Fructo-oligosacáridos

Aunque se pueden encontrar en muchas frutas y verduras, la raíz de achicoria es la fuente más común de fructo-oligosacáridos. Son un tipo de fibra soluble que la mayoría de las personas con problemas digestivos pueden tolerar. Las numerosas ventajas de salud, como la salud intestinal mejorada, la disminución del estreñimiento y los niveles bajos de colesterol, pueden ser generadas por fructooligosacáridos. Estas moléculas pueden funcionar como prebióticos porque el sistema digestivo humano no puede descomponerlas fácilmente. Un prebiótico es una sustancia que ayuda a que crezcan las bacterias beneficiosas del intestino. Se ha demostrado que los fructooligosacáridos promueven el crecimiento de bacterias buenas como las bifidobacterias y los lactobacilos. Para comprender mejor a FOS, este artículo está destinado a proporcionar información a los usuarios de Welzo.
Descripción general
Usos
Efectos secundarios
Medicamento
Ingredientes
Suplementos
Farmacocinética

Beneficios

Numerosas ventajas potenciales de salud de los fructo-oligosacáridos incluyen:

Mejor salud intestinal: los fructo-oligosacáridos pueden ayudar a que crezcan las bacterias beneficiosas del intestino. Dado que ayudan a preservar un equilibrio saludable de microorganismos en el intestino, estas bacterias son cruciales para la salud intestinal. También ayudan en la digestión y el sistema inmune.

Estreñimiento reducido: al aumentar la cantidad de agua retenida en las heces y al alentar el peristalsis, los fructooligosacáridos pueden ayudar a reducir el estreñimiento.

Colesterol reducido: los estudios han demostrado que los fructooligosacáridos pueden reducir el colesterol. Se cree que esto se debe a que se unen al colesterol en el intestino y evitan que sea absorbido.

Farmacocinética

La dosis de fructo-oligosacárido generalmente no se prescribe. Sin embargo, generalmente se recomienda comenzar con una dosis más baja y aumentarla gradualmente según sea necesario. Se recomienda reducir la ingesta de fructo-oligosacáridos o detenerse por completo si experimenta algún efecto secundario, como hinchazón o gas.

amamantar y estar embarazada

En general, los fructo-oligosacáridos se consideran seguros para las mujeres embarazadas o amamantando. Para estar seguro, es mejor consultar a un proveedor de atención médica antes de tomar cualquier tipo de suplemento durante el embarazo o mientras está en la lactancia, como con cualquier otro suplemento dietético.

Interacciones

Los siguientes medicamentos pueden interactuar con fructo-oligosacáridos:

Medicación al colesterol inferior: en el intestino, los fructo-oligosacáridos pueden unirse al colesterol y evitar que sea absorbido. La efectividad de la medicación para reducir el colesterol puede verse afectada por esto.

Conclusión

Entre las muchas ventajas de salud de la fibra soluble se encuentran fructo-oligosacáridos. Estas ventajas incluyen una mejor salud intestinal, una disminución en el estreñimiento y una reducción en el colesterol. Si bien la mayoría de las personas encuentran que los fructo-oligosacáridos son seguros, algunas pueden experimentar la hinchazón o el gas al consumir grandes cantidades de estas fibras. Si esto sucede, se recomienda reducir la ingesta de fructo-oligosacáridos o dejar de tomarlos por completo.

Los fructo-oligosacáridos están presentes en una variedad de alimentos y suplementos, que incluyen:

Inulina

Extracto de la raíz de achicoria

Extracto de la alcachofa de Jerusalén

Fórmulas Jarrow Fos

Alimentos ahora Fos

Fos Swanson

Puede comprar fructo-oligosacharides en línea o en la mayoría de las tiendas de alimentos saludables si está interesado en probarlos.