Ácido dochexaenoico (DHA)

Los peces y otras personas marinas contienen el ácido docosahexaenoico de ácidos grasos omega-3 (DHA). Un componente crucial del cerebro humano, el sistema nervioso y los ojos es DHA. Es crucial tanto para la claridad visual como para la función cognitiva. DHA es un nutriente crucial para el cultivo de bebés y niños porque ayuda con el desarrollo del cerebro. Las mujeres que transportan hijos y aquellos que están en enfermería necesitan cantidades suficientes de DHA para el crecimiento y el desarrollo de sus crías. El propósito informativo de este artículo es familiarizar mejor a los usuarios de Welzo con DHA.
Descripción general
Usos
Efectos secundarios
Medicamento
Ingredientes
Suplementos
Farmacocinética

Beneficios

DHA puede tener una variedad de ventajas, como:

Salud del cerebro: DHA participa en una serie de procesos cognitivos y constituye una porción significativa del cerebro. Se ha asociado una ingesta de DHA suficiente con una memoria mejorada, reacciones más rápidas y un menor riesgo de deterioro cognitivo relacionado con la edad.

DHA es necesario para el crecimiento y mantenimiento de una visión saludable en los ojos. Se ha demostrado que la degeneración macular relacionada con la edad, una de las principales causas de ceguera en adultos mayores, se ha evitado.

Salud del corazón: DHA puede ayudar a reducir la presión arterial y los niveles de triglicéridos, los cuales son factores de riesgo de enfermedad cardíaca. La suplementación con DHA también puede reducir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, según algunos estudios.

Cerebro de bebé, sistema nervioso y desarrollo ocular: DHA es crucial para el cerebro sano, el sistema nervioso y los ojos de un bebé. Se ha demostrado que mejora la función cognitiva de los niños pequeños y la agudeza visual.

Embarazo y lactancia: DHA es crucial para el desarrollo saludable de un bebé durante estos tiempos. El riesgo reducido de parto prematuro, el bajo peso al nacer y los defectos de nacimiento específicos están asociados con una ingesta adecuada. Los suplementos de DHA tomados por madres lactantes pueden ayudar a sus bebés de alguna manera.

Riesgos

En general, la ingesta moderada de DHA de fuentes o suplementos de alimentos se considera segura. Sin embargo, las altas dosis de suplementos de DHA pueden interactuar con algunos medicamentos y dar lugar a efectos secundarios negativos como náuseas, diarrea y calambres.

Los suplementos de DHA no deben ser tomados por personas alérgicas a los mariscos o que están tomando anticoagulantes. Si toman suplementos de DHA, las personas con diabetes pueden necesitar vigilar más de cerca sus niveles de azúcar en la sangre.

Los niños y las mujeres embarazadas no deben consumir altas dosis de suplementos de DHA a menos que un profesional médico les indique específicamente.

Farmacocinética

DHA se metaboliza en el hígado después de ser absorbido del intestino. El cerebro y los ojos son dos tejidos donde se almacenan. DHA tiene una vida media de aproximadamente 21 días en el cuerpo humano.

Dosificación

Aunque no existe un subsidio dietético recomendado (RDA) para DHA, la mayoría de los expertos coinciden en que los adultos deben tomar 200 mg al menos al menos. Las mujeres que están amamantando o embarazadas pueden requerir más.

Los pescados grasos como el salmón, la caballa, el arenque y las sardinas son buenas fuentes de DHA. El DHA puede ser producido por nuestros cuerpos de fuentes a base de plantas de ácidos grasos omega-3 como semillas de lino y semillas de chía, que no lo contienen naturalmente.

Suplementos

Hay muchos tipos diferentes de suplementos DHA, incluidas cápsulas, tabletas, líquidos y polvos. Sus necesidades y preferencias pueden afectar el tipo de suplemento que seleccione.

Antes de tomar cualquier suplemento, es crucial discutirlos con un proveedor de atención médica si espera o amamantando. Antes de tomar suplementos, los niños y los adolescentes también deben hablar con un profesional de la salud.

¿Hay alguna interacción?

Ciertos medicamentos, incluidos los anticoagulantes y los medicamentos para la diabetes, pueden interactuar con los suplementos de DHA. Además, los efectos secundarios como las náuseas, la diarrea y los calambres pueden ser generados por altas dosis de DHA.

Antes de tomar cualquier suplemento, es crucial consultar a un proveedor de atención médica, especialmente si tiene una afección médica o ya está tomando medicamentos.