Los mejores alimentos para comer antes de beber

Es un lunes por la mañana y no puedes sacarte de la cama para prepararte para el trabajo. Conoces la sensación demasiado bien: tienes la resaca de indular en exceso la noche anterior. Bueno, probablemente no lo superaste esta vez. Simplemente no comiste bien. ¿Sabías que lo que comes juega un papel importante en cómo te afecta el alcohol?

La forma en que se procesa el alcohol en el cuerpo está influenciado por varios factores. En este artículo, nos dirigimos a uno de los mayores culpables detrás de las malas resacas: no comer correctamente. También tocaremos suplementos, como CBD para personas mayores, que puede proporcionar soporte adicional.  Con los consejos compartidos aquí, Monday Hangover Blues será algo del pasado. 

¿Por qué es importante comer antes de beber?

Qué tan rápido se intoxica depende de qué tan rápido el alcohol golpee su torrente sanguíneo. El alcohol se procesa en el estómago y los intestinos pequeños antes de que llegue al torrente sanguíneo. Si el estómago está vacío, el alcohol será absorbido en el torrente sanguíneo más rápidamente, lo que lleva a una intoxicación más rápida. Pero si el estómago está bien en capas con los alimentos adecuados, el proceso de absorción será mucho más lento. Esto ralentizará qué tan pronto te intoxicas. Beber con el estómago vacío también conduce a niveles de energía más bajos y resacas más severas. El reverso es verdadero; Es por eso que es importante "abastecerse" adecuadamente antes de una ola de bebidas.

¿Qué hace una buena comida para beber?

Ahora que comprende por qué es importante comer bien antes de beber, veamos cómo se ve un buen plan de comidas antes de beber. El secreto es trabajar siempre con alimentos que disfruta y que están fácilmente a su alcance. Esto asegurará que siempre permanezca motivado y no se caiga en el horario con su plan. Aquí hay otros factores importantes a considerar: 

1. Elija alimentos que se digieran lentamente

Desea tener algo de comida en el estómago mientras bebe para reducir la absorción de alcohol. Al almacenar los alimentos que se digieren rápidamente es tan bueno como beber con el estómago vacío ya que estos alimentos pasan por el estómago con bastante rapidez.  Es aconsejable abastecerse de alimentos que tardan más en digerir como lo hará esto Reducir la absorción de alcohol.

Elija alimentos que sean ricos en nutrientes

El procesamiento de alcohol requiere mucha energía. Es por eso que te sientes tan agotado después de una noche de beber. A medida que realiza su plan de comidas previa a la bebida, asegúrese de incluir alimentos que sean ricos en nutrientes y vitaminas que aceleran su recuperación.

Incluir mucha agua

El alcohol es un diurético; Te hace orinar mucho, lo que hace que tu cuerpo pierda mucha agua, que luego debe reponerse. Los dolores de cabeza de resaca suelen ser el resultado de la deshidratación. Beber cantidades suficientes de agua puede prevenir la deshidratación y reducir la gravedad de las resacas.

Incluir grasas saludables en el plan

Las grasas tardan más en digerir, lo que significa que permanecen en el estómago más tiempo y crean un "cojín" que ralentiza la absorción de alcohol. Su plan previo a la bebida siempre debe tener grasas, pero opta por el tipo saludable que no lo dejará hinchado. 

Agregue algunas proteínas

Necesita una cantidad suficiente de proteínas para mantener sus niveles de energía en alto y también estabilizar sus niveles de azúcar. Las proteínas también son buenas para ralentizar la absorción de alcohol.

Esas son las cinco reglas cardinales para guiar su plan de comidas previa a la bebida. Además, recuerde atenerse a los alimentos que aman, o al menos puede tolerar; No estás dispuesto a castigarte por elegir disfrutar del alcohol. Con eso en mente, aquí hay algunos alimentos que son excelentes para un plan de comidas previamente bebedor.

10 mejores alimentos para comer antes de beber

1. Aguacate

Los aguacates son una rica fuente de grasas y fibra saludables.  Esto produce un buen cojín que ralentiza la absorción de alcohol. Además, los aguacates son una rica fuente de potasio, un nutriente que se agota durante el consumo de alcohol. Por lo tanto, los aguacates ayudan a mantener el equilibrio de electrolitos y evitar la deshidratación después del bebida. 

Cómo incorporarlo: Una ensalada de guacamole antes de salir es una buena idea.

2. Huevos

Los huevos no solo son fáciles de preparar, sino que son una buena fuente de proteínas saludables, esto ayudará a estabilizar sus niveles de azúcar y mantener buenos niveles de energía. 

Cómo incorporarlo: ¡Los huevos revueltos con tostadas de grano integral funcionan con magia!

3. Yogurt griego

El yogur griego está cargado de probióticos y proteínas. Esto no solo protege su intestino del daño por el alcohol, sino que también ralentiza la absorción de alcohol. 

Cómo incorporarlo: Bocadera sobre yogurt griego y algunas rodajas de plátano antes de salir.

4. Avena

Si desea tirar algunos carbohidratos, elija los lentos como la avena como la avena. La avena es fácil de preparar y es rica en fibra. Por mucho que sean carbohidratos, no aumentarán sus niveles de azúcar. Esto los convierte en una apuesta segura.

Cómo incorporarlo: Un tazón de avena cubierto con nueces saludables lo mantendrá satisfecho.

5. Salmón

El salmón es rico en ácidos grasos omega-3, que tienen propiedades antiinflamatorias. Esto reduce los efectos negativos del alcohol en el cuerpo. También es una gran fuente de proteínas, que ralentiza la absorción de alcohol. 

Cómo incorporarlo: El salmón a la parrilla servido con un lado de verduras es nutritivo y relleno.

6. Nueces

Las nueces son una rica fuente de grasas y proteínas saludables. Esto asegura que el estómago esté adecuadamente alineado y la absorción de alcohol ocurre a un ritmo lento. 

Cómo incorporarlo: Un puñado de almendras, nueces o nueces mixtas como bocadillo antes de salir funcionará.

7. batatas

Carbohidratos complejos, como las batatas, son buenos para frenar la digestión y aumentar los niveles de energía. También evitan los choques de azúcar en la sangre. 

Cómo incorporarlo: Las batatas asadas son sabrosas y fáciles de hacer.

8. Hummus

Si puede invertir algo de tiempo en capas de su intestino antes de una ola de bebidas, entonces el hummus es una buena consideración. El hummus, hecho de garbanzos, es una comida saludable que es rica en grasas, fibra y proteínas. Mantendrá sus niveles de azúcar bajo control y ofrecerá una buena saciedad.

Cómo incorporarlo: Con Hummus, no hay atajo, no caigas en los comprados en la tienda. Aquí hay un buena receta de hummus para probar.

9. Bananas

Los plátanos están llenos de potasio, lo que ayuda a prevenir la deshidratación, un problema común al beber alcohol. Pero se digieren bastante rápido. Así que tenga esto en mente.

Cómo incorporarlo: Comience con una comida llena como hummus y agregue un plátano para prevenir la deshidratación.

10. Proteínas delgadas 

Las proteínas delgadas como el pollo, el pavo y el tofu son ricas fuentes de proteínas. También ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre antes de beber. La proteína proporciona energía, ralentiza la digestión y admite la función hepática.

Cómo incorporarlo: El pollo o el pavo a la parrilla junto con las verduras y los granos integrales es fantástico.

Alimentos para evitar antes de beber

Capas de capas no significa ir a ciegas. Ahora que hemos buscado alimentos para ir, aquí hay algunos alimentos para evitar a toda costa, ya que es probable que empeoren los efectos del alcohol o irritaran el estómago. 

• Bocadillos salados: Salty aumenta la deshidratación, por lo que esto empeorará tu resaca.
• Comidas picantes: El alcohol irrita el revestimiento del estómago. Los alimentos picantes empeorarán esto. 
• Alimentos azucarados: El azúcar causará picos de azúcar en la sangre, lo que provocará choques más tarde en la noche.
• Alimentos fritos o grasientos: Si bien las grasas son buenos, es probable que los alimentos grasientos lo dejen hinchado e incómodo, especialmente cuando se combinan con alcohol.

¿Puedes tomar CBD antes de beber?

No es aconsejable tomar CBD antes de beber. Sin embargo, el CBD puede ayudarlo a relajarse y recuperarse de una resaca después de una noche de beber. Esto es especialmente útil para las personas mayores, ya que tienden a intoxicarse más rápido y tener hígados más sensibles. Recuerde que el alcohol es tóxico para el hígado. Por lo tanto, el CBD para personas mayores puede ofrecer relajación, así como beneficios para el hígado. Es aconsejable que las personas mayores beban con moderación y consulten con un proveedor de atención médica antes de usar CBD con alcohol.

Conclusión

Comer los alimentos adecuados antes de beber puede ayudarlo a sentirse más equilibrado, reducir el impacto del alcohol y hacer que su noche sea más agradable. El truco es incorporar carbohidratos lentos, grasas saludables, proteínas magras y alimentos que son ricos en potasio para prevenir la deshidratación. CBD para personas mayores También es una buena adición al Arsenal, especialmente después de una juerga. Obtenga más información sobre nuestro Top 12 mejores polvos electrolíticos de 2024 Para ayudarlo antes de beber y después para que pase por los efectos posteriores.

Recuerde, la moderación es clave, y combinar sus opciones de comida con hábitos de consumo de bebidas responsables lo ayudará a disfrutar de su salida nocturna sin obtener una mala resaca.