Mulberry Fruit: beneficios para la salud y hechos nutricionales

Mulberries se derivan de la planta Morus y han sido conocidas por su valor nutricional general y beneficios para la salud durante miles de años. Son bayas pequeñas y jugosas llenas de vitaminas, minerales y poderosos antioxidantes que les dan un valor significativo para formar una dieta saludable. Los mulberries son amadas por su dulce sabor y potencial para producir tanto hacia la salud perfecta. Es un artículo que discute las diferentes formas en que las moras proporcionan varios beneficios para la salud de acuerdo con la opinión de expertos y la investigación científica. Algunos de ellos incluyen promover la salud digestiva, el control del azúcar en la sangre, la salud cardiovascular, la función inmune y el control de peso.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de Mulberry Fruit?

Mulberry Fruit ofrece muchas ventajas de salud, ya que está compactamente empaquetada con nutrientes; Está lleno de vitaminas, minerales y antioxidantes. Apoya la salud digestiva a través de su fibra dietética, controla el azúcar en la sangre al frenar la descomposición de los carbohidratos y fomenta la salud del corazón utilizando su potasio y flavonoides para modular la presión arterial y el riesgo de enfermedad cardíaca. Además, las moras mejoran la función inmune debido a su alto contenido de vitamina C, promueven el bienestar general al proporcionar los nutrientes esenciales de hierro, calcio y vitamina K, y apoyan el control del peso a través de su acción de aumentar la saciedad y reducir la ingesta de calorías.

Rico en antioxidantes

Los mulberries proporcionan antioxidantes de varias maneras para hacer frente al estrés oxidativo del cuerpo. El nutricionista Dr. John Morrison dice: "Los antioxidantes presentes en las moras, como el resveratrol y las antocianinas, tienen propiedades antiinflamatorias significativas y tienden a proteger las células del daño". Estos compuestos neutralizan los radicales libres, que son moléculas inestables que se sabe que causan daño celular, envejecimiento y enfermedades como el cáncer.

Nutre la salud digestiva

Los mulberries son una rica fuente de fibra dietética, que respalda la digestión saludable. Según el gastroenterólogo, la Dra. Emma Clarke, "la fibra facilita el paso de las heces a través del intestino y evita el estreñimiento al proporcionar a granel a las heces". Un estudio de 2015 en el Journal of Nutrition and Metabolism descubrió que la fibra de morera promueve la fermentación colónica y un microbioma intestinal saludable, un determinante clave de una mejor salud general con enfermedades crónicas reducidas.

Controla mejor el azúcar en la sangre

Los mulberries contienen ciertas entidades químicas con diversas posibilidades para controlar los niveles de azúcar en la sangre. El estudio publicado en el Journal of Functional Foods informó que las moras parecían inhibir la enzima alfa-glucosidasa, lo que reduce la descomposición de los carbohidratos en el intestino. Esto extendería la liberación de glucosa en el torrente sanguíneo, evitando los picos de azúcar en la sangre. Según el endocrinólogo Dr. Michael Green, "las moras sumadas a la dieta de uno en realidad pueden ayudar a aquellos con diabetes tipo 2 mejorando el control glucémico". Descubra los beneficios de las frutas glucémicas bajas en su dieta diaria

Apoya la salud del corazón

Cuando se toman como parte de una dieta, las moras pueden mantener la salud cardiovascular. Son una gran fuente de potasio, un mineral que ayuda a mantener la presión arterial bajo control. La American Heart Association informa que una alta ingesta de potasio en la dieta puede contrarrestar u compensar algunos de los efectos de la presión arterial del sodio. Igualmente, las moras son una buena fuente de flavonoides, que están asociados con la reducción de la enfermedad cardíaca. Un informe en el American Journal of Clinical Nutrition declaró que una mayor ingesta de flavonoides tenía una relación inversa con el riesgo de ataque cardíaco.

Aumenta la función inmune

Las moras son muy ricas en vitamina C, lo cual es esencial para un sistema inmunitario saludable y eficiente. La vitamina C facilita la producción rápida de glóbulos blancos en el cuerpo, responsable de combatir las infecciones. Según el NIH, la vitamina C también actúa como antioxidante para proteger las células inmunes contra el daño radical libre. La Dra. Sarah Lee, una inmunóloga, dice: "Tener alimentos ricos en vitamina C, como las moras, de forma regular, podría reforzar la función inmune y potencialmente afectar la longitud y la intensidad del resfriado común".

Admite el control de peso

Bajo en calorías y alta en fibra, los moros son una buena adición a cualquier plan de control de peso. El contenido de fibra permite una mejor satisfacción, por lo tanto, reduce la ingesta general de calorías. Un estudio publicado en el Journal of the American College of Nutrition informó que los sujetos que habían aumentado su consumo de fibra mostraron una mayor pérdida de peso en comparación con aquellos que no lo hicieron. "Incluir alimentos ricos en fibra como moras en su dieta ayudará a controlar el hambre y apoyar los esfuerzos de pérdida de peso", dice la dietista Dra. Rachel Adams.

Valor nutricional de las moras

Los mulberries son frutas densas en nutrientes. Una porción (140 gramos) de morera fresca contiene aproximadamente 60 calorías, 1 gramo de grasa, 14 gramos de carbohidratos y 2 gramos de proteína. Son una excelente fuente de vitamina C, que cubre hasta el 85 por ciento de la ingesta diaria recomendada. Mulberry también proporciona cantidades considerables de hierro, calcio y vitamina K. La diversidad nutricional de la fruta los hace enriquecer con nutrición para varios beneficios para la salud, que pueden apoyar varios aspectos de la salud cuando se toman como parte de una dieta equilibrada.

La gente también pregunta

¿Puedes comer fruta de morera?

Sí, puedes comer fruta de morera.

¿Son buenas las moras para ti?

Sí, las moras son buenas para ti. Contienen altos niveles de vitaminas, minerales y antioxidantes y, por lo tanto, proporcionan muchos beneficios para la salud.

¿A qué saben las moras?

Los mulberries saben dulces y un poco agrio, que se asemeja a una mezcla de Blackberry-Blueberry.

¿Es Mulberry la misma que BlackBerry?

No, las moras no se parecen a las moras. Pertenecen a diferentes especies de plantas y tienen diferencias más bien marcadas en el sabor, la textura y el valor nutricional.

Conclusión

El consumo de mulberry puede ayudar a beneficiar a la salud en varios cargos debido a su perfil rico en compuestos bioactivo y rico en compuestos bioactivos. Desde la salud digestiva y el control del azúcar en la sangre hasta la salud del corazón y el impulso inmune, los moramenos proporcionan una cadena de beneficios respaldados científicamente. Su inclusión puede ayudar a contribuir a una dieta equilibrada en el consumo frecuente y el bienestar general. Según lo sugerido por la investigación y las opiniones de expertos, la atribución de los diversos beneficios para la salud hace que las moras sea digna de ser agregados a cualquier régimen nutricional.