Kreatin ist eine Verbindung in Muskelzellen, ähnlich wie Aminosäuren, und besteht aus Glycin und Arginin. Etwa die Hälfte des Kreatins einer Person wird von der Leber produziert, während der Rest aus der Ernährung stammt, insbesondere aus rotem Fleisch und Meeresfrüchten. Das meiste Kreatin befindet sich im Muskelgewebe, einige im Gehirn. Es wird häufig von Sportlern und Bodybuildern verwendet, um die Kraft und Kraft während des Widerstandstrainings zu verbessern, und es wird auch gezeigt, dass sie die körperliche und geistige Ausdauer während intensiver Aktivität unterstützen.

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