Triglicéridos de cadena media

¿Está buscando un impulso de energía y una forma simple de cuidar su salud? ¡No busque más que triglicéridos de cadena media (MCT)! Los MCT son ácidos grasos que se encuentran naturalmente en algunos alimentos, como el aceite de coco, el aceite de grano de palma y la leche. Tienen una variedad de beneficios, que incluyen proporcionar energía más duradera, apoyar el sistema digestivo, ayudar con los objetivos de pérdida de peso y aumentar la potencia cerebral. Los MCT tienen numerosas ventajas sobre otras fuentes de energía. A diferencia de la glucosa u otros carbohidratos que pueden causar picos repentinos y salsas en los niveles de azúcar en la sangre, lo que resulta en niveles de energía que se estrellan, los MCT proporcionan energía sostenida. ¡Esto significa menos tiempo luchando con el cansancio o la fatiga durante todo el día y más tiempo para conquistar cualquier tarea que se le presente! Además, los MCT pueden ayudar a aumentar el metabolismo, lo que puede conducir a lograr un peso saludable, perfecto para aquellos de nosotros que buscamos el equilibrio perfecto entre mantenerse energizado y sentir nuestro mejor esfuerzo.

Descripción general

Usos

Efectos secundarios

¿Qué son los triglicéridos de cadena media?

Las grasas saturadas llamadas triglicéridos de cadena media (MCT) se procesan de manera diferente a otros tipos de grasa. Los MCT se usan con frecuencia como fuente de energía porque se absorben rápidamente y se metabolizan. Los MCT se pueden encontrar en el aceite de coco y el aceite del grano de palma de forma natural.

Los MCT son una excelente fuente de energía y prolongan su sensación de plenitud. Además, apoyan la estabilización del azúcar en la sangre. Los MCT se pueden agregar a los alimentos o usarse en la cocción.

Se ha demostrado que los MCT respaldan la pérdida de peso, mejora la concentración y la claridad mental, y aumentan los niveles de energía. Los MCT también se están investigando para cualquier ventaja potencial de salud, como reducir el riesgo de Alzheimer y la enfermedad cardíaca.

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Efectos secundarios

Aunque la mayoría de las personas toleran bien a los MCT, algunas pueden experimentar efectos secundarios gastrointestinales desagradables como diarrea, hinchazón o calambres. Si se encuentra con estos efectos secundarios, comience con una dosis más baja y aumente gradualmente. Sea su médico si los MCT son una buena idea para usted si está pensando en tomarlos.

Dosificación

Los MCT no tienen una dosis establecida. Begina con una dosis más baja y la aumenta gradualmente como se tolera. Los MCT se pueden encontrar como aceite, polvo o cápsulas. También se pueden incluir en comidas o bebidas. Seguro que medirá cuidadosamente la dosis si está utilizando aceite MCT.MCT, el aceite MCT tiene 14 gras de grasas y 120 calorías por cucharada.

Farmacocinética

En comparación con otras grasas, los MCT se metabolizan y se absorben de manera diferente. Los MCT se absorben rápidamente y viajan directamente al hígado, donde se convierten en cetonas o se usan como combustible.

El cerebro y otros tejidos pueden usar cetonas como fuente de energía. Los MCT también se pueden mantener en el tejido adiposo, aunque el proceso es más lento.

Investigación

A pesar de la cantidad limitada de investigación sobre los MCT que están disponibles actualmente, la evidencia apunta a posibles ventajas de salud. Se han demostrado que los MCT respaldan la pérdida de peso, mejoran la concentración y la claridad mental, y los niveles de energía de refuerzo. Eliminar libras o mantener una buena salud puede beneficiarse de la inclusión de MCT.

Efectos a largo plazo

Aunque la mayoría de las personas toleran bien a los MCT, algunas pueden experimentar efectos secundarios gastrointestinales desagradables como diarrea, hinchazón o calambres. Si se encuentra con estos efectos secundarios, comience con una dosis más baja y aumente gradualmente.
Pregúntele a su médico si los MCT son una buena idea para usted si está pensando en tomarlos.

Embarazo y lactancia materna

No se ha estudiado la seguridad de los MCT durante el embarazo o la lactancia materna. Antes de tomar MCT, discuta con su proveedor de atención médica si está embarazada o la amamantar.

Interacciones de drogas

Los MCT y otros medicamentos pueden interactuar. Si está tomando cualquier otro medicamento, consulte a su médico antes de tomar MCT.

Mecanismo de acción

En comparación con otros tipos de grasa, los MCT se metabolizan y absorben de manera diferente. Los MCT se absorben rápidamente y viajan directamente al hígado, donde se convierten en cetonas o se usan como combustible.

El cerebro y otros tejidos pueden usar cetonas como fuente de energía.

Los MCT también se pueden mantener en el tejido adiposo, aunque el proceso es más lento allí. Los MCT tienen una vida media de 1-2 horas. Esto indica que se metabolizan rápidamente y se eliminan del cuerpo.

Alternativas a MCTS

Se pueden consumir otros tipos de grasas para aumentar la saciedad o proporcionar energía. Estos incluyen ácidos grasos omega-3 y triglicéridos de cadena larga (LCT), que se pueden encontrar en el aceite de pescado y el aceite de oliva, respectivamente.

Los LCT tienen una vía metabólica diferente a las MCT y se absorben más gradualmente. Aunque los ácidos grasos omega-3 tienen muchos efectos positivos para la salud, los MCT son más eficientes para promover la energía y la pérdida de peso.

Hable con su proveedor de atención médica sobre alternativas si está buscando MCT.