Betain

Betain ist ein Nährstoff, der in einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Spinat, Rüben und Körnern zu finden ist. Darüber hinaus wird es als Ergänzung angeboten. Betain kann eine Vielzahl von Gesundheitsvorteilen haben, wie z.

Gesundheitliche Vorteile

1. Verringert Entzündungen

Zahlreiche Studien haben die entzündungshemmenden Wirkungen von Betain gezeigt. In einer einzelnen Studie wurde festgestellt, dass Betain -Supplementierung Entzündungsmarker bei Patienten mit entzündlicher Darmerkrankung (IBD) senkt. Bei Ratten mit Arthritis verringerte die Betain -Supplementierung laut einer anderen Studie die Entzündung.

2. verbessert die sportliche Leistung

Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass Betain die Trainingsleistung verbessert. In einer Studie erhöhte Betain Supplementation die Muskelausdauer und die Leistung der gesunden Erwachsenen. Eine weitere Untersuchung ergab, dass die Squating -Leistung der College -Fußballspieler verbessert wurde und ihre Muskelmasse zugenommen wurde, als die Betänegänzung verwendet wurde.

3. Reduziert das Risiko einer Herzerkrankung

Es wurde auch nachgewiesen, dass Betain bei der Prävention von Herzerkrankungen hilft. Eine Studie ergab, dass Betain -Supplementation die Marker für oxidativen Stress und Entzündung bei Menschen mit hohem Blutdruck verringerte. Bei Ratten mit Herzerkrankungen verbesserte die Betain -Supplementierung den Blutfluss und verringerte laut einer anderen Studie die Entzündung.

Nebenwirkungen und Sicherheitsüberlegungen

Bei kleinen Dosen ist Betain in der Regel sicher. Große Dosen können jedoch zu negativen Nebenwirkungen wie Übelkeit, Durchfall und Magenschmerzen führen. Betain sollte bei Patienten mit Nierenerkrankungen vorsichtig eingesetzt werden, da es das Potenzial hat, die Nierenfunktion zu verschlimmern.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Betain -Nahrungsergänzungsmittel für Sie sicher sind, bevor Sie überlegen, sie einzunehmen.

Dosierung und Vorbereitung

Betain hat keine empfohlene Dosierung. Die meisten Studien haben jedoch tägliche Dosen zwischen 500 und 2.000 mg eingesetzt. In der Regel werden Betain -Nahrungsergänzungsmittel als Tabletten oder Kapseln genommen.

Betain ist auch in einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Spinat, Rüben und Körnern zu finden. Essen Sie mehr von diesen Lebensmitteln als Teil einer gesunden Ernährung, um die Aufnahme von Betain zu erhöhen.

Interaktionen

Betain kann mit bestimmten Medikamenten wie Blutverdünnern, Beta-Blockern und Diuretika interagieren. Bevor Sie mit Medikamenten Betain -Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, konsultieren Sie daher Ihren Arzt.

Wirkungsmechanismus

Die präzise Wirkungsweise von Betain ist nicht vollständig verstanden. Es wird jedoch angenommen, dass es funktioniert, indem oxidativer Stress und Entzündungen gesenkt werden. Durch die Verbesserung der Muskelausdauer und der Leistung kann es auch zur Verbesserung der Trainingsleistung beitragen.

Pharmakokinetik

Betain hat eine Halbwertszeit von 1-2 Stunden und wird schnell aus dem Magen-Darm-Trakt absorbiert. Es ist überall im Körper verteilt und im Urin beseitigt.

Wirksamkeit

Tierstudien liefern den größten Teil der Beweise für die Gesundheitsvorteile von Betain. Vorläufige Untersuchungen legen nahe, dass Betain auch für den Menschen vorteilhaft sein kann. Diese potenziellen Gesundheitsvorteile müssen durch zusätzliche Forschung bestätigt werden.

Geschichte

Der deutsche Chemiker Justus von Liebig isolierte erstmals 1848 von Zuckerrüben aus Zuckerrüben. Es wurde später gezeigt, dass es eine Reihe potenzieller Gesundheitsvorteile hat, z. In den frühen 2000er Jahren wurden Betain -Nahrungsergänzungsmittel eingeführt, die in den letzten Jahren immer beliebter geworden sind.

Alternativen zu Betain

Alternative Nahrungsergänzungsmittel können Vorteile bieten, die mit denen von Betain vergleichbar sind. Dazu gehören Omega-3-Fettsäuren, Kurkuma und Ingwer.

Fischöl enthält eine bestimmte Art von Fett, die als Omega-3-Fettsäuren bezeichnet wird. Es wurde gezeigt, dass sie Entzündungen verringern und das Herz stärken. Gewürz mit entzündungshemmenden Eigenschaften ist Kurkuma. Ein weiteres Gewürz mit entzündungshemmenden Eigenschaften ist Ingwer. Es wurde auch gezeigt, dass es die sportliche Leistung verbessert.

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass eine dieser Ergänzungsmittel für Sie sicher ist, bevor Sie sie einnehmen.