Aumente su salud: sorprendentes beneficios de las tomas de jengibre

¿Alguna vez se preguntó qué podría hacer para mejorar mejor su salud? La respuesta se puede encontrar en las humildes raíces de una planta que ha sido valorada durante siglos debido a sus propiedades medicinales. Estamos hablando de jengibre, y específicamente, su forma condensada conocida como 'disparos de jengibre'. 

Los entusiastas de la salud se están volviendo cada vez más hacia remedios naturales como los disparos de jengibre para el bienestar. De acuerdo a Descripción general del mercado de bebidas de salud digestiva global, tEl tamaño del mercado de Digestive Health Drinks se valoró en USD 27.6 mil millones en 2022 y se prevé que crecerá de USD 29.3 mil millones en 2023 a USD 47.4 mil millones para 2032, exhibiendo una tasa de crecimiento anual compuesta (CAGR) de 6.2% durante el período de pronóstico (2023 (2023 (2023 (2023 (2023 (2023 (2023 - 2032).

Dr. Andrew Weil -Un médico educado en Harvard especializado en medicina integradora-afirma que esta tendencia refleja un mayor interés público para adoptar enfoques más holísticos para mantener un bienestar óptimo en lugar de depender únicamente de la medicina convencional.

¿Qué son los disparos de jengibre?

Los disparos de jengibre son pequeñas porciones de bebidas potentes hechas al expulsar la raíz de jengibre cruda o hirviéndola en concentrado y luego filtrando cualquier partícula sólida que quede atrás durante los procesos de extracción, Dr. David Jockers. Mezclados con ingredientes como jugo de limón o miel puede mejorar el sabor.

Expertos, incluidos Profesor Michael T MurraY, mantenga que el consumo regular puede ayudar a aumentar el sistema de inmunidad de uno además de proporcionar otros beneficios de salud notables, pero se recomienda precaución con respecto a los efectos a largo plazo asociados con la ingesta de dosis alta; No obstante, la mayoría de los profesionales respaldan al señalar que proporcionan un excelente activo complementario cuando se incorporan dentro de un régimen de dieta equilibrado propicio que fomenta las funciones del cuerpo adecuadas que prosperan de manera óptima y una esperanza de vida completa que todos merecen experiencia disfrutar de la realidad sin excepciones involucradas en cualquier momento durante el momento durante el tiempo durante el tiempo durante el tiempo durante el tiempo. Viaje respectivo hacia el logro Mantener un estilo de vida saludable.

¿Cuáles son los beneficios de los disparos de jengibre?

Salud digestiva

Los disparos de jengibre contienen un compuesto llamado gingerol, que tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes beneficiosas para la salud digestiva. Notablemente, un artículo en el Biblioteca Nacional de Medicina El jengibre encontrado tiene efectos antiinflamatorios, antioxidantes, antitumorales y antiulceros, y hay algunos ensayos clínicos que muestran que se usó en trastornos gastrointestinales como el vaciado gástrico y la dispepsia.

De acuerdo a Dr. Mehmet Oz, reconocido cardiólogo y anfitrión de El espectáculo Doctor Oz, si siente náuseas o hinchadas debido a la indigestión, tomar potentes disparos de jengibre puede ser útil debido a su fuerte efecto antiemético, un Revisión sistemática de 2016 Publicado por Integrative Medicine Insights respalda esta afirmación con evidencia que muestra cuán efectivas son para reducir las sensaciones de náuseas y vómitos entre los pacientes sometidos a quimioterapia cuando se comparan con los medicamentos farmacéuticos comunes utilizados específicamente diseñados para aliviar tales síntomas.

Impulso del sistema inmune

Al tener propiedades antiinflamatorias, el gingerol en los disparos de jengibre no solo alivia la digestión sino que también lucha contra la inflamación en todo el cuerpo, Dr. Victoria Majets, un experto en medicina integradora). A estudiar Publicado por Deo N Singh et al. Subraya que estos efectos antiinflamatorios pueden reforzar nuestras defensas inmunes y ayudar a evitar enfermedades.

Se sabe que el jengibre está cargado de antioxidantes, que son increíblemente beneficiosos para nuestro sistema inmunitario. Estas sustancias naturales ayudan a combatir los radicales libres nocivos que dañan las células y pueden contribuir a la enfermedad con el tiempo. Al consumir regularmente alimentos ricos en antioxidantes como los disparos de jengibre, mejoramos las habilidades innatas de nuestro cuerpo para resistir las infecciones y dolencias, lo que fortalece la inmunidad general.

Circulación mejorada 

Los disparos de jengibre tienen efectos vasodilatorios. Gracias a sus propiedades de vasodilatación natural, contribuyen a mejorar la circulación sanguínea. Según Dr Amy Myers, un médico de medicina funcional y autor más vendido del New York Times, el gingerol en estas potentes bebidas ayuda a relajar los vasos sanguíneos, promoviendo así una mejor funcionalidad circulatoria.

La ingesta regular de jengibre concentrado también puede tener importantes beneficios cardiovasculares, como lo observan el reconocido cardiólogo Dr. Chauncey Crandall IV, quien sugiere que podría reducir potencialmente los factores de riesgo asociados con la enfermedad cardíaca, como la hipertensión y los altos niveles de colesterol; Esta afirmación ha sido apoyada por estudios como uno publicado en "La Revista Internacional de Cardiología"Donde los participantes experimentaron colesterol LDL (malo) inferior después del consumo regular de jengibre.

Alivio del dolor

Las cualidades naturales analgésicas o aliviantes del dolor de las tomas de jengibre pueden atribuirse a su alta concentración de fitonutrientes y compuestos bioactivos, incluidos Zingibain, que se promociona para poseer potentes efectos antiinflamatorios que pueden imitar a los AINE (medicamentos antiinflamatorios no esteroidales) acciones según Dr. David Jockers.

Los disparos de jengibre también tienen un efecto para facilitar el dolor muscular y el dolor de artritis. A Informe en el Journal of Pain encontró evidencia que respalda la efectividad de Ginger para reducir la inflamación posterior al ejercicio, por lo que es una forma totalmente natural de ayudar a disminuir los dolores de entrenamiento del día después; Grandes noticias de hecho para los atletas. Según la clínica de Mayo Dr. Brent Bauer, especializados en medicina integradora, aquellos que padecen osteoartritis podrían encontrar alivio a través del consumo regular de formas concentradas como el 'disparo de jengibre' ya que los estudios creíbles han demostrado su promesa contra esta enfermedad debilitante a menudo asociada con procesos de envejecimiento que afectan principalmente áreas articulares que causan incomodidad grave más movilidad problemas entre las personas afectadas.

¿Cómo puedes hacer tiros de jengibre?

¡Crear tu toma de jengibre es simple! Comience pelando y jugando una pieza de dos pulgadas de jengibre fresco. Luego, agregue un apretón opcional de jugo de limón o espolvoree un poco de pimienta negra para una variación de sabor y una mayor absorción. Incluso puede combinarlo con otras frutas, como manzanas, para mayor dulzura.

Para extraer los más beneficios, use la raíz de jengibre orgánica cuando sea posible para evitar cualquier posible exposición de pesticidas, aconseja Erin Palinski-Wade Rd, Cde, autor de "Dieta de grasa abdominal para muñecos. "Mezcle el uso de mezclas de alta potencia sobre los juicers lentos, ya que conservan más fibra, lo cual es beneficioso para apoyar la salud intestinal.

¿Cuándo y cuántas tomas de jengibre deberías tomar?

De acuerdo a Dr. Jessica Nouhavandi, es beneficioso tomar un disparo de jengibre por la mañana con el estómago vacío. Esto puede ayudar a comenzar la digestión del día y hacer que se sienta energizado debido a sus propiedades naturalmente estimulantes.

El jengibre también se puede encontrar en varias otras formas, como jengibre fermentador y Raíz de jengibre cápsulas.

Si bien no hay pautas estrictas sobre la frecuencia con la que uno debe tomar estas potentes dosis, nutricionista Amy Gorin sugiere que una dosis diaria podría ser útil, pero insta a las personas a no exceder más de 4 gramos de jengibre por día (lo que se traduce aproximadamente en dos cucharaditas), excepto bajo supervisión médica, porque la ingesta excesiva puede causar acidez estomacal o interrumpir la coagulación sanguínea normal.

¿Riesgos de tiros de jengibre?

A pesar de que los disparos de jengibre vienen con una variedad de beneficios para la salud, es esencial notar los posibles efectos secundarios e interacciones que podrían surgir. El consumo excesivo de jengibre crudo puede desencadenar complicaciones digestivas como acidez estomacal o malestar estomacal, particularmente entre individuos con sistemas digestivos sensibles. Además, siendo un anticoagulante natural, estudios han demostrado que el jengibre podría interferir negativamente con medicamentos como la warfarina utilizada para el adelgazamiento de la sangre.

Un adulto no debe exceder el límite de admisión diario de 4 gramos de todas las fuentes, incluidos los alimentos y los suplementos; Cruzar este umbral puede conducir a efectos secundarios de la luz como la diarrea o el reflujo ácido; por lo tanto, la moderación es crucial al integrar estas potentes dosis en sus hábitos dietéticos. La consulta previa con los profesionales de la salud antes de comenzar cualquier nueva rutina de suplementos es muy recomendable para el asesoramiento adaptado a las necesidades individuales enraizadas en los factores de tolerabilidad establecidos, y la evaluación del progreso frecuente garantiza que los resultados deseados se logre sin poner en peligro la seguridad a través de reacciones adversas.

Llevar

Los disparos de jengibre, con sus beneficios de salud concentrados, son una excelente adición a su régimen de bienestar. Pueden mejorar la digestión y la inmunidad al tiempo que proporcionan un impulso de energía natural. Sin embargo, como cualquier régimen de suplemento, es esencial no exceder las dosis recomendadas y consultar a los profesionales de la salud para obtener orientación individual. Recuerde, tener en cuenta estas precauciones podría contribuir significativamente a maximizar los posibles efectos positivos que uno deriva de la ingesta regular, evitando los efectos secundarios negativos simultáneamente y mantener la salud espléndida general en adelante.

Preguntas frecuentes

¿Cuáles son los beneficios para la salud de los disparos de jengibre?

Los disparos de jengibre son bebidas concentradas que cuentan con numerosos beneficios para la salud, incluida la mejora de la digestión y la inmunidad de refuerzo. También ayudan a aliviar las náuseas e indigestión, apoyar la salud intestinal y proporcionar un impulso de energía natural para iniciar su día.

¿Cuáles son los 5 beneficios para la salud del jengibre?

Ginger, una raíz poderosa, ofrece numerosos beneficios para la salud, incluida la ayuda en la digestión y la inmunidad de impulso con sus antioxidantes. También ayuda a aliviar las náuseas o la indigestión y puede reducir el dolor de la articulación artrítica debido a sus propiedades antiinflamatorias. Además, el jengibre puede controlar los niveles altos de azúcar en la sangre y reducir el colesterol para mejorar la salud del corazón.

¿Puedo beber tiros de jengibre todos los días?

Sí, puedes tener tiros de jengibre todos los días. Sin embargo, es importante moderar su consumo para prevenir posibles efectos secundarios como acidez estomacal o malestar estomacal.

¿Cuáles son los efectos secundarios de los disparos de jengibre?

Aunque los disparos de jengibre son generalmente seguros para la mayoría de las personas, pueden causar efectos secundarios en algunos casos. Consumirlos en exceso puede conducir a problemas digestivos como la acidez estomacal o el malestar estomacal. Además, como el jengibre actúa como un delgado de sangre natural, podría interactuar negativamente con ciertos medicamentos, como los utilizados para adelgazar la sangre.