13 consejos esenciales para correr bajo la lluvia

Correr bajo la lluvia es una experiencia estimulante para muchos. Crea un sentimiento de invencibilidad y convierte la carrera regular en una emocionante aventura. Existen muchos consejos para ayudar a las personas a correr bajo la lluvia, pero la mejor manera es terminar la carrera de buen humor y planificar la victoria en lugar de una mentalidad derrotada. 

Tener los zapatos correctos, planificar cuidadosamente la ruta y usar la ropa correcta ayuda a garantizar que una persona termine con una excelente sonrisa. Por lo tanto, los preparativos son necesarios para cambiar los desafíos en oportunidades potenciales, si una persona está en un aguacero inesperado o adopta la lluvia intencionalmente. 

A continuación, hemos descrito algunos consejos para la mejor oportunidad de una experiencia de lluvia exitosa. Algunas sugerencias se relacionan con qué usar mientras corre bajo la lluvia, la selección y planificación de rutas, y otras con la mentalidad correcta y las eventuales consejos posteriores a la carrera. Continúa leyendo para aprender más. 

La lluvia no se trata de emoción y aventura. Algunas personas experimentan un miedo intenso y temor de tormentas eléctricas y rayos. Esta condición se conoce como brontofobia o astrofobia. Visite nuestro artículo informativo para aprender todo al respecto. 

Invierte en zapatillas para correr impermeables

Los pies empapados hacen que correr sea miserable y puede evitar que una persona aproveche al máximo esta experiencia emocionante. Entonces, si una persona experimenta regularmente condiciones húmedas, invertir en zapatillas impermeables es una opción que vale la pena. Estos zapatos aseguran que los pies permanezcan cómodos y secos durante la carrera. 

Para seleccionar los mejores zapatos, vaya a la zapatería local y elija la que se ajuste a sus preferencias. Durante la carrera bajo la lluvia, el barro se basa en el fondo del zapato, causando una pérdida de agarre impactante, pisando y agregando un peso extra e innecesario a cada zancada. Para evitar deslizar y mejorar la tracción, verifique la suela regularmente y raspe cualquier lodo si está presente. 

Elija una chaqueta de carrera impermeable

Una chaqueta impermeable es imprescindible mientras corre bajo la lluvia. Elija una chaqueta que respire bien y garantice la sequedad. Su diseño compacto y su fácil almacenamiento en bolsillos o chalecos de hidratación lo convierten en una solución versátil y práctica para los días lluviosos. 

Un buen diseño también garantiza el mejor temperamento y adaptabilidad para que coincida con las condiciones climáticas en constante cambio. Además de la impermeabilización y la transpirabilidad, otras características para verificar son costuras selladas, capacidad de manada, bolsillos livianos con cremallera, ajuste cómodo y durabilidad.

Elija un límite de ejecución

Una visera transpirable o una gorra de carrera ayuda a proteger los ojos de la lluvia. Asegura una mejor visibilidad y permite que una persona se mantenga más enfocada en el camino sin arriesgar la lluvia en los ojos y hacer que una persona se entrecruzue. 

Como la mayor parte del calor del cuerpo se escapa del cuero cabelludo, es aconsejable seleccionar una tapa que use material transpirable en días calurosos para evitar sobrecalentamiento. También es esencial garantizar un ajuste cómodo que no sea apretado ni suelto, ya que ambas condiciones agregan estrés adicional al cuerpo.

Elija ropa seca

Los artículos portátiles que contienen algodón absorben más agua y se vuelven pesados ​​bajo la lluvia y la basura con el tiempo. Elegir ropa rápida y driable asegura un mejor y más cómodo ropa bajo la lluvia. Ayuda a regular la temperatura corporal y es liviano para una mejor experiencia en funcionamiento. Estas ropa se secan y se vuelven livianas rápidamente. Del mismo modo, elija calcetines hechos de telas técnicas para garantizar que los pies húmedos no empeoren al hablar y agregar peso. 

Use un deslizamiento corporal para evitar el roce

El roce es altamente arriesgado, particularmente en condiciones húmedas. Antes de correr bajo la lluvia, se recomienda aplicar productos anti-encasillados, como el roce del cuerpo, a las áreas propensas a la fricción. Aunque las chafas son incómodas, las soluciones fáciles ayudan a garantizar una mejor comodidad. 

Los mejores productos anti-chafing para probar son bálsamos, geles rollos, polvos, palitos de roce, ropa interior sin costura, cinta atlética, cinturones y paquetes de hidratación y ropa especializada. Elija los productos de acuerdo con el gusto personal y la semejanza.

Cambiar regularmente la ropa húmeda

Muchas personas se sienten cálidas cuando completan la primera carrera o cruzan la línea de meta. Sin embargo, es necesario cambiar la ropa húmeda regularmente, ya que estar continuamente húmedo durante mucho tiempo aumenta el riesgo de baja temperatura corporal o hipotermia, que es una condición potencialmente peligrosa. 

Si uno está corriendo continuamente, es necesario traer un juego de ropa adicional para poner en la bolsa a cuadros o, preferiblemente, en el automóvil para que pueda cambiar fácilmente la ropa húmeda con la seca después de cruzar la línea de meta. La bolsa de almacenamiento debe ser impermeable, ya que a menudo no se coloca en un espacio protegido. 

Lleve calcetines adicionales mientras se ejecuta

Si hay espacio adicional en el rango o cinturón de carreras, intente colocar un par de calcetines adicionales en la bolsa de plástico. Se necesita tiempo para cambiar los calcetines, pero los calcetines secos proporcionan más comodidad y evitan ampollas en los pies. Los calcetines adicionales son particularmente necesarios si comienza a llover al comienzo del viaje y una persona necesita calcetines secos durante la carrera. 

Priorice siempre su comodidad y asegúrese de que siempre seleccione calcetines secos mientras se ejecuta.

Mira de cerca los pasos

Correr en un camino resbaladizo o una carretera húmeda bajo la lluvia requiere un cuidado adicional. Un consejo útil es prestar especial atención a la base y tomar pequeños paseos, al igual que correr en los senderos, teniendo en cuenta que hay muchas rocas, raíces o ramas en las carreteras que una persona necesita tropezar. 

Es necesario evitar entrar en los charcos tanto como sea posible. Es probable que las zapatillas estén mojadas mucho antes de la lluvia, y los pies pueden empaparse mientras entran en un gran charco. Por lo tanto, es aconsejable ver los pasos mientras corre bajo la lluvia de cerca.

Elija los zapatos correctos

Se recomienda mantener los mejores zapatos para un día seco y confiar en zapatos más antiguos mientras corre bajo la lluvia. Los zapatos más antiguos se ajustan mejor a los pies que a los nuevos. La elección de las mejores zapatillas de carrera bajo la lluvia depende del tipo de carrera. Por ejemplo, las zapatillas impermeables son la mejor opción para correr en las carreteras en condiciones extremadamente húmedas. 

Del mismo modo, las zapatillas para correr de invierno son apropiadas para las condiciones heladas. Un par de zapatillas para correr, por ejemplo, Adidas Terrex SoulStride Trail, es la mejor opción si uno se involucra en charcos y arroyos y hace carreras. Tener pies planos es un problema susceptible. Hemos descrito Los 13 mejores zapatos de pie plano en un artículo informativo. Visite nuestra página para leerla. 

No te vayas 

Overing es un gran error que la gente comete mientras corre bajo la lluvia. Se recomienda vestir para la temperatura seca y el día seco. Usar muchas capas está mal aconsejada, ya que no mantiene seca a una persona. Una persona a menudo se moja mientras corre bajo la lluvia a menos que un paraguas esté en la cabeza. Por lo tanto, se recomienda buscar materiales que se sequen rápidamente y que se enfrenten a varios elementos. No se aconseja el sobresalto y el subdresento, y es necesario elegir un enfoque equilibrado.

Hazlo visible 

Es necesario elegir capas externas que sean extremadamente livianas o de colores brillantes y que tengan muchas tiras reflectantes. Estas elecciones aumentan la visibilidad del corredor a las otras personas. El aumento de la visibilidad es esencial ya que los conductores necesitan una mejor visibilidad mientras están en la carretera y no esperan una persona en el camino. Aumenta el riesgo de lesiones graves. 

Elige cuidadosamente la pista

Considere el impacto de la lluvia en las raíces, y la planificación previa adecuada ayuda a prevenir cambios inesperados en las raíces. Elija áreas bien drenadas para evitar senderos y regiones de agua con agua excesivamente fangosa, y se aleje de las principales carreteras con automóviles y otros vehículos motorizados que salpican la ropa. 

Los senderos que están efectivamente drenados y bien pavimentados hacen que los días lluviosos sean más agradables. Otro consejo útil es elegir una pista donde uno sepa cómo cambiar la raíz en caso de acontecimientos inesperados. 

Abrazar experiencias útiles

Replantear las condiciones en la temporada de lluvias de acuerdo con su personaje y naturaleza aventurera te ayuda a asumirlo y llevarlo a la barbilla cuando se siente basura. Se espera que evite correr cuando la temporada no es regular, y las condiciones son duras. Pero, es igualmente importante celebrar las victorias si uno sale mientras que los demás no se atreven. Entonces, hazte habitual de la victoria. 

Esta parte de la historia genera fortaleza mental y prepara a una persona para muchas bolas curvas en el día de la carrera. Un hombre que puede conquistar la carrera bajo la lluvia probablemente se adaptará a todo el día de la carrera. Entonces, abrazar la experiencia, ajustar el ritmo, equiparse con el equipo correcto y planificar la ruta cuidadosamente es necesaria. 

Preguntas frecuentes 

¿Por qué correr bajo la lluvia es un paso más difícil de dar? 

Correr en el aguacero mejora el rendimiento físico a medida que el cuerpo trabaja más duro para mantenerse caliente. Es uno de los entrenamientos más severos. Entonces, para una mejor velocidad, concéntrese más en el tiempo y la distancia. 

¿Corrar bajo la lluvia es saludable? 

Los resultados son controvertidos. Muchos estudios muestran que correr bajo la lluvia tiene pocos beneficios físicos, a menudo disminuye el rendimiento deportivo y quema solo unas pocas calorías. Sin embargo, es perfectamente seguro correr bajo la lluvia, y no hay efectos secundarios. Muchas personas lo convierten en una elección de entrenamiento saludable a través de elecciones cuidadosas.

¿Cuáles son las desventajas de correr bajo la lluvia? 

Solo hay unos pocos efectos secundarios graves. Correr bajo la lluvia hace que sea difícil lograr objetivos de salud personales, ya que uno usa la mayor energía para mantener el cuerpo caliente. Se recomienda calentar y colocar correctamente para el ejercicio para evitar fatiga innecesaria. 

¿Cómo se mantiene los pies completamente secos mientras corre bajo la lluvia? 

Los calcetines secos y delgados son excelentes opciones para este trabajo. Usar calcetines secos mientras corre ralentiza a las personas monetariamente, pero su comodidad adicional hace que valga la pena. Los calcetines que se secan rápidamente son necesarios.

¿Es posible correr bajo la lluvia con el teléfono? 

Recuerde mantener seguros los teléfonos móviles y otros dispositivos electrónicos no a prueba de agua mientras corren bajo la lluvia. Un consejo útil es colocarlos en una bolsa de plástico mientras corre o mantenerlos a salvo en una chaqueta impermeable. Apague bajo la fuerte lluvia y lávelos con un paño seco antes de usarlos nuevamente.

¿Está bien practicar trotar bajo la lluvia? 

Correr o trotar bajo la lluvia generalmente está bien, particularmente en duchas de luz. La lluvia a veces evita el sobrecalentamiento de temperaturas más cálidas, lo que permite que una persona encerrara en el ritmo de ejercicio a un ritmo dado. 

Final 

Correr bajo la lluvia es la parte más desafiante cuando la lluvia recién comienza. Después de un calentamiento adecuado, se convierte en una experiencia agradable. Los 13 consejos esenciales para correr mejor bajo la lluvia mejoran la experiencia y la comodidad. Se recomienda evitar los charcos, pero es una propina igualmente excelente ponerse en contacto con el niño interno mientras salpica los charcos. 

Además, correr bajo la lluvia causa sentimientos rudos y hardcore. Mientras la lluvia golpea la cara, una persona siente fortaleza mental y desarrolla la sensación de que puede manejar todos los desafíos de la vida. Desde el uso de la derecha hasta la elección del equipo correcto, estas estrategias permiten que una persona aproveche al máximo mientras corre bajo la lluvia. 

Finalmente, se aconseja mantenerse enfocado, abrazar la lluvia, no permitir que no le impida alcanzar la meta y se preocupe poco por el pronóstico. Si está estresado por algún motivo, hemos resumido las 13 mejores formas de manejar el estrés en otro artículo. Visite nuestra página para leerla. Nuestros profesionales de la salud siempre están disponibles para usted en caso de consultas. Visitarnos a Consulte a nuestros profesionales.