Was ist die Candida -Diät?

Verfasst von

Dr David Schoenfeld

15 April 2023

Überprüft von

Paola Drexler

Medical & Health Author

Die Candida -Diät erklärte

Die Candida -Diät ist ein spezialisierter Ernährungsplan, mit dem Personen, die an Candida -Überwachsen leiden, helfen sollen. Candida ist eine Art Hefe, die natürlich im menschlichen Körper zu finden ist, insbesondere im Mund, im Darm und in der Vagina. Wenn Candida überwacht, führt dies zu verschiedenen gesundheitlichen Problemen. Die Candida -Diät zielt darauf ab, das Gleichgewicht innerhalb des Körpers wiederherzustellen, indem Lebensmittel beseitigt werden, die das Candida -Wachstum fördern und sie durch gesündere Alternativen ersetzen.

Die Candida -Diät als potenzielle Lösung

Das Überwachsen von Candida führt zu einer Reihe von Symptomen, einschließlich Müdigkeit, Verdauungsproblemen und wiederkehrenden Hefeinfektionen. Die Candida -Diät bietet eine potenzielle Lösung, indem sie sich mit der Grundursache des Problems befasst - ein Ungleichgewicht im natürlichen Mikrobiom des Körpers. Einzelpersonen erleichtern diese Symptome und verbessern ihre allgemeine Gesundheit, indem sie der Candida -Diät folgen.

Woraus besteht die Candida -Diät?

Die Candida-Diät besteht hauptsächlich aus ganzen, unverarbeiteten Lebensmitteln, die das Candida-Wachstum nicht fördern, einschließlich Nicht-Stärken-Gemüse, magerer Proteine, gesunden Fetten, Früchten mit niedrigem Zuckerwaren, Nüssen, Samen und fermentierten Lebensmitteln. Zu den Lebensmitteln für die Candida-Diät gehören Zucker, verarbeitete und raffinierte Lebensmittel, Milchprodukte mit hoher Lactose, glutenhaltige Körner, Alkohol und koffeinhaltige Getränke.

Zweck der Candida -Diät

Der Hauptzweck der Candida -Diät besteht darin, das Gleichgewicht innerhalb des natürlichen Mikrobioms des Körpers wiederherzustellen, indem Lebensmittel beseitigt werden, die Candida füttern und sein Überwachsen fördern. Dies hilft, Symptome im Zusammenhang mit Candida -Überwachsen zu lindern, die Darmgesundheit zu verbessern und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Candida -Überwachsen verstehen

Definition und Ursachen von Candida -Überwachsen

Candida -Überwachsen, bekannt als Candidiasis, tritt auf, wenn sich die natürlich vorkommende Candida -Hefe im Körper unkontrolliert multipliziert. Resultiert aus verschiedenen Faktoren wie einem geschwächten Immunsystem, einem langfristigen Antibiotika-Gebrauch, einer schlechten Ernährung und hormonellen Ungleichgewichten. Wenn Candida unbehandelt bleibt, führt das Überwachsen zu zahlreichen gesundheitlichen Problemen. Um mehr über herauszufinden DrosselbehandlungBesuchen Sie den Welzo -Thrush -Bereich.

Wie die Candida -Diät dazu arbeitet, Candida -Überwachsen zu bekämpfen

Die Candida -Diät arbeitet durch Hunger Candida -Hefe der Nährstoffe, die sie braucht, um zu gedeihen und sich zu vermehren. Durch die Beseitigung bestimmter Lebensmittel, insbesondere zu Zucker und raffinierten Kohlenhydraten, hilft die Candida -Diät dazu, eine Umgebung zu schaffen, in der die Hefe nicht wachsen kann. Gleichzeitig fördert die Ernährung den Konsum von Lebensmitteln, die ein gesundes Mikrobiom unterstützen, wie z. B. fermentierte Lebensmittel, die vorteilhafte Probiotika enthalten.

Was ist die Candida Cleanse und wie mache ich das?

Die Candida -Reinigung ist eine Anfangsphase der Candida -Diät, die normalerweise ein bis zwei Wochen dauert. In dieser Zeit konzentrieren sich die Einzelpersonen darauf, eine begrenzte Anzahl von Lebensmitteln zu konsumieren, um die Entgiftung zu unterstützen und ein gesundes Darmumfeld zu fördern. Zu den Lebensmitteln gehören der Verzehr von hauptsächlich nicht-stärkeren Gemüse, mageres Proteine und gesunde Fette und gleichzeitig vermeiden Zucker, Getreide und andere potenzielle Allergene. Es ist wichtig, einen medizinischen Fachmann zu konsultieren, bevor eine Candida Cleanse beginnt, da dies möglicherweise nicht für alle angemessen ist.

Candida -Diät -Prinzipien, Ziele, Wirksamkeit

Die Hauptprinzipien der Candida -Diät beinhalten die Beseitigung von Lebensmitteln, die zum Überwachsen von Candida beitragen und Lebensmittel einbeziehen, die die Darmgesundheit unterstützen. Zu den Zielen der Ernährung gehört die Reduzierung von Candida -Überwachsen, die Linderung der Symptome und die Verbesserung der allgemeinen Gesundheit. Die Wirksamkeit der Candida -Diät variiert zwischen Einzelpersonen, und die wissenschaftlichen Erkenntnisse, die ihre Wirksamkeit unterstützen, ist begrenzt. Viele Menschen berichten jedoch über eine Erleichterung von Candida-bedingten Symptomen nach der Ernährung.

Lebensmittel einbeziehen

Was ist das beste Essen für Candida?

Die besten Lebensmittel für Candida sind diejenigen, die das Candida -Wachstum nicht fördern und ein gesundes Mikrobiom unterstützen. Dazu gehören:

Nicht-Stärkungs-Gemüse: Blattgemüse, Brokkoli, Blumenkohl, Gurken und Zucchini haben Kohlenhydrate gering und fördern kein Candida -Wachstum.

Schlanke Proteine: Hochwertige Proteinquellen wie Hühnchen, Truthahn, Fisch und Eier tragen bei der Bekämpfung von Candida bei.

Gesunde Fette: Avocado, Olivenöl und Kokosnussöl liefern essentielle Fettsäuren und hält den Körper zufrieden, ohne Candida zu füttern.

Früchte mit niedrigem Zucker: Beeren, grüne Äpfel und Grapefruit sind zu Zucker niedriger und in Maßen in der Candida -Diät enthalten.

Nüsse und Samen: Mandeln, Walnüsse und Chia -Samen sind gute Quellen für gesunde Fette, Protein und Ballaststoffe, die die Darmgesundheit unterstützen, ohne Candida zu füttern.

Fermentierte Lebensmittel: Lebensmittel wie Sauerkraut, Kimchi und einfaches Joghurt enthalten vorteilhafte Probiotika, die dazu beitragen, ein gesundes Gleichgewicht zwischen Darmbakterien aufrechtzuerhalten.

Durch die Einbeziehung dieser Lebensmittel in die eigene Ernährung und Vermeidung von Personen, die zum Überwachsen von Candida beitragen, unterstützt den Körper in seinem Kampf gegen Candida und verbessert die allgemeine Darmgesundheit.

Lebensmittel, um die Candida -Diät zu vermeiden

Was ist das Essen Nummer eins, um Candida zu vermeiden?

Die Nahrungsmittel Nummer eins für die Candida -Diät ist Zucker, da sie direkt Candida -Hefe füttert und ihr Wachstum fördert. Andere Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, sind:

Zucker und Süßungsmittel: Raffinierte Zucker, künstliche Süßstoffe und natürliche Süßstoffe wie Honig und Ahornsirup müssen vermieden werden. Laut Dr. Amy Myers, einem Arzt für Funktionsmedizin, ist Sugar Candidas Lieblingsessen.

Verarbeitete und raffinierte Lebensmittel: Verarbeitete Lebensmittel wie Fast Food, verpackte Snacks und raffinierte Körner tragen zum Überwachsen von Candida bei, indem sie Entzündungen fördert und das Immunsystem schwächt.

High-Lactose-Milchprodukte: Milch, Weichkäse und andere Milchprodukte mit hoher Lactose-Milch fördern das Candida-Wachstum aufgrund ihres Zuckergehalts. Milchprodukte mit niedrigem Lactose wie einfacher Joghurt sind in Maßen enthalten, da sie Probiotika enthalten, die die Darmgesundheit unterstützen.

Glutenhaltige Körner: Körner wie Weizen, Gerste und Roggen tragen zur Darmentzündung bei, die das Überwachsen von Candida verschlimmern. Entscheiden Sie sich stattdessen für glutenfreie Körner wie Quinoa, Hirse oder Buchweizen.

Alkohol und koffeinhaltige Getränke: Alkohol und Koffein schwächen das Immunsystem und beeinträchtigen die Fähigkeit der Leber, den Körper zu entgiften, wodurch es schwieriger wird, das Überwachsen von Candida zu bekämpfen.

Bestimmte Obst, Gemüse und Hülsenfrüchte: High-Sugar-Früchte wie Bananen, Trauben und Mangos müssen vermieden werden, sowie stärkehaltige Gemüse wie Kartoffeln und Hülsenfrüchte wie Bohnen und Linsen, die Candida füttern.

Candida -Diätbeschränkungen, Zucker, verarbeitete Lebensmittel, Milchprodukte: Indem sie diesen Beschränkungen folgen, verhungern Einzelpersonen Candida -Hefe und fördern ein gesünderes Darmumfeld.

Candida -Diät -Mahlzeitplan und Rezepte

Probenmahlzeitsplan für eine Woche für die Candida -Diät

Ein gut geplanter Speiseplan hilft einer Person, mit der Candida-Diät auf dem Laufenden zu bleiben. Hier ist ein einwöchiger MASTE-MELLERPLAN:

Tag 1: Frühstück: Gemüse Omelett mit Avocado -Mittagessen: Gegrillter Hühnersalat mit gemischtem Grün und Olivenöl -Dressing -Abendessen: gebackener Lachs mit gedämpftem Brokkoli und Blumenkohlreis

Tag 2: Frühstück: Chia-Samenpudding mit ungesüßter Mandelmilch und Beeren Mittagessen: Putensalat-Wraps mit Gurken- und Paprika-Pfefferscheiben Abendessen: Spaghetti-Kürbis mit hausgemachter Pesto-Sauce und gegrillt Nicht-stärkere Gemüse, mageres Proteine und gesunde Fette.

Rezeptvorschläge für Frühstück, Mittag- und Abendessen

Frühstück: Kokosmehlpfannkuchen mit Mandelbutter und einer kleinen Handvoll Beeren.

Mittagessen: Quinoa-Salat mit gemischtem Gemüse, gegrilltem Hühnchen und Zitronen-Tahini-Dressing.

Abendessen: Slow-Cooker-Rindfleischtopf mit einer Vielzahl von nicht-stärkeren Gemüse.

Snack -Ideen für die Candida -Diät

Zu den Snack -Ideen für die Candida -Diät gehören Folgendes:
Selleriestäbe mit Mandelbutter
Eine Handvoll gemischter Nüsse und Samen
Gurkenscheiben mit Hummus (ohne Tahini gemacht)
Eine kleine Portion niedriger Zuckerfrucht wie Beeren oder grüne Apfelscheiben
Kokosnussjoghurt mit einem Streut aus Zimt- und Chia -Samen, indem es eine Vielzahl von Mahlzeiten und Snacks einbezieht, ist es einfacher, eine vielfältige und angenehme Candida -Diät aufrechtzuerhalten.

Die Bedeutung von Konsistenz und Personalisierung

Halten Sie sich an der Candida -Diät fest

Konsistenz ist der Schlüssel, wenn es um die Candida -Diät geht. Die Ergebnisse sind möglicherweise nicht unmittelbar, und es kann einige Zeit dauern, bis der Körper seine Darmflora wieder ins Gleichgewicht bringt. Es ist wichtig, geduldig und konsequent zu sein, um der Ernährung zu folgen, um langfristigen Erfolg zu erzielen, wie von Dr. Josh AX, einem klinischen Ernährungsberater, angegeben.

Personalisierung der Candida -Diät

Die Candida -Diät muss auf die spezifischen Bedürfnisse und Vorlieben eines Einzelnen zugeschnitten werden. Die Beratung mit einem medizinischen Fachmann oder einem registrierten Ernährungsberater hilft sicherzustellen, dass die Ernährung angemessen und ausgewogen ist, wobei Allergien oder Sensibilitäten berücksichtigt werden.

Die Rolle von Probiotika und Antimykotika -Nahrungsergänzungsmitteln

Probiotika für Candida

Probiotika, die vorteilhafte Bakterien sind, unterstützen ein gesundes Darmmikrobiom und helfen bei der Bekämpfung von Candida -Überwachsen. Das Einbeziehen probiotischreicher Lebensmittel wie Joghurt, Kefir und Sauerkraut in der Candida-Diät ist von Vorteil. Probiotische Ergänzungsmittel können von Angehörigen der Gesundheitsberufe für gezielte Unterstützung empfohlen werden.

Antimykotika -Nahrungsergänzungsmittel

In einigen Fällen empfehlen medizinische Fachkräfte zusätzlich zur Candida-Diät anti-fungale Nahrungsergänzungsmittel. Diese Nahrungsergänzungsmittel wie Caprylsäure, Knoblauchextrakt und Grapefruit -Samenextrakt tragen dazu bei, das Überwachsen von Candida zu beseitigen und das Gleichgewicht zum Darm wiederherzustellen.

Potenzielle Vorteile und Risiken der Candida -Diät

Was sind die Symptome von Candida im Darm?

Zu den Symptomen eines Candida -Überwachsens im Darm gehören Blähungen, Gas, Verstopfung, Durchfall, Heißhungerfrauen, Müdigkeit und Gehirnnebel.

Wie verhungert man Candida?

Hungernde Candida beinhaltet die Beseitigung seiner Nahrungsquellen wie Zucker und verarbeiteten Lebensmittel aus der Ernährung und fördert gleichzeitig die Darmgesundheit durch den Konsum von nährstoffreichen Vollwertkost.

Vorteile der Candida -Diät

Reduzierung des Überwachsens von Candida: Durch die Vermeidung von Lebensmitteln, die Candida -Hefe füttern, zielt die Candida -Diät darauf ab, ihr Wachstum zu begrenzen und das Gleichgewicht im Darm wiederherzustellen.
Verbesserte Darmgesundheit: Die Candida-Diät fördert den Konsum von faserreichen, nährstoffreichen Lebensmitteln, die ein gesundes Darmmikrobiom unterstützen.
Verbesserte Immunfunktion: Ein ausgewogenes Darmmikrobiom ist für ein starkes Immunsystem wesentlich, das dazu beiträgt, ein weiteres Überwachsen von Candida zu verhindern.

Risiken und Überlegungen der Candida -Diät

Nährstoffmängel: Die Einschränkung bestimmter Lebensmittelgruppen führt zu Nährstoffmangel, wenn die Diät nicht gut geplant und ausgeglichen ist.
Schwierigkeit, die langfristig an die Ernährung festzuhalten: Die Candida -Diät ist restriktiv und macht es einigen Menschen schwierig, über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten.
Begrenzte wissenschaftliche Beweise für die Candida -Diät: Während anekdotische Erkenntnisse darauf hindeuten, dass die Candida -Diät von Vorteil ist, gibt es nur begrenzte wissenschaftliche Forschungen, um ihre Wirksamkeit zu unterstützen.

Candida -Diätvorteile, Risiken, Beweise

Trotz potenzieller Vorteile ist es wichtig, die Risiken abzuwägen und die begrenzten wissenschaftlichen Beweise zu berücksichtigen, wenn sie entscheiden, ob die Candida -Diät folgen soll.

Beratung mit Angehörigen der Gesundheitsberufe

Wichtigkeit, professionelle Ratschläge zu suchen, bevor die Candida -Diät beginnt

Die Beratung mit einem medizinischen Fachmann oder einem registrierten Ernährungsberater vor Beginn der Candida-Diät trägt dazu bei, dass die Ernährung angemessen, ausgewogen und auf die spezifischen Bedürfnisse einer Person zugeschnitten ist.

Überwachung des Fortschritts und Anpassungen an der Ernährung vornehmen

Regelmäßige Check-Ins mit einem medizinischen Fachmann helfen dabei, die Fortschritte bei der Candida-Diät zu überwachen und die erforderlichen Anpassungen vorzunehmen, um optimale Ergebnisse zu gewährleisten.

Berücksichtigung alternativer Behandlungen und Interventionen

In einigen Fällen empfehlen Angehörige der Gesundheitsberufe alternative oder komplementäre Behandlungen wie Anti-Jungkörper-Medikamente oder Probiotika, um das Überwachsen von Candida effektiver anzugehen.

Angehörige der Gesundheitsberufe, Candida -Diätanleitung, Anpassungen

Die eng mit den medizinischen Fachleuten zusammenarbeiten Fachleuten bietet wertvolle Anleitung und Unterstützung während der gesamten Candida -Diät -Reise.

Zusammenfassung der Candida -Diät und ihrer potenziellen Vorteile

Die Candida -Diät ist ein diätetischer Ansatz, um das Überwachsen von Candida zu bekämpfen, indem Lebensmittel beseitigt werden, die Candida -Hefe füttern und eine gesündere Darmumgebung fördern. Zu den potenziellen Vorteilen zählen ein reduziertes Candida -Überwachsen, eine verbesserte Darmgesundheit und eine verbesserte Immunfunktion.

Bedeutung der beruflichen Anleitung und des personalisierten Ansatzes

Die Suche nach professioneller Anleitung und die Annahme eines personalisierten Ansatzes zur Candida -Diät trägt dazu bei, ihre Wirksamkeit zu gewährleisten und potenzielle Risiken wie Nährstoffmängel zu vermeiden.

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