Vormachtstellung bei Getränken aussagt. Daten veröffentlicht von Allied Market Research zeigt, dass der globale Matcha -Teemarkt im Jahr 2019 einen Wert von 2.454,3 Mio. USD hat und bis 2027 voraussichtlich 4.480,5 Mio. USD erreichen wird und eine CAGR von 7,1%registriert. Die schnelle Nachfolge bedeutet die Verwirklichung der Massen über die mit diesem Tee verbundenen gesundheitlichen Vorteile.

An der Verwendungsfront hat Matcha seine ursprünglichen Getränkegrenzen überschritten. Von der Speise trendige Lattes bis hin zur Bereicherung exotischer Desserts oder sogar beschleunigender Hautpflegeroutinen ist Matcha jetzt zu einer sehr wichtigen Komponente in verschiedenen Rezepten und Wellnessprodukten geworden. Es ist nicht nur Tee; Es verkörpert ganz einen gesunden Lebensstil.

Reich an Antioxidantien

Matcha -Tee nutzt die Kraft von Antioxidantien und tritt als außergewöhnliche Ernährungsauswahl in die globale Gesundheitsszene. Wir reich an natürlichen Verbindungen, die für ihre antioxidativen Eigenschaften bekannt sind - es trägt bemerkenswert zum allgemeinen Wohlbefinden bei.

Matcha -Tee erstaunt mit seinem antioxidativen Inhalt und übertrifft andere "Superfoods". Nach a Forschungsstudie Im Journal of Chromatography A leitet eine Tasse mit fünfmal mehr Antioxidantien als Goji -Beeren und siebenmal, die in dunkler Schokolade enthalten sind. Es vertieft Blaubeeren und Spinat sechzehnfach auf der ORAC-Skala (Sauerstoffradikalabsorption).

Eine bestimmte Gruppe unterscheidet Matcha Catechine - Polyphenolische Verbindungen mit starken biologischen Aktivitäten. Epigallocatechin -Gallat (EGCG)Der am häufigsten vorkommende Typ unter ihnen macht etwa 60% der gesamten Katechine aus, die in Matcha-Teepulver nach medizinischen Prinzipien und Praxisjournal für seine Krebseigenschaften bekannt sind.

Förderung der Herzgesundheit

Ein imperativer Beitrag zum kardiovaskulären Wohlbefinden ist der regelmäßige Konsum von Matcha-Tee. Synonym für Herzgesundheitsförderung, die Vorteile, die dieses japanische grüne Teepulver schenkt, ist in wissenschaftlicher Tatsache verankert.

Matcha -Tee hat einen positiven Einfluss auf mehrere Indikatoren im Zusammenhang mit der Herzgesundheit. Medizinisch Forschung Veröffentlicht von NIH kam zu dem Schluss, dass Matcha -Teekonsum mit einem verringerten Risiko für CVD, Schlaganfall und KHK bei übergewichtigen/fettleibigen T2D -Patienten verbunden ist. Dieser Befund spiegelt die von dem führenden Kardiologen zum Ausdruck gebrachten Gefühle an Dr. David Higgins Aus dem London City Hospital, das bestätigt, dass "konzentrierte Formulare von Matcha für das Herzsystem als günstig befunden wurden".

In erster Linie auf einen reichen Epigallocatechin -Gallatengehalt (EGCG) zugeschrieben - ein Antioxidans, der für seine Rolle bei der Verhinderung von Entzündungen und zur Bekämpfung von Zellschäden gelobt wurde - spielt es eine entscheidende Rolle in der Funktion unseres Kreislaufsystems. Bei der Betrachtung des Cholesterinspiegels wurden bei denjenigen, die täglich drei oder mehr Tassen konsumierten, einen wesentlichen Rückgang der Auswirkungen des unterstrichenen Match -Match -Matchs auf die mildernde Arterie -Blockadenrisiken im Zusammenhang mit hohem LDL -Cholesterinspiegel dokumentiert.

Fördert die Konzentration und den Gedächtnis

Eine angemessene Konzentration ist der Schlüssel zu einer optimalen kognitiven Funktion, während ein scharfes Gedächtnis für die tägliche Lebensleistung von größter Bedeutung ist. Mit seinem einzigartigen Nährstoffprofil erscheint Matcha -Tee als außergewöhnliche Hilfe bei der Verbesserung dieser beiden Elemente.

Studie Die Ergebnisse zeigen, dass die regelmäßige Einnahme von Matcha-Tee zu einer verbesserten Wachsamkeit und dem Gedächtnis bis zu acht Stunden nach dem Konsum führt. Untermauerung seiner Behauptung als starker Gehirn-Enhancer. Dr. Mark Moss Von der Northumbria University Großbritannien ergänzt diese Einblicke mit seiner Behauptung: "Anstatt Jitter, die aufgrund des Kaffeeskonsums aufgrund hoher Koffeingehalt gemeinsam sind, zu veranlassen, haben Trinker eine verbesserte geistige Klarheit."

Die Wirksamkeit liegt innerhalb L-theanin Präsenz - Eine Aminosäure, die für die Förderung der Entspannung ohne Schläfrigkeit bekannt ist und die Aufmerksamkeitsspanne nach Angaben der National Institutes of Health (NIH) gleichzeitig verbessert. Aus nur wenigen Tees, einschließlich Sorten wie Matcha-Tee, erhöht es die Alpha-Wellenaktivität im Gehirn, die einen ruhigen Alarmzustand erhöht, wodurch die Multitasking-Fähigkeiten der Fokus im Laufe der Zeit verbessert wird.

Neben der Erhöhung positiver Stimmungszustände und der Linderung des Stressniveaus durch die Förderung natürlicher beruhigender Effekte - Medical Principes Practice Journal ausgerichtet Die Rolle von EGCG-bilden Catechin, die in Getränken reichlich vorhanden sind, die neuroprotektive Vorteile bieten, wodurch die Erhaltung der neuronalen Gesundheit unterstützt wird und möglicherweise die langfristigen Kognitionsfunktionen steigert, die letztendlich die gesamte mnemonische Kapazität der Mnemonischen Kapazitäten stärken, die regelmäßig Getriebe konsumieren.

Steigerung der Immunität

Matcha Tea stärkt den Abwehrmechanismus des Immunsystems und navigiert als wesentlicher Verbündeter. Vergewaltet mit starken Elementen, die für die Erhaltung der Gesundheit und die Prävention von Krankheiten förderlich sind - ist eine philosophische Veränderung in Richtung proaktives Wohlbefinden.

Mit lebenswichtigen Vitaminen wie Vitamin C, Selen, Chrom, Zink und Magnesium - alles kritisch für die Stärkung der Immunität - ist Matcha optimal bei der Steigerung der Körperverteidigung. Epigallocatechin -Gallat (EGCG) bildet ungefähr 60% der gesamten Katechine, die in dieser einzigartigen Pulverform gespeichert sind. Es wurde bei der Bekämpfung von Bakterien- und Virusinfektionen instrumental befunden. Daher spielen Sie wichtige Rollen in unserem internen Schutzschild gegen Krankheiten.

Matcha ist in L-Theanin besonders reichlich vorhanden-eine seltene Aminosäure, die das Gehirn der Alpha-Wellenproduktion fördert & Immunity Medical Journal unterstreicht die wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines optimalen immunologischen Gleichgewichts Dr. Emma Derbyshire Ph.D.Ernährungsberaterin für öffentliche Gesundheit bekräftigt "Der reguläre Verbrauch trägt eine besser kontrollierte Reaktion auf externe Bedrohungen bei."

Hilfsmittel bei Gewichtsverlust

Das Besiegen des Skalenschlachtes ist ein globales Gesundheitsziel. Interessanterweise ist Matcha -Tee zu einem starken Verbündeten in dieser Verfolgung geworden, der für seine wirkungsvolle Rolle bei der Beschleunigung des Gewichtsverlusts anerkannt wurde.

Die Erklärungen liegen vorwiegend im beeindruckenden Katechin -Gehalt von Match Tea - Epigallocatechin -Gallat (EGCG), der prominent bekannt für die kalierenden Fettakkumulationsraten und die Steigerung der Stoffwechselfunktionen. A Studie Entdeckte, dass Teilnehmer, die mit Catechinen mit Catechinen angereichert waren, reduzierten ihren Body -Mass -Index und verlor signifikant mehr Körpergewicht als diejenigen, die keinen solchen Extrakt konsumierten, was klare Verbindungen zu EGCG -Effekten herstellte.

Selbst wenn die Appetitregulierung - ein wesentlicher Aspekt des wirksamen Ernährungsmanagements - in Betracht gezogen wird, weist Beweise positiv auf die Einbeziehung von Matcha -Getränkeverbrauchsgewohnheiten hin, die dazu beitragen, die Kalorienaufnahme zu verringern, was die Sättigung fördert, wodurch übermäßige Tendenzen behoben werden, die sich in restriktiven Ernährungszeiten als besonders hilfreich erweisen.

Entgiftet den Körper

Matcha -Tee ist für seine entgiftenden Fähigkeiten bekannt und spielt eine entscheidende Rolle bei der Reinigung schädlicher Elemente aus unserem Körpern. Seine lebendige grüne Farbe verleiht einem Beweis für eine Fülle von Chlorophyll - ein Pigment, das zum Chelatieren von Schwermetallen und chemischen Toxinen kompetent ist, die sich im Laufe der Zeit in uns ansammeln.

Matcha -Blätter sind einzigartig, da sie vor der Ernte unter Schattenabdeckungen gezüchtet werden. Diese Praxis verstärkt die Chlorophyllproduktion und führt zu höheren Konzentrationen als jede andere Vielfalt von grünen Tee. Daher wundert es sich daher kaum, warum häufiger Konsum mit verbesserten Entgiftungsprozessen entspricht.

Dr. Sarah Brewer MSC (Nutrition Medicine) zeigt: "Angesichts der Tatsache, dass eine erhöhte Aufnahme mit verringerten Bleigehalten bei Personen verbunden ist, die der Verschmutzung ausgesetzt sind, weist auf die Fähigkeit hin, den Körper effektiv zu reinigen." Chlorophyll bindet Verunreinigungen, die ihre Entfernung durch regelmäßige Körperfunktionen wie Verdauung und Schweiß fördern - im Wesentlichen dazu beitragen, ein saubereres gesünderes System intern aufrechtzuerhalten und gleichzeitig ein strahlendes äußeres Erscheinungsbild nach außen zu projizieren.

Weitere Erkenntnisse dieser Ergebnisse sind der Beitrag von Matcha Tea zur Verringerung des Blutdrucks nach einer täglichen Trinkroutine für zwei Wochen mit hochempfindlichem C-reaktives Protein (HS-CRP).

Reguliert den Blutzuckerspiegel

Die regelmäßige Einbeziehung von Matcha -Tee in eine ausgewogene Ernährung trägt erheblich zur Behandlung von Blutzuckerspiegel bei. Es ist berühmt für seinen tiefen grünen Farbton und seinen robusten Geschmack und erweist sich weiterhin als hervorragende natürliche Hilfe bei der Aufrechterhaltung des stabilen Glukosespiegels.

Matcha enthält einzigartig hohe Mengen von Epigallocatechin -Gallat (EGCG), Catechins, die für ihre Auswirkungen auf die Insulinsensitivität bekannt sind. A Studie Veröffentlicht vom American Journal of Clinical Nutrition entdeckte, dass Teilnehmer, die grünes Teeextrakt, reich an EGCG konsumierten, eine verbesserte Insulinwirksamkeit im Vergleich zu denjenigen zeigten, die ein Placebo einnahmen.

Das Ergänzung dieser Erkenntnisse ist Forschung Dies zeigte, dass die Aufnahme des besagten Getränks zu einem niedrigeren Fasten -Glukose- und Insulinkonzentrationen führte - und die positive Rolle von Matcha -Tee bei Problemen der Stoffwechselgesundheit wie Diabetes. Darüber hinaus sollte der Fasergehalt zu einem erheblichen Wert in Bezug auf die wirksame Kohlenhydratmetabolisierung verabreicht werden, die wiederum die Wertschätzung dieses aromatischen Brauens in unseren Diäten aus glykämischer Sicht ergibt.

Erhöht Energieniveau und Ausdauer

Erleben Sie einen natürlichen Anstieg des Energieniveaus mit dem Verbrauch von Matcha -Tee. Die transformative Kraft, die diese grün -variante pulverisierte Variante bietet, ist wissenschaftlich mit einer erhöhten Ausdauer verbunden.

Studien Das im Food Research International Journal veröffentlichte Journal wurde nach der regelmäßigen Matcha -Aufnahme bei untersuchten Erwachsenen erkennbare Verbesserungen der körperlichen Leistung offengelegt. Die Teilnehmer gaben an Dr. Mark MossAn der Northumbria University UK über die Stimmungsfunktionen der Northumbria University.

Matcha -Tee umfasst 35 mg Koffein pro halbes Teelöffel. Weniger als Espressom Amanda Hamilton Hageling London City Hospital Bestätigen Sie einen glatteren lang anhaltenden Energieschub im Vergleich zu anderen koffeinhaltigen Getränken, die während der gesamten Tageskomponenten wie L-theanin-Aminosäure bewiesen wurden, die Koffein mit langsamer Freisetzung in Blutkreislauf bewiesen, wodurch der Blutzuckerspiegel stabilisiert wird, wodurch sich plötzliche Tropfen manchmal anfühlte Nach dem Trinken von Getränken hohe Zucker künstlichen Süßstoffe.

Anti-Krebs-Vorteile

Eine der Schlüsselkomponenten in Matcha-Tee, Epigallocatechin-Gallat (EGCG), besitzt starke antikarminogene Eigenschaften. Beladen mit einer ausreichenden Konzentration dieses spezifischen Catechins-ungefähr 60% gemäß den medizinischen Prinzipien und dem Bericht des Practice Journal-ist ein Matcha-Tee als tiefgreifender Verbündeter bei der Krebsprävention.

Unter zahlreichen wissenschaftlichen Studien, die die potenzielle Rolle von EGCG im Onkologiespektrum untersuchen, prominent Forschung bestätigt seine Fähigkeit, das Tumorwachstum zwischen unterschiedlichen Typen wie Haut-, Lungen- und Leberkrebs zu hemmen.

Darüber hinaus scheint es, dass die hohen Konzentrationen, die speziell innerhalb von Matcha vorhanden sind, höhere gesundheitliche Vorteile bieten als die in anderen Formen von grüner Tee aufgrund seiner „schattierten Wachstum“ -Methode, die erhöhte Chlorophyll stimuliert, wodurch eine größere Antioxidationsmittelproduktion mehr ist.

Fördert gesunde Haut

Mit einer beeindruckenden Zusammensetzung, die die Vitamine C und E stärkt, die beide für ihre starken antioxidativen Eigenschaften anerkannt wurden, führt der konstante Verbrauch zu einer robusten Unterstützung gegen Schadstoffe und einer schädlichen UV -Strahlung, wodurch die mit vorzeitigen Alterung wie Falten oder feinen Linien verbundenen Anzeichen reduziert werden.

Epigallocatechin -Gallat (EGCG), das am häufigsten vorkommende Katechin in Matcha -Greene -Tee mit Schwindel mit Dr. Anjali Mahto, Eine in Großbritannien ansässige Berater Dermatologe "Angesichts seiner entzündungshemmenden Eigenschaften EGCG-Streiks bei Akne-verursachen Bakterien". Ihre Behauptung zu unterstützen ist eine klinische Studie Veröffentlicht, wie die Wirksamkeit von EGCG bei der Hemmung von Propionibacterium -Acnes nachweist - das primäre Bakterium hinter der entzündlichen Akne -Entwicklung.

Darüber hinaus verbessert das Trinken einer Tasse pro Tag die Durchblutung Ihrer Haut, was zu einem verbesserten Teint führt, was zu einem gesünderen, glühenden Erscheinungsbild führt, das nicht auf der ganzen Welt suchte.

Wegbringen

Matcha -Tee, das in Antioxidantien und Katechinen wie ECGC reichlich vorhanden ist, bietet erhebliche gesundheitliche Vorteile, die von der Wissenschaft unterstützt werden. Die regelmäßige Aufnahme hilft bei der Senkung des LDL -Cholesterinspiegels und der Förderung der Herzgesundheit und der Verbesserung der kognitiven Funktionen wie Wachsamkeit und Gedächtnisverbesserungen. Das reichhaltige Nährstoffprofil von Matcha schützt die Haut vor UV-Schäden, kämpft gegen Akne-Verursacher Bakterien und verbessert den Teint für ein gesundes Leuchten und macht es zu einem All-in-One-Getränk für das allgemeine Wohlbefinden.

Häufig gestellte Fragen

Was passiert, wenn ich jeden Tag Matcha -Tee trinke?

Die Einbeziehung von Matcha -Tee in Ihren täglichen Routine hat bemerkenswerte gesundheitliche Auswirkungen. Der regelmäßige Verbrauch erhöht die Antioxidationsmittelwerte im Körper, verbessert die kognitiven Funktionen wie Gedächtnis und Wachsamkeit, unterstützt die Herzgesundheit durch Regulierung des LDL -Cholesterinspiegels und verbessert die Hauttünde signifikant.

Was sind die besten Vorteile von Matcha -Tee?

Der reiche Inhalt von Matcha Tea an Antioxidantien wie EGCG sticht hervor. Es besitzt Krebsbekämpfungseigenschaften und fördert das kardiovaskuläre Wohlbefinden, während seine entzündungshemmenden Attribute gegen Erkrankungen wie Akne helfen-was ein insgesamt strahlendes Glühen der Haut fördert.

Warum ist Matcha so mächtig?

Die starke Kraft von Matcha stammt aus seinem einzigartigen Kultivierungsprozess, der die Chlorophyllproduktion maximiert, die mit entgifteten Fähigkeiten verbunden ist. Neben hohen Konzentration bieten Catechine, insbesondere EKGC, korrelierende gesundheitliche Vorteile.

Was ist die vorteilhafteste Art, Matcha zu trinken?

Die vorteilhafteste Art, Matcha -Tee zu trinken, besteht darin, ihn in heißes Wasser zu verschlucken, bis es schaumig ist - in der Regel mit einem Bambus -Schneebesen, das traditionell das Auflösungspulver erleichtert, das Klumpen verhindert, die den Geschmack und letztendlich den Nährwert, der von jedem gewonnenen SIP extrahiert wird, verstärkt.

Kann ich Matcha auf leeren Magen trinken?

Während das Trinken von Matcha-Tee auf leeren Magen nicht als schädlich nachgewiesen wurde, haben einige aufgrund des vorhandenen Koffeingehalt täglich im Dawn Twilight gleichermaßen durchgeführt.

Was ist die beste Zeit, um Matcha -Tee zu trinken?

In Bezug auf den optimalen Zeitkonsum hängt hauptsächlich von persönlichen Vorlieben vor-doch die Stunden am Morgen und am Nachmittag werden häufig ausgewählt, um subtile koffeinhaltige Schubs für den physischen und mentalen Zustand in den verbleibenden Zeitplänen zu steigern Um die Ecke bloße Sonnenaufgang entfernt.