¿Qué está cubierto?

¿Cuáles son los músculos del piso pélvico?

El soporte de los músculos del piso pélvico Los procesos biológicos básicos como orinar, pasar gas abdominal, defecar y tener relaciones sexuales. Desafortunadamente, las lesiones, el parto e incluso el proceso de envejecimiento natural pueden hacer que se debiliten con el tiempo, lo que puede provocar enfermedades como el piso pélvico disfunción. Sin embargo, debilidad del piso pélvico Se puede curar participando en ejercicios de músculo pélvico.

¿Cuál es el piso pélvico?

Su vejiga, intestino grueso y órganos reproductivos internos son respaldados por su pélvico piso, que está formado por músculos y tejidos conectivos. Los músculos en su piso pélvico apoyan estos órganos al tiempo que permiten flexibilidad durante las relaciones sexuales, orinas y otras actividades. Sus músculos del piso pélvico y otros grupos musculares significativos o centrales permiten que su cuerpo soporte presiones externas como levantar, tos, etc., mientras que sigue protegiendo su columna vertebral y órganos internos. Estos músculos también lo ayudan a mantener el control de la vejiga y el intestino.

¿Qué hacen los músculos del piso pélvico?

Los órganos primarios en su pelvis se mantienen en posición y están protegidos por su piso pélvico musculatura. Su capacidad para contraer y liberar los músculos en su piso pélvico puede ayudarlo a expulsar los desechos de su cuerpo. La uretra, el tubo que elimina la orina de su cuerpo, y el ano, el órgano a través del cual viajan las heces, son dos ejemplos de cómo los músculos del piso pélvico funcionan juntos. Estas aberturas se hacen más pequeñas al contraer los músculos pélvicos, lo que evita que los desechos se escapen. Puede orinar o hacer caca ampliando estos pasillos relajando estos músculos.

Puede exprimir automáticamente y relajarse con fuertes músculos del piso pélvico. Similar a flexionar un bíceps, también puede controlar a propósito estos músculos.

Anatomía de la pelvis

Los músculos del piso pélvico son la base de la colección de músculos conocidos como el "núcleo". Estos músculos colaboran con la barriga abdominal profunda, la espalda y los músculos del diafragma para soportar la columna vertebral y regular la presión abdominal.

Varias capas de músculo y otros tejidos forman el piso pélvico. Del hueso púbico En el frente hasta el cóccix en la parte posterior y una tuberosidad isquial sentada a la otra, estas capas se extienden como una hamaca de lado a lado. Normalmente, los músculos del piso pélvico son fuertes y densos.

¿Dónde se encuentra?

Los músculos del piso pélvico forman la base de su grupo muscular central. Su núcleo está formado por el diafragma, los músculos del piso pélvico, los músculos de la espalda y los músculos abdominales. Al vincular a su pelvis y columna, estos músculos funcionan en conjunto para estabilizar su centro de gravedad.

Desde su hueso púbico en la parte delantera de su cuerpo hasta su coxis en la parte trasera, se extienden los músculos del piso pélvico. En los lados derecho e izquierdo de su pelvis, donde se encuentran los huesos sentados o la tuberosidad isquial, los músculos sobresalen hacia afuera. Se forma una sola hoja de músculo en capas con agujeros por la entrelazamiento de varios músculos del piso pélvico como el ano, la uretra y la vagina.

Apretar estas tres aberturas le permitirá sentir la ubicación de los músculos del piso pélvico.

1. Apertura vaginal:

2. Uretra:

Visualízate orinando, luego apriete como si estuvieras deteniendo el flujo en el flujo medio.

3. Anus:

Apriértalo como si estuvieras tratando de evitar liberar el viento.

Debes sentir que tus músculos pélvicos se detienen hacia adentro y hacia arriba en cada situación. Estos forman los músculos de su piso pélvico.

¿Cuáles son los trastornos comunes vinculados con los músculos del piso pélvico y sus causas?

Tener músculos de piso pélvico demasiado relajados o débiles puede conducir a varios problemas. Sin embargo, los músculos demasiado apretados también pueden ser problemáticos. El equilibrio es el objetivo. Si bien es lo suficientemente flexible como para estirarse y relajarse, los músculos del piso pélvico deben ser lo suficientemente fuertes como para soportar su núcleo y proteger sus órganos.

1. Músculos de piso débiles o perdidos del piso

Los músculos del piso pélvico pueden deteriorarse como resultado del estrés o lesiones, como el parto y la cirugía. Estos músculos pueden experimentar estrés durante el embarazo o debido al uso excesivo (levantamiento pesado repetido, tos crónica, estreñimiento). También podrían debilitarse debido a los cambios en la hormona menopáusica y la pérdida de fuerza relacionada con la edad. El deterioro de los músculos del piso pélvico también puede ser causado por enfermedades como la diabetes.

Si sus músculos pélvicos son débiles, es posible que se enfrente a una de las siguientes consecuencias:

• Puede orinar o driblar cuando se ría, tose, estornuda o levanta pesas. Ocurre con mayor frecuencia después del parto, después de la cirugía de próstata o cuando la pelvis ha sido lesionada.

• La incapacidad de controlar el impulso frecuente de orinar.

• Tener problemas para administrar el control intestinal.

• Tener problemas para controlar el paso del viento.

• El abultamiento en la apertura de la vagina de los órganos pélvicos no compatibles como su útero, recto y vejiga. Después de la menopausia, este trastorno es más frecuente entre las personas cisgénero.

2. Músculos pélvicos demasiado apretados

Los trastornos vinculados a los pisos pélvicos hipertónicos, o los músculos pélvicos demasiado apretados, se entienden menos bien. Sin embargo, los músculos pélvicos con muy poco paso pueden causar urgencia o frecuencia urinaria, dolor pélvico, atrás o cadera, dolor en las piernas, relaciones sexuales incómodas y problemas para orinar.

El trauma sexual, otros tipos de trauma o accidentes, el parto, el estrés y otros trastornos gynaecológicos pueden estar vinculados a los músculos pélvicos demasiado apretados.

Conclusión

La mayoría de las personas no piensan mucho en su salud a menos que tengan trastornos del piso pélvico. No posponga cuidar su piso pélvico hasta que se presente un problema, como la incontinencia o el prolapso. Las personas con disfunción del piso pélvico no pueden mantener su impulso de orinar o defecar, lo que puede contribuir a la ansiedad y la incomodidad social. Puede regular mejor su vejiga e intestino a través de ejercicios de piso pélvico. Por lo tanto, el entrenamiento muscular del piso pélvico puede ayudar con la excitación, la intensidad orgásmica y el rendimiento sexual. Incluya ejercicios en su programa que lo ayuden a mantener la salud de los músculos del piso pélvico.

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