Wie steigern Sie die Fruchtbarkeit in Ihren 30ern?

Der Versuch, in Ihren 30ern zu empfangen, ist nicht so einfach, wie es sich anhört. Mit zunehmendem Alter von Frauen nimmt ihre Fruchtbarkeit ab, was es schwieriger macht, schwanger zu werden und eine gesunde Schwangerschaft zu haben.

Mit dem richtigen Wissen und Vorbereitungen können Sie Ihre Chancen auf eine erfolgreiche Konzeptionsreise erhöhen.

Schauen wir uns an, wie Sie Ihre Fruchtbarkeit in Ihren 30ern erhöhen können.

Warum ist es schwieriger, in den 30ern schwanger zu werden?

Die Wahrscheinlichkeit, dass die Empfehlung erheblich abnimmt, wenn eine Frau ihre Mitte der 30er Jahre erreicht. Kurz gesagt, das Altern beeinflusst die Fruchtbarkeit.

Dies ist auf mehrere biologische Faktoren zurückzuführen, einschließlich verringerter Eierqualität und -menge, niedrigerer Hormonspiegel und Veränderungen der Uterusauskleidung.

Einer der wichtigsten Faktoren für die verminderte Fruchtbarkeit in diesem Alter ist eine verminderte Ovarialreserve, die sich auf die Anzahl der Eier bezieht, die eine Frau in ihren Eierstöcken verbleibt. Als Frau produziert ihr Körper jeden Monat weniger Eier, bis sie irgendwann aufgrund der Wechseljahre keine produzieren wird. Aufgrund dieser Abnahme der Eierproduktion kann es für Frauen in den Dreißigern schwieriger sein, sich vorzustellen als jünger als sie.

Ein weiterer Faktor, der zu einer verringerten Fruchtbarkeit beiträgt, sind hormonelle Ungleichgewichte. Als Frau produziert ihr Körper weniger Östrogen und Progesteron - zwei Hormone, die für die Regulierung von Ovulation und anderen Fortpflanzungsprozessen verantwortlich sind -, die zu unregelmäßigen Perioden und Schwierigkeiten führen können.

Darüber hinaus können Änderungen in der Gebärmutterfutter aufgrund des Alterns es einem Embryo erschweren, sich erfolgreich in den Uterus zu implantieren.

Wie steigern Sie die Fruchtbarkeit in Ihren 30ern?

Frauen werden mit einer begrenzten Anzahl von Eiern geboren; Ihre Fruchtbarkeit nimmt auch mit zunehmendem Alter ab. Es gibt jedoch einige Dinge, die Sie tun können, um die Fruchtbarkeit zu steigern und Ihre Empfängnischancen zu maximieren.

Ernährung und Ernährung

Das Essen einer ausgewogenen Ernährung ist ein wichtiger Bestandteil der allgemeinen Gesundheit und kann Ihnen auch helfen, sich auf die Konzeption vorzubereiten. Es ist entscheidend, viel Obst und Gemüse zu essen, da sie mit essentiellen Vitaminen und Mineralien verpackt sind, die zur Empfängnis beitragen können.

Es ist auch wichtig, genügend Protein aus Quellen wie magerem Fleisch, Eiern, Hülsenfrüchten, Nüssen und Samen zu erhalten. Das Vermeiden von verarbeiteten Lebensmitteln kann außerdem dazu beitragen, Ihren Körper während des Versuchs des Versuchs zu empfangen.

Übung

Regelmäßige Bewegung ist ein weiterer Weg, um Ihren Körper gesund zu halten und gleichzeitig zu empfangen.

Das Training für mindestens 30 Minuten täglich wird dazu beitragen, die Durchblutung im gesamten Körper zu verbessern und die Fruchtbarkeitsniveaus zu erhöhen, indem reproduktive Organe wie die Eierstöcke und die Gebärmutter sauerstoffreicheres Blut liefert.

Übung hilft auch dabei, Endorphine freizusetzen, die die Stimmungsniveaus erhöhen, was wiederum dazu beiträgt, Stress während der Empfängnisreise zu verringern.

Stressmanagement

Stress wurde mit Unfruchtbarkeit verbunden; Einige Studien legen nahe, dass hohe Spannungshormone wie Cortisol zu niedrigeren Fruchtbarkeitshormonen wie Progesteron führen können.

Das Management von Stress durch Yoga, achtsame Meditation oder andere Entspannungstechniken kann dazu beitragen, die Spannungsniveaus zu verringern, was die Fruchtbarkeit steigern kann, indem sie das Hormongleichgewicht innerhalb des Körpers regulieren.

Darüber hinaus kann es auch für eine gesunde Schwangerschaftsreise von Vorteil sein, wenn möglich von der Arbeit zu nehmen, wenn möglich, von Vorteil sein.

Verfolgen Sie Ihren Eisprungzyklus

Das Nachverfolgen Ihres Eisprungszyklus ist wichtig, um Ihre Chancen auf eine erfolgreiche Empfängnis zu optimieren.

Wenn Sie wissen, wann Sie Eisprung haben, können Sie wissen, wann der optimale Zeitraum für den Geschlechtsverkehr vorliegt, damit die Empfängnis in diesem Zeitraum eher auftritt.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihren Zyklus zu verfolgen, einschließlich der Verfolgung von Temperaturänderungen im Laufe des Monats oder der Verwendung eines Ovulation Predictor Kit (OPK).

Beide Methoden geben Ihnen einen Einblick in die täglichen Tagen, die höchstwahrscheinlich die fruchtbarsten Tage pro Monat sind, damit Sie wissen, wann es Zeit ist, ein Baby zu machen!

Häufig Sex haben

Ob Sie es glauben oder nicht, Sex häufig zu haben, ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Fruchtbarkeit zu erhöhen. Mindestens jeden zweiten Tag während des Ovulation Sex zu haben, erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Spermien ein Ei düngen. Stellen Sie also sicher, dass Sie Ihren Eisprungzyklus nach Möglichkeit im Auge behalten.

Es ist auch wichtig zu beachten, dass zu oft (mehr als jeden zweiten Tag) Sex nicht immer von Vorteil ist. Dies kann tatsächlich die Menge an gesunden Spermien reduzieren, die verfügbar sind, wenn es am wichtigsten ist.

Sprechen Sie mit einem Fruchtbarkeitspezialisten

Viele Frauen kämpfen mit Unfruchtbarkeitsproblemen, und es kann für einige Paare, die ein Baby versuchen, von wesentlicher Bedeutung sein.

Ein Arzt oder ein Spezialist kann zu Medikamenten und Behandlungen beraten, die die Fruchtbarkeit verbessern und Anleitungen zu Änderungen des Lebensstils geben können, die beide Partner beim Versuch einer Empfängnis zugute kommen könnten.

Vermeiden Sie Alkohol

Während Alkohol trinken, scheint es kein großes Problem, wenn es um die zunehmende Fruchtbarkeit geht, Studien Haben Sie gezeigt, dass beim Trinken von Alkohol während des Versuchs der Versuch die Wahrscheinlichkeit, dass er erfolgreich schwanger wird, um bis zu 50%verringert werden kann.

Wenn Sie während der frühen Schwangerschaftsstadien schwanger werden, während Sie Alkohol trinken, erhöht dies außerdem das Risiko einer Fehlgeburt erheblich.

Allein aus diesen Gründen wird die Enthaltung von Alkohol bei der Versuch eines Babys und während der gesamten Schwangerschaft empfohlen.

Betrachten Sie Nahrungsergänzungsmittel

Auf dem Markt sind mehrere Nahrungsergänzungsmittel erhältlich, um die Fruchtbarkeit bei Frauen über dreißig Jahre zu stärken oder aufgrund altersbedingter Faktoren wie der geringen Eierstockreserve oder einer verminderten Ovarialfunktion (DOR) Probleme zu erkennen.

Diese Nahrungsergänzungsmittel enthalten typischerweise Inhaltsstoffe wie Coenzym Q10 (CoQ10), Vitamin D3, Folsäure (Vitamin B9), Vitamin E, Selen, Soja-Isoflavone, Luteinisierungshormon, Myo-Inosit/D-Inosit/D-Inosit (LHRH), Ginkgo-Biloba-Extrakt (GBE), Myo-Inosit/D-Inosit/D-Inosit (LHRH) Chiro-Inositol-Mischung, Resveratrol, Alpha-Liponsäure (ALA), Astragalus-Wurzelextrakt, Omega-3-Fettsäuren, NAC, Acetyl-L-Carnitin (ALC) usw.

Es wurde klinisch nachgewiesen, dass ein oder mehrere dieser Ergänzungsmittel bei Frauen über 30 Jahren die Fruchtbarkeitsraten erhöht.

Zusammenfassung

Wenn es um weibliche Fruchtbarkeit geht, ist es wichtig zu verstehen, wie der Körper funktioniert und wie sich bestimmte Lebensstilentscheidungen auswirken können.

Weibchen verzeichnen im Alter von Frauen in der Regel einen natürlichen Rückgang der Fruchtbarkeit, aber es gibt Behandlungen, die dazu beitragen können, Unfruchtbarkeitsprobleme zu lösen.

Für Frauen ist es entscheidend, wichtige Faktoren über ihren Menstruationszyklus zu kennen und a Fruchtbarkeitstestsowie andere scheinbar kleine oder unbedeutende Dinge wie die Einnahme von Folsäure, eine gesunde Ernährung und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts.

Ebenso kann das polyzystische Eierstocksyndrom und die psychische Gesundheit eine Rolle bei der Fruchtbarkeit spielen.

Fruchtbarkeitsspezialisten haben Zugang zu Behandlungen wie follikelstimulierenden Hormoninjektionen, die helfen können, aber Frauen sollten auch die Auswirkungen von Alkohol kennen.

Zu viel Alkohol kann zu einer verminderten Eierqualität führen, was es schwieriger für eine wirksame Behandlung macht.

Die Gesundheit von Frauen sollte ernst genommen werden, wenn es um die Fruchtbarkeit auswirkt. Alle oben genannten Faktoren können eine wichtige Rolle bei der erfolgreichen Behandlung spielen.

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